The efectele timpului de ecran asupra somnului sunt bine-cunoscute, deoarece lumina albastră emisă de televizoarele, telefoanele, tabletele și ecranele computerelor noastre poate perturba ritmul nostru circadian. Dar ceea ce nu știam este exact de ce se întâmplă acest lucru. Acum, datorită cercetătorilor de la Institutul Salk, este posibil să ne fi dat seama.
De fapt, potrivit studiului, publicat în jurnal Rapoarte de celule, motivul este simplu: anumite celule din ochi procesează lumina ambientală diferit, iar acest lucru ne poate reseta ceasul intern.
Mai mult:Aceasta este cantitatea ideală de somn pe care ar trebui să o primiți în fiecare noapte
Desigur, aceasta este o explicație prea simplificată. Detaliile sunt mult mai specific, dar ca să spunem în termeni de laic, partea din spate a ochilor noștri conține o membrană senzorială numită retină, în interiorul căreia există un strat de celule sensibile la lumină. Când aceste celule sunt expuse la lumină, se dezvoltă o proteină numită melanopsină. Dacă melanopsina se regenerează timp de 10 minute sau mai mult, nivelul melatoninei scade în consecință și, deoarece melatonina este direct responsabilă de reglarea
dormi, această scădere determină indivizii să fie mai atenți și mai treji.„Comparativ cu alte celule care detectează lumina din ochi, celulele melanopsinei răspund atât timp cât durează lumina, sau chiar cu câteva secunde mai mult”, a spus Ludovic Mure, om de știință și autor al lucrării, într-o afirmație. „Este esențial, deoarece ceasurile noastre circadiene sunt proiectate să răspundă doar la iluminarea prelungită”.
Cu toate acestea, din moment ce „suntem expuși în mod continuu la lumina artificială, fie din timpul ecranului, petrecem ziua în interior sau stăm treji noaptea târziu, acest lucru stilul de viață cauzează perturbări ale ritmurilor noastre circadiene și are consecințe dăunătoare asupra sănătății ", a declarat profesorul Salk și autorul principal Satchin Panda în afirmație.
Vestea bună este că Panda speră că aceste informații vor duce la descoperiri și / sau tratamente suplimentare. De fapt, el și colegii cercetători doresc să găsească modalități de a influența melanopsina pentru a reseta ceasurile interne și pentru a ajuta la insomnie.
Mai mult: Lucrul simplu pe care îl poți face pentru a dormi mai bine în seara asta
Între timp, cel mai bun mod de a vă îmbunătăți calitatea somnului este de a reduce expunerea la lumină și (în mod specific) la lumina albastră.
