Viața mea este zgomotoasă. Lucrez pe internet - uneori cred că locuiesc aici de fapt - și în social media, așa că există informații care vin la mine în mod constant. Sunt freelancer și am sortimentul obișnuit de cerințe de viață și timp pe care le are orice adult, toate jucându-se în mijlocul traficului și al grăbirii generale de a trăi într-o zonă metropolitană mare.
Mai mult: Afacerea colegului meu căsătorit mă stresează
După o sperietură a sănătății de acum câțiva ani, am devenit destul de serios să caut ceva sănătate în mijlocul haosului. Voi face aproape orice în aceste zile pentru a mă liniști.
Când căutam să încep o practică de meditație și un prieten mi-a spus că ar trebui să încerc terapia cu flotație, nu am fost încântat de asta. Urcându-mă într-un rezervor plin cu apă sărată, închizând ușa la toată lumina și sunetul, închizându-mi ochii și culcându-mă o oră în apă cu 800 de kilograme de sare Epsom în ea suna ca un exercițiu de claustrofobie și oh, nu știu, poate că leșină și înec.
Dar treceam printr-o perioadă stresantă și credeam că meditația va ajuta. Încercările mele de a o face acasă ascultând zgomotul alb sau scandarea de guru nu au funcționat, așa că am plutit.
Acum? O oră de lipsă senzorială plutitoare este unul dintre lucrurile mele preferate și mi-aș dori să am un rezervor în casa mea. Închideam ușa și pluteam în fiecare zi la fel cum aș pluti zilnic în ocean dacă aș putea. Sunt o persoană predispusă la anxietate și ocazional atac de panică care nu se simte deloc claustrofobă în rezervor.
Mai mult: 4 moduri de a face față unui mediu de lucru cu stres ridicat
Am dureri cronice de spate și gât din cauza faptului că stau tot timpul ghemuit peste un laptop. Apa sărată îmi susține mușchii și le permite să se relaxeze complet, ușurați de gravitație. Acest lucru îmi poate provoca unele dureri în rezervor, în funcție de cât de strânse sunt, dar în zilele următoare sunt complet neclintit și fără durere.
În ceea ce privește meditația, rezervorul este un loc perfect pentru mine să verific și apoi să revin la diferite niveluri. Una dintre cele mai bune amintiri și vizualizări frecvente ale meditației mele este plutirea pe spate în oceanul din Carolina de Sud.
Am făcut asta de multe ori și când încerc să-mi așez mintea pe uscat, indiferent dacă este vorba de covorașul meu de yoga pentru meditația finală sau în pat când am probleme cu adormirea, Mă întorc întotdeauna la ora aurie de vară de la ora 18, când nu este prea cald, iar apa este calmă, cu mișcarea valurilor suficientă pentru a mă spăla fără a mă lovi. pe mine. Cel mai aproape am ajuns la acest sentiment - cu siguranță unul dintre cele mai bune pe care le-am avut vreodată și aș repeta în fiecare zi dacă aș putea - în afara oceanului se află într-un tanc de flotație.
Îmi dau seama de calmul pe care îl simt când ies din rezervor la dragostea pe care o primesc undele creierului meu de la o oră de izolare de mesajele text, înalte e-mailuri importante, Netflix și nu chiar îngrozitor: tot zgomotul la care sunt condiționat în prezent să răspund la diferite niveluri de urgență aceste zile.
The știința din spatele plutirii este limitată, dar promițătoare până acum. Terapia de stimulare a mediului restricționată sau REST, spune că ceea ce obțineți în rezervor are beneficii de ameliorare a stresului, pe lângă unele beneficii pentru hipertensiune, dureri de cap, insomnie și durerea legată de stres.
Știu doar că atunci când plutesc mă simt mai liniștit în general, dorm mai bine și mă doare mai puțin. Nu o fac atât de mult aș vrea, dar, la fel ca yoga și încercările continue de meditație tradițională, este mai bine pentru creierul meu și pentru viața mea când o fac.
Există un online baza de date a locurilor plutitoareși dacă doriți să găsiți un loc unde să încercați. Vă recomand, evident, chiar dacă trebuie să lăsați ușa deschisă prima dată.
Publicat inițial la BlogHer.
Mai mult: Stresul din divorț m-a îmbolnăvit de boala Hashimoto
