Până la una din cinci femei gravide prezintă o disfuncție a simfizei pubiene, care poate fi ușor enervantă - sau atât de dureroasă, încât este dificil să mergi.
Discutăm cu mamele care au suferit de asta și primim sfaturi de la experți cu privire la ceea ce puteți face.
Disfuncția simfizei pubiene (SPD), cunoscută și sub numele de durere de centură pelviană (PGP), este o afecțiune dureroasă aproape unică pentru sarcină. Durerea și disconfortul se află în regiunea pelviană - adesea în față, dar durerea poate fi resimțită la nivelul șoldurilor, a spatelui inferior, a inghinei, a abdomenului inferior și a picioarelor. Durerea provine din mișcarea excesivă și instabilitatea simfizei pubiene și, eventual, din nealinierea pelvisului. Dacă suferiți, cu siguranță nu sunteți singuri, dar există opțiuni de tratament.
Ce simte SPD?
Doar o mamă care a trecut prin SPD poate înțelege cu adevărat nivelul durerii și restricția mișcării implicate.
„Este ca o durere înjunghiată, arzătoare, nebună”, a explicat Jenn, care așteaptă primul ei copil. „Plâng urcând scările, plâng așezat în pat, plâng încercând să schimb pozițiile. Nu dorm noaptea din cauza asta. Mă rog să nu trebuiască să merg la baie noaptea, pentru că ridicarea de la așezare mă doare ca naiba. ”
Carrie a raportat o experiență similară cu ultima ei sarcină. „A fost foarte dureros să merg și a fost unul dintre motivele pentru care a trebuit să nu mai lucrez”, a spus ea. „Îmi amintesc că a fost foarte dificil să intru și să cobor din pat.”
În primul rând: consultați un profesionist
Deci, ce să facă o mamă? Sheila Watkins, fondatoare și director de program național al Fitness mame sănătoase, îndeamnă mamele care prezintă simptome de SPD să se consulte mai întâi cu un profesionist pentru a ajunge la fundul durerii lor în loc să încerce să o trateze singure. „Evaluarea profesională este o necesitate”, a spus ea. „Mama ar trebui să se asigure că vede un profesionist cu experiență în tratarea acestei afecțiuni specifice. Ar trebui să fie supusă unei evaluări cuprinzătoare pentru a determina ce articulații pelvine îi cauzează durere. Acest lucru ar presupune căutarea și simțirea modului în care se mișcă diferitele articulații atunci când o face, precum și modul în care se mișcă atunci când este întinsă. ”
Opțiuni de tratament
În timp ce multor mame li se spune în cele din urmă să „rânjească și să-l suporte” de către furnizorul lor de îngrijire a sănătății, Sheila spune că există câteva lucruri care pot fi încercate de un kinetoterapeut sau de un chiropractor. „Tratamentul implică, de obicei, realinierea articulațiilor cu terapie manuală, precum și exerciții de stabilizare pentru a întări acești mușchi din jurul articulațiilor, împreună cu tehnici adecvate de întindere ”, ne-a spus ea. „I se pot oferi, de asemenea, instrumente de stabilizare, cum ar fi o centură de susținere a articulației sacroiliace.”
Deși centurile de sprijin nu sunt întotdeauna utile (majoritatea mamelor cu care am vorbit au spus că ale lor nu au ajutat deloc), există încă pași pe care mama îi poate face, pe lângă obținerea unui ajutor profesional, pentru a minimiza exacerbarea simptomelor ei acasă. „Mama își poate planifica ziua, astfel încât să nu trebuiască să urce și să coboare atât de mult pe scări și să încerce să nu o facă stați în pat cu picioarele îndreptate în față, deoarece acest lucru poate exacerba durerea de simfiză pubiană ”, a sugerat Sheila. Rachael, însărcinată cu al treilea copil, este de acord că există anumite modalități prin care se mișcă pentru a limita cantitatea de durere pe care o are. „Nu fac pași lungi când merg și intru și ies din mașină cu picioarele împreună”, a spus ea. „Trebuie să mă asigur că am ambele picioare pe podea când mă ridic și trebuie să stau să mă îmbrac cu pantaloni sau pantofi.”
Cu o mulțime de sprijin și un posibil ajutor de la kinetoterapie sau de la un chiropractor, mamele pot fi capabile să se ușureze măcar puțin din durere, dar rețineți că, dacă suferiți, mergeți mai întâi la furnizorul de servicii de îngrijire și plecați de la Acolo.
Mai multe despre sarcină
Limitarea ultrasunetelor obstetricale
Având totul: mama de zi, doula de noapte
Piercingul buricului și burta gravidă
