Dormi suficient? Dacă crești copii, răspunsul este probabil nu. Ceea ce s-ar putea să nu-ți dai seama este că și copilul tău ar putea suferi din cauza lipsei de somn. Aflați despre semnele copilului pediatric insomnie și cum puteți ajuta.
Există un motiv pentru care medicul pediatru al copilului dumneavoastră întreabă despre tiparele de somn de fiecare dată când vă aflați la birou pentru o vizită. Somnul este crucial pentru dezvoltarea, bunăstarea și performanța copilului în școală.
Am discutat cu dr. Susanne Bennett, editor colaborator pentru Natural Child World Magazine, despre insomnia pediatrică și ce pot face părinții pentru a ajuta copiii să doarmă mai mult.
Înțelegeți cât de mult somn are nevoie copilul dumneavoastră
Înainte de a putea evalua tiparele de somn ale copilului dvs., aflați cât de mult ar trebui să doarmă. Potrivit dr. Bennett, copiii din școala primară ar trebui să doarmă 10-11 ore pe noapte. Copiii de liceu au nevoie de nouă până la 10 ore, în timp ce elevii de liceu au nevoie de opt până la 10 ore. „Nu este neobișnuit să aud că unii studenți juniori și seniori dorm doar șapte ore pe zi în timpul săptămânii școlare”, spune dr. Bennett. „Aceasta este adevărata lipsă de somn și poate fi în detrimentul sănătății fizice și emoționale și al sistemului imunitar”.
Descoperiți 5 fapte distractive despre somn >>
Recunoașteți semnele insomniei pediatrice
Majoritatea copiilor care nu dorm suficient vor prezenta semne tipice, cum ar fi cercurile întunecate, trezirea groggy și adormirea la școală sau în mașină. Cu toate acestea, semnele nu sunt întotdeauna atât de evidente. Dr. Bennett recomandă faptul că pofta de zahăr poate fi un semn de insomnie. Ați văzut vreodată un copil frecându-și ochii înainte de culcare? Aceste simptome pot apărea toată ziua la un copil care are nevoie de odihnă. „Un alt semn de insomnie este creșterea simptomelor alergice”, spune dr. Bennett. „Când un copil este obosit din lipsa de somn, procesul de vindecare și capacitatea de a reduce inflamația sunt împiedicate.”
Ajută-ți copilul să dezvolte modele de somn mai bune
Dacă copilul tău nu doarme suficient, este timpul să te implici în el obiceiuri de somn și stilul de viață. Dr. Bennett recomandă trei mese sănătoase și două gustări sănătoase pe zi. „Păstrați-le departe de zahăr și de alimentele cu amidon”, spune ea. „După teme și cină, începeți să vă dezvoltați sistemul nervos și corpul copilului, trasând o baie caldă.” Un timp constant de trezire este la fel de important ca un timp consistent de culcare. „Treziți-vă copilul la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend, dacă nu se culcă prea târziu”, sfătuiește dr. Bennett. Nu lăsați copiii să joace jocuri video sau să se uite la televizor aproape de culcare și evitați să aveți un televizor în dormitor.
Știți când să vizitați medicul copilului dumneavoastră
Uneori, eforturile de ameliorare a problemelor de somn nu sunt suficiente. Copiii pot avea tulburări grave de somn sau alte probleme care împiedică somnul. Dr. Bennett sugerează că părinții caută ajutorul medicului atunci când copiii adorm la școală, câștigă sau slăbit excesiv, suferind de probleme emoționale sau psihologice sau suferind de alergie severă simptome. „Dacă copilul dumneavoastră este adolescent, asigurați-vă că vă uitați mai adânc în stilul lor de viață social”, spune dr. Bennett. „Este posibil să experimenteze alcool sau droguri care le pot afecta tiparele de somn.” Al copilului tău medicul vă poate recomanda studii suplimentare de somn și teste pentru a determina cauzele copilului dumneavoastră insomnie.
Mai multe despre sănătatea copiilor
Mănâncă, mișcă-te, crește-ți: Creșterea copiilor sănătoși
Remedii naturale pentru vindecarea răcelii copiilor
Protejați-vă familia de gripă
