Foamea o durere muncă s-ar putea să vă invite să accesați localul Masa de pranz scena, dar asta de multe ori lasă portofelul subțire și talia ta grasă. Aceste cinci idei sănătoase pentru prânz nu sunt numai bune pentru dvs. - sunt de-a dreptul delicioase!
V-ați săturat să vă bifați banii câștigați din greu pentru sandvișuri la prețuri prea mari în pauza de prânz? Păstrați-vă portofelul (și talia) sub control cu aceste prânzuri sănătoase și delicioase pe care le puteți pregăti înainte de muncă.
1. Ou clasic cu o întorsătură
Se fierbe câteva ouă cu o seară înainte și introduceți-le în frigider. Dimineața, amestecați împreună o lingură plină cu cremă de brânză, niște muștar însămânțat și 1/2 linguriță de mărar tocat. Se întinde amestecul pe o felie de pâine integrală și se acoperă cu ou fiert feliat. Adăugați sare și piper după bunul plac și bucurați-vă: este o senzație de gust garantată.
2. Salată de macaroane de ton
Acest preparat durează 10 minute pentru a pregăti și puteți face un lot suficient de mare pentru a rezista câteva zile. Pur și simplu fierbeți niște paste în formă de macaroane - integrala este ideală - și adăugați 1-2 cutii de conserve ton (în funcție de cât câștigați). Se amestecă împreună cu maia ușoară, sare și piper după gust și puțină muștar însămânțat și se pune un castron plin într-un recipient de luat înainte de a merge la muncă.
3. Surpriza de pui
Cumpărați un preparat mare gătit pui și folosiți-l în fiecare dimineață ca bază pentru masa de prânz. Luni, adăugați salată, roșii și muștar - renunțați la maia grasă de calorii - și rotiți-le toate împreună într-o folie integrală. Marți, încălziți un cuscus în cuptorul cu microunde și combinați-l cu pui și un strop de sos de soia. Miercuri, puneți câteva legume congelate în cuptorul cu microunde și adăugați pui și o stropire de parmezan!
4. Salată de taco aruncată
Luați un recipient de plastic și aruncați împreună salată, brânză mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi și o jumătate de roșie tocată. Într-un recipient mic separat, amestecați 1/2 cutie de fasole clătită și 1/2 cană de salsa. Împachetați o cadă cu smântână ușoară și o pungă mică de chipsuri de tortilla și ați terminat. La prânz, pur și simplu adăugați amestecul de fasole / salsa la salată și aruncați-l pe o păpușă de smântână. Zdrobiți o mână de chipsuri de tortilla deasupra și amestecați bine.
5. Iaurt, fructe și musli crocanți
Data viitoare când veți ajunge la supermarket, adăugați o listă de cumpărături cu o pungă de muesli prăjit cu conținut scăzut de grăsimi. Într-o duminică seara, tăiați fructele preferate din sezon în porții de mușcătură și păstrați-le într-un recipient de depozitare sigilat în frigider. În fiecare dimineață înainte de muncă, puneți niște fructe într-un recipient mic și turnați o jumătate de cană de musli într-un al doilea recipient. Luați o cadă cu iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime din frigider și sunteți bine!
Mai multă distracție alimentară
10 motive pentru a deveni organic
Remedii naturale care funcționează!
Cum să știți dacă mâncarea dvs. este proaspătă
