Luați-l de la un fost fumător: renunțarea la obiceiul de țigară poate fi foarte dificilă și poate fi necesar să încercați de mai multe ori înainte de a avea succes, dar beneficiile degustării merită efortul și agravare. Deci, care sunt câteva motive bune pentru a renunța fumat?
Este bine pentru tine
In conformitate cu Canadian Lung Association, în 48 de ore de la renunțarea la fumat, riscul de a suferi un atac de cord scade, iar simțul mirosului și gustul încep să se îmbunătățească. În termen de 72 de ore, plămânii respiră mai ușor, cu o creștere suplimentară de 30% a funcției pulmonare care apare între două săptămâni și trei luni. După șase luni, tuse, nas înfundat, oboseală și dificultăți de respirație se îmbunătățesc și, după un an, riscul de a suferi un infarct a fost redus la jumătate. Beneficiile continuă doar cu cât rămâneți fără fum, cu riscul de a muri de cancer pulmonar tăiată la jumătate după 10 ani, iar infarctul riscă să fie acela al cuiva care nu a fumat niciodată după 15 ani ani. Toate acestea și veți avea un zâmbet mai luminos și mai multă energie pentru a vă bucura de viață!
Este bine pentru alții
Nu numai că veți da un exemplu bun pentru tinerii din viața dumneavoastră renunțând la fumat, dar veți înceta, de asemenea, să puneți fum de mâna a doua în aerul din jurul vostru. Fumul secundar este cauza numărul doi al cancerului pulmonar și pune pe alții cu care trăiți în pericol de boli de inimă și boli pulmonare obstructive cronice (BPOC). Încă nu ești convins? Doar 30 de minute de expunere la fumul pasiv vă întăresc arterele! Copiii expuși la fumatul pasiv prezintă un risc mult mai mare de a dezvolta astm, răceli, gripă și infecții ale urechii.
Economiseste bani
Adăugați ceea ce cheltuiți pentru țigări în fiecare an (un fumător la pachet pe zi ar putea cheltui aproximativ 3.600 USD pe an în Canada) și veți fi uimiți! Dacă renunți la fumat și lasi deoparte fondurile, îți vei putea permite alte lucruri - gândește-te la recompensă! De asemenea, veți economisi bani pe primele de asigurare de viață, care sunt mai mici pentru nefumători.
Cum să renunți?
Alegeți o zi de renunțare, eliminați toate semnele de produse din tutun și scrumiere, spuneți familiei și prietenilor (pentru sprijin) și opriți „curcanul rece”. Nu vă descurajați dacă trebuie să încercați acest lucru de mai multe ori; de fiecare dată când renunți, te apropie de oprirea definitivă. Câteva alte idei care vă ajută includ aderarea la un grup de sprijin sau obținerea de consiliere, încercarea terapiei de înlocuire a nicotinei, întrebarea dumneavoastră medic despre rețetele menite să vă ajute să renunțați la fumat, să preluați noi hobby-uri, să faceți mișcare și să vă recompensați progresul. Mulți oameni încearcă metode alternative pentru a ajuta la lovirea obiceiului, inclusiv presopunctura, acupunctura, hipnotismul sau terapia cu laser.
Mai multe despre sănătate
4 sfaturi pentru sănătatea inimii pentru femei
Prevenirea osteoporozei: Ce puteți face
Cheile sănătății vezicii urinare
