Un măr pe zi poate ține medicul departe, dar nu înseamnă că ar trebui să renunți la vizitele anuale. Programările regulate cu medicul vă pot ajuta să vă urmăriți indicii de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială, greutatea și zahărul din sânge, și să prindeți probleme de sănătate în primele etape. Fiecare indice de sănătate are un număr care indică dacă aveți sau nu motive de îngrijorare. Iată cinci dintre cele mai importante numere de sănătate pe care ar trebui să le cunoașteți și de ce contează acestea.
Tensiunea arterială - 120/80 mmHg
Ce este: O măsură a sănătății inimii.De ce contează: Tensiunea arterială este o măsură a forței sângelui pe măsură ce este împins de-a lungul pereților arterelor. Numărul reprezintă presiunea atunci când inima împinge sângele (presiunea sistolică) și când se relaxează între bătăi (presiunea diastolică). Cu cât numărul este mai mare, cu atât este mai mare presiunea și cu atât inima trebuie să lucreze mai greu pentru a trece sânge prin corp, făcându-vă mai susceptibil la apariția hipertensiunii sau a unui atac de cord (10 moduri de a vă reduce atacul de cord risc)
Colesterol - 100 mg / dl pentru LDL și 40 mg / dl pentru HDL
Ce este: Măsura răului (LDL) până la colesterolul bun (HDL) din corpul dumneavoastră.De ce contează: Colesterolul este măsura (măsurată în miligrame (mg) / decilitru (dl)) a grăsimii din sânge. LDL (sau lipoproteina cu densitate mică) este un tip rău de colesterol, deoarece promovează acumularea plăcii în arterele dumneavoastră. HDL (sau lipoproteina cu densitate mare) este un fel bun de colesterol, deoarece ajută la menținerea LDL în afara arterelor. Când aveți prea mult LDL în sistem, riscați să aveți un infarct masiv sau un accident vascular cerebral (aflați cum migdalele vă pot reduce nivelul de colesterol).
Ritmul cardiac în repaus - 60 bătăi pe minut (bpm)
Ce este: De câte ori bate inima într-un minut în timp ce vă aflați în repaus (60 bpm și mai puțin este considerat sănătos).De ce contează: Cu cât ritmul pulsului este mai mare, cu atât corpul tău trebuie să lucreze mai greu pentru a pompa sânge. Un ritm cardiac ridicat de odihnă înseamnă, de asemenea, că corpul tău va trebui să lucreze mai mult pentru a îndeplini sarcini simple zilnice (totul, de la micul dejun până la deschiderea unui borcan cu murături). Rezultatul? Leziuni, oboseală și tulburări cardiovasculare - toate acestea pot fi prevenite cu exerciții fizice zilnice și menținerea unei greutăți sănătoase. (Noi linii directoare privind exercițiile pentru sănătatea inimii)
Dimensiunea taliei - 35 inci pentru femei și 40 inci pentru bărbați
Ce este: Circumferința taliei tale.De ce contează: Mărimea taliei vă prezice riscul pentru zeci de afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, mai bune decât orice altă măsurare (inclusiv greutatea și indicele de masă corporală (IMC)). Chiar dacă pierzi un centimetru din talie, îți vei îmbunătăți sănătatea inimii. Mai mult, este ușor de măsurat: pur și simplu obțineți o măsurătoare non-elastică și înfășurați-o în jurul taliei la nivelul buricului. Orice lucru de peste 35 de centimetri pentru o femeie și 40 de centimetri pentru un bărbat este considerat periculos. (Aveți un corp de măr sau pară?)
Nivelul glicemiei la jeun - 80 mg / dl până la 100 mg / dl
Ce este: Un test care măsoară cantitatea de glucoză din sânge după somn (sau opt ore de post).De ce contează: Un test de zahăr din sânge sau de glucoză în sânge este un bun indicator al cât de bine procesează corpul dumneavoastră zahăr sau glucoză și dacă sunteți sau nu expus riscului de diabet. Orice măsurare de peste 100 mg / dl sugerează că aveți pre-diabet, o afecțiune când nivelul zahărului din sânge este mai mare decât în mod normal, dar nu suficient de mare pentru a fi diagnosticat cu diabetul. Veștile bune? Cercetările arată că a fi conștient de pre-diabet vă poate ajuta să luați măsuri pentru a întârzia progresia acestuia. Un nivel de zahăr din sânge de 126 mg / dl sau mai mare este în concordanță cu diabetul de tip 1 sau 2 și necesită tratament imediat (dieta și exercițiile fizice pot inversa diabetul de tip 2)
Mai multe modalități de a vă monitoriza starea de sănătate
Probleme de sănătate pentru femeile de peste 40 de ani
Instrumente pentru măsurarea riscului de cancer mamar
Analize medicale de care aveți nevoie
