Weight Watchers a început recent o nouă campanie care prezintă Oprah Winfrey. Ca cineva care s-a luptat cu greutatea mea de ani de zile înainte de a învăța în cele din urmă cum să mențin o greutate sănătoasă, m-am conectat la un nivel profund cu ceea ce spunea ea.
„În interiorul fiecărei femei supraponderale se află o femeie despre care știe că poate fi. De multe ori te uiți în oglindă și nici măcar nu-ți recunoști propriul eu pentru că te-ai pierdut, îngropat în greutatea pe care o ai ”, spune ea în reclama. „Nimic din ce ai trecut vreodată nu este irosit. Așadar, de fiecare dată când am încercat și am eșuat, de fiecare dată când am încercat din nou și de fiecare dată când am încercat din nou, m-a adus în acest moment cel mai puternic pentru a spune „Dacă nu acum, când?” ”
Aceste cuvinte sunt motivante și relatabile. Dar în timp ce mă gândesc Weight Watchers poate fi un instrument din cutia de instrumente la fel ca
Dacă vei avea succes când vine vorba de greutatea ta, trebuie mai întâi să recunoști cum ai ajuns în această situație, în primul rând. Obiceiurile alimentare și creșterea în greutate nu s-au întâmplat peste noapte și nu se vor desprinde peste noapte. Călătoria dvs. către creșterea în greutate trebuie recunoscută. Relația ta cu mâncarea și corpul tău trebuie reflectată. Abia atunci se poate întâmpla schimbarea reală.
Odată ce ați aflat clar cum ați ajuns unde vă aflați, atunci se poate face un plan clar despre cum să ajungeți într-un loc nou. La fel ca în cazul oricărei schimbări de viață, indiferent dacă este vorba de finanțele dvs., o schimbare în carieră, înființarea unei familii - orice schimbare importantă - planificarea va face diferența. Există o zicală pe care soțului meu îi place să citeze, Axioma 7-P: Planificarea perfectă anterioară împiedică performanțele sărace.
Am folosit un instrument numit S.M.A.R.T. stabilirea obiectivelor.
S este specific. Fii cât mai specific și detaliat cu obiectivele tale. Includeți cine, ce, când și unde veți atinge obiectivul.
M este pentru măsurabil. Cuantificați-vă obiectivul. Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate în kilograme pierdute sau un obiectiv de activitate în mile parcurse până la o anumită dată.
A este pentru realizabil. Obiectivul se aliniază cu valorile dvs. de bază și viziunea asupra sinelui viitor? Nu ceea ce crezi că ar trebui să faci sau să fii, ci ceea ce crezi că ești? Ai atitudinea și abilitățile potrivite pentru a atinge obiectivul?
R este pentru realist. Este acest obiectiv cu adevărat posibil având în vedere programul dvs. de lucru și viața de familie? Trebuie să faceți obiectivul mai puțin dificil, astfel încât să îl puteți atinge?
T este pentru timp. Oferă-ți un termen limită pentru a-ți atinge marele obiectiv, apoi creează mini-obiective pe care să le îndeplinești în fiecare săptămână pentru a atinge obiectivul respectiv.
Apoi scoateți-vă calendarul și programați-vă timpul în care veți avea nevoie pentru a atinge obiectivul. Timpul pentru activitate, timpul pentru cumpărături, timpul pentru gătit trebuie să fie programate.
Am o diplomă în nutriție, am citit sute de cărți de dietă și nutriție și am încercat multe diete pentru a slăbi. Abia când mi-am luat timp să reflectez, să fac un plan și apoi să mă hotărăsc să mă țin de el, am reușit să slăbesc și să mențin această pierdere în greutate pe viață.
Acum, că au trecut câțiva ani și noile mele obiceiuri alimentare sunt de a doua natură, nu mă pot gândi să trăiesc și să mănânc în alt mod. Modificarea dietei și a stilului de viață a fost cu adevărat schimbarea vieții, dar nu mă pot gândi la o viață mai bună de trăit.
Deoparte, acest instrument este folosit de corporații, universități, guverne - organizații din întreaga lume folosesc acest instrument și să-l găsească eficient.
Aveți nevoie de ajutor pentru a vă planifica obiectivele de slăbire? Înscrieți-vă pentru a mea buletin informativ pentru a primi sfaturi și rețete în fiecare lună. Sau configurați o evaluare inițială GRATUITĂ.
Ce părere aveți despre noua reclamă Oprah?
