Odată cu recesiunea economiei și stresul la locul de muncă și acasă, în timpul sărbătorilor, căutarea unor modalități noi și mai ușoare de a vă menține și de a vă menține în formă este mai intensă ca niciodată. Deși unii pot asocia antrenamentele minte-corp cu o abordare relaxată fitness, tendința fierbinte de fitness pentru 2011 care leagă mintea și corpul este una dintre cele mai eficiente modalități de a obține o stare senină de a fi și de super fitness. Iată ce trebuie să știți despre minte-corp exercițiu.
Fusion fitness pentru conexiune minte și corp
Una dintre cele mai tari tendințe pentru 2011 este o abordare de fitness prin fuziune care nu numai că vă relaxează mintea, ci izolează mușchii pentru a vă întări și modela corpul. Aceste exerciții evidențiază respirația, precizia, controlul și concentrarea. Yoga, Pilates, și tai chi fac parte din această nouă metodă, dar noile regimuri minte-corp încorporează, de asemenea, tehnici asociate antrenamentelor aerobice de distrugere a caloriilor.
Concentrați-vă pe respirație pentru fitness-ul minții-corpului
Aproape toate formele de exerciții minte-corp încep cu un accent pe respirație. O cantitate profundă de oxigen te calmează și te centrează, spune Linda Farrow, de la Workout Magic. Concentrarea pe respirație nu numai că ajută la menținerea clarității mentale esențiale, dar ajută la eliberarea tensiunii pe măsură ce izolați grupurile musculare. Scopul este să acordați atenție modului în care vă simțiți mușchii și corpul, precum și modul în care pot arăta.
Antrenamentele de fitness Fusion combină mintea și corpul
- Cy-Yo: Acesta este un antrenament de o oră care încorporează perioade scurte de yoga pe o bicicletă staționară și te invită să „pedalezi cu energia sinelui tău superior”.
- Piloxing: O nebunie recentă de fitness la Hollywood, care combină Pilates și boxul, și este creația antrenorului și dansatoarei suedeze Viveca Jensen, Piloxing este o alegere populară pentru celebra Hilary Duff. Promotorii spun că îmbină puterea și viteza boxului cu sculptura corpului Pilates.
- Yo-Chi: Acesta este un cocktail de yoga, Pilates și tai chi cu o minge de stabilitate. Programul oferă o combinație de aliniere funcțională și puterea nucleului cu energie revitalizată.
- Yogalates: Un alt antrenament popular minte-corp care combină yoga și Pilates. Dr. Kathleen Rea, bioinginer, consultant de fitness și fost instructor la Universitatea Tulane, oferă Yogalați la ReGeneration Fitness. Acest regim este conceput pentru a extinde forța nucleului, tonusul muscular și flexibilitatea, menținând în același timp calmul și seninătatea.
- Balet de pradă yoga: Dezvoltat de BeachBody (cel mai bine cunoscut pentru antrenamentele extrem de populare P90X), încorporează meditație ghidată, cardio ușor, hip-hop și dans Bhangra cu tehnici tradiționale de hatha yoga.
Incorporează aceste antrenamente de fuziune în viața ta în Anul Nou și bucură-te de fitnessul minte-corp pe care îl poți realiza.
Tendințele de fitness ale vedetelor
Piloxing
Megan Tevrizian de la Hollywood 411 își asumă cea mai recentă nebunie a fitnessului celebrității - Piloxing. Vedeți de ce vedete precum Hilary și Haylie Duff, Ashley Tisdale și Brittany Snow nu se pot sătura de această încrucișare între Pilates și box!
Mai multe tendințe de fitness pentru noul an
- Tendință holistică de fitness: terapie și antrenament integrat
- Tendințe regionale de fitness în SUA
- 5 tendințele de fitness în 2011
