Cu toții vedem cum sărbătorile sunt descrise la televizor și în reviste. Se presupune că este un moment în care totul este vesel și luminos. Vedem imagini cu părinți care decorează copacul cu copiii lor în timp ce sorb cacao și ascultă muzică de Crăciun. Vedem familii care stau perfect nemișcate în cea mai bună duminică din biserică. Vedem case imaculate care seamănă cu un glob de zăpadă. Salivăm peste sărbători mari și dorim să preparăm toate felurile de mâncare speciale.
Totul arată idilic. Ne face să ne simțim liniștiți să vedem aceste scene de vis și le dorim ca noi și familia noastră să ne bucurăm. Problema este că aceste imagini, reclame și filme Hallmark descriu toate lucrurile care nu sunt realiste. În adânc, știm acest lucru, dar unii încearcă oricum să facă lucrurile perfecte de sărbători.
Mai mult: Modalități de a bate stresul de vacanță care ajută de fapt
Și, în unele cazuri, cu cât încercăm mai mult să facem lucrurile plăcute pentru toată lumea din jurul nostru, cu atât devine mai greu - pur și simplu nu poți să faci pe plac tuturor și să ai timp să te relaxezi și să te bucuri de tine de sărbători.
Perfecționismul poate avea efecte nocive asupra dumneavoastră sănătate mentală. Și de multe ori, perfecționismul se intensifică în timpul sărbătorilor. Așteptările noastre sunt mari și mai sunt multe de făcut. Devenim mai ocupați cu cumpărăturile, decorarea, petrecerile și coacerea. Înainte să ne dăm seama, am planificat și am făcut atât de multe, că nu mai avem nimic de oferit nimănui. Suntem nebuni și ne putem simți supărați și de parcă nimeni nu ne apreciază eforturile.
Mai mult: Oamenii care sunt declanșați de sărbători nu trebuie să fie nicio persoană veselă
Karen Koenig, asistentă socială clinică autorizată și psihoterapeut, spune că perfecționismul este un efect secundar al anxietății. „Este o constrângere pentru a ameliora această anxietate”, spune ea.
Ea continuă să explice că perfecționiștii au frică să nu reușească sau să se simtă inadecvat, așa că „merg deasupra” pentru a se asigura că totul este îngrijit și rareori sunt conștienți de acțiunile lor. „Ei își stabilesc standarde excepțional de ridicate și văd lucrurile într-un mod totul sau nimic”, spune ea.
Bineînțeles, când se întâmplă un eveniment mare, cum ar fi sărbătorile, când mai sunt multe de făcut și oamenii de care să facă plăcere, vor privi acest lucru ca un moment de eșec sau strălucire. Koenig spune, pentru un perfecționist, adevărata magie a sărbătorilor va fi înfășurată în „a face totul bine și a primi aprobarea pentru aceasta”.
A pune acest tip de presiune asupra ta și asupra celor din jur, indiferent de perioada din an, nu se va termina niciodată bine. Este greu pentru persoana care încearcă să facă totul perfect, deoarece este practic imposibil, dar este și greu pentru prieteni și familie să fie martori, deoarece „urăsc să vadă pe cineva pe care îl iubesc stresându-se să se străduiască pentru asta”, Koenig spune.
Într-adevăr, nimeni nu câștigă aici. Deși este ușor pentru un non-perfecționist să spună cuiva să se relaxeze și să se bucure de această perioadă magică a anului, nu funcționează întotdeauna. Perfecționismul este un semn al unei probleme mai mari care trebuie soluționată.
Mai mult: Cum să gestionați alimentația emoțională în timpul sărbătorilor
Koenig sugerează dacă te lupți cu perfecționismul să „începi să-ți examini convingerile despre succes, realizare și eșec”. Apoi, încearcă să afli cum s-au manifestat aceste credințe și sentimente în interiorul tău.
Ea sugerează, de asemenea, să faceți lucruri pentru a vă reduce anxietatea, cum ar fi tehnici de auto-calmare și „dezvoltarea unei vorbe de sine raționale și de îngrijire”, spune ea.
Pentru că cu cât ne dăm seama că nu se va întâmpla nimic oribil dacă nu înfășurăm cadourile perfect, ardem curcanul sau uităm să cumpărăm un cadou Secret Moș Crăciun, sperăm, cu atât mai mult putem ierta noi insine.
Dacă simțiți efectele unui membru al familiei sau al unui prieten perfecționist în timpul vacanței, Koenig spune cel mai bun lucru puteți face este să le confruntați într-un mod iubitor și plin de compasiune și să încercați să realizați cât de mult se luptă de fapt interior. Oamenii ar trebui, de asemenea, să „stabilească orientări despre ceea ce vor face sau nu în timpul sărbătorilor”, spune ea.
Această perioadă a anului poate fi minunată, dar este dificilă și pentru mulți oameni. Cu toții simțim presiunea într-o oarecare măsură și este mai bine pentru noi toți dacă încercăm să ne întâlnim cu toată lumea (în special pe noi înșine) cu oarecare dragoste și înțelegere.
