A ne face să facem lucruri pe care nu vrem să le facem pare să fie principalul obstacol în atingerea oricărui obiectiv, dar mai ales când vine vorba de dietă și exercițiu. Dar un bărbat a găsit o modalitate ingenioasă - și ușor nebună - de a se motiva să meargă la sală.
Nir Eyal a avut o problemă: plătea bani pentru un abonament la sală pe care îl folosea rar. Relaționează, mult? Dar, în loc să se simtă vinovat de fiecare dată când vedea debitarea lunară pe cardul său de credit, a decis să-și folosească pregătirea ca psiholog în design comportamental pentru a veni cu o soluție neconvențională. Și-a aprins banii pe foc.
Da, Eyal a înregistrat o bancnotă de 100 $ (du-te mare sau du-te acasă!) În calendarul său pentru fiecare zi în care programase un antrenament. Dacă și-a finalizat exercițiile, atunci trebuie să-și păstreze banii. Dar dacă a sărit la sală? A trebuit să-și urmărească banii câștigați din greu fumând - literalmente. El o numește „tehnica de arsură sau arsură”, ca atunci când simți arsurile la sala de sport sau simți durerea din portofel.
Și nu vă faceți nicio greșeală, ar trebui să doară. Mult. Nu poți diminua durerea oferind banii caritabili sau cheltuindu-i pe altcineva, pentru că atunci primești încă o mică recompensă pentru comportamentul tău „rău”.
Mai mult:4 moduri de a te motiva să te antrenezi
„Pe cât de radical sună„ arde sau arde ”, există științe bune care susțin de ce este atât de eficient” Scrie Eyal. „Pentru prima dată, nu este o surpriză că urăsc să pierdem bani. Oamenii de știință sociali ne spun că oamenii simt durerea psihologică a pierderii de două ori mai puternică decât satisfacția unui câștig - un fenomen cunoscut sub numele de aversiune la pierdere. [În plus] suntem părtinitori în prezent, ceea ce înseamnă că nu reușim să prețuim în mod corespunzător beneficiile pe care nu le vom realiza de ceva timp. Aceste tendințe psihologice conspiră pentru a ne împiedica să facem lucrurile pe care știm că ar trebui să le facem ”.
Lupta împotriva acestor impulsuri umane naturale necesită ceva care va avea un impact mare, adaugă el. Ceva de genul mișcării total nebunești a Benjaminilor arși. „Și eu m-am luptat să încep„ arde sau arde ”pentru că știam că înseamnă că va trebui să fac efectiv munca inconfortabilă”, a spus el. „Atunci, în cele din urmă mi-am dat seama cât de ridicolă era această linie de gândire. De ce aș rezista unei tehnici care garantează practic că îmi voi atinge obiectivul? Dacă nu eram pregătit să mă angajez, atunci ar trebui să uit cu totul obiectivul. Dar dacă aș vrea cu adevărat, ar trebui să pun cu plăcere bani pe linie pentru a mă asigura că voi face greutăți mari. "
Mai mult:Cum să începi obiceiuri sănătoase
El nu recomandă tehnica sa tuturor. Ar putea fi problematic pentru persoanele care nu își permit să piardă bani și ar putea crea o relație nesănătoasă cu exercițiile fizice. Dar dacă sunteți în căutarea unui mod radical de a vă motiva, s-ar putea să merite să vă gândiți.
Și nu vă faceți griji prea mult - Eyal spune că își face planul de șase luni și că nu a fost nevoit să ardă încă o singură factură.
