Cuvântul „dietă” te face să te sfâșii? Dacă da, nu ești singur. De fapt, ești la fel ca aproape orice altă femeie de pe planetă.
Iată că nu mai ai dietă! Am găsit modalități de a pierde în greutate fără a fi nevoie să vă sacrificați alimentele preferate sau să petreceți nenumărate ore la sală. Sunt ceea ce ne place să numim „mici trucuri pentru a arăta bine” și funcționează.
Dieta implică de obicei luarea unor măsuri extreme pentru a pierde în greutate - doar pentru a o recâștiga în câteva luni după ce ați mâncat din nou în mod normal. Secretele noastre sunt mai degrabă o schimbare a stilului de viață, dar una ușoară. Cel puțin, încercați aceste sfaturi timp de două săptămâni și vedeți dacă observați o diferență!
1
Încărcați ceaiul verde
Ceaiul verde ar trebui să fie un element esențial în dieta dvs. - indiferent dacă doriți să scăpați câteva kilograme sau pur și simplu doriți să fiți mai sănătos. Este plin de antioxidanți, combate cancerul, scade colesterolul și arde grăsimile. Încercați să înlocuiți toate băuturile zilnice, altele decât apa, cu ceai verde timp de o săptămână. Suntem siguri că veți scădea cel puțin două lire sterline, posibil mai mult. După săptămâna respectivă, încorporați ceaiul verde în planul zilnic de masă.
2
Bea apă înainte de fiecare masă
Consumul de apă te menține hidratat. Dacă sunteți deshidratat, metabolismul dvs. încetinește și nu digerați alimentele la fel de repede sau eficient pe cât ar trebui. Bea 1-2 pahare de apă înainte de fiecare masă pentru a-ți continua metabolismul și pentru a-ți umple stomacul. Studiile arată că cei care beau apă înainte de a mânca consumă în medie cu 75 de calorii mai puține decât omologii lor de băut fără apă. Deși s-ar putea să nu pară prea mult, nu consumați aproximativ 225 de calorii pe zi.
3
Nu te obseda
Dacă cineva îți spune să nu te gândești la porci zburători, te vei gândi la porci zburători. Același lucru este valabil și atunci când țineți dieta - oamenii tind să obsedeze de mâncare atunci când nu o pot consuma, ceea ce duce la apariții nesănătoase și la creșterea în greutate. Nu mai face din mâncare accentul tău. Planificați-vă ziua în jurul muncii, copiilor, activităților, hobby-urilor și ajutării altora, mai degrabă decât să vă concentrați toată energia pe alimente (sau lipsa de). Când ți-e foame, bea apă și ia ceva sănătos de mâncat. Simplu!
4
Ia scările
Nu trebuie să petreceți ore întregi transpirați în sala de sport pentru a slăbi. În schimb, începeți să profitați de micile oportunități de a lucra care apar pe tot parcursul zilei. Parcați în ultimul loc din parcare în loc de primul, mergeți la o plimbare mai lungă decât de obicei, luați scările în loc de lift, mergeți cu bicicleta la serviciu sau faceți salturi în timpul reclamelor televiziunii dvs. preferate spectacol. Păstrați-vă corpul în mișcare în mod regulat pentru a începe să slăbiți pe termen lung.
5
Mănâncă des
Spune ce? Consumul a șase mese mici pe tot parcursul zilei, în loc de trei mese mari, poate ajuta la menținerea foamei și a ispitelor la distanță. Cheia aici este să vă asigurați că faceți alegeri sănătoase. Pierderea în greutate se reduce la o ecuație matematică simplă - caloriile trebuie să fie mai mici decât caloriile. Dacă mâncați șase mese mari, bogate în calorii, nu veți pierde în greutate. Încercați să mâncați șase mese de tip „gustare” timp de o săptămână și înregistrați-vă caloriile. Mănânci mai mult sau mai puțin?
Bacsis
Nu uitați să vă beți apa! Fie că mâncați trei mese sau șase, beți întotdeauna un pahar sau două de apă înainte de a mânca.
Mai multe despre pierderea în greutate
Slimdown de vară: 7 sfaturi simple pentru a slăbi
Medicament nou pentru slăbit pe piață
5 sfaturi secrete pentru a pierde în greutate care funcționează
