Stele, sunt la fel ca noi! Adică, pus în carantină și încercând să profităm la maximum de asta. În timp ce celebritățile au de obicei avantajul de a se întâlni cu antrenorii individual, ei sunt acum prinși în casele lor și apelând la antrenamente acasă la fel ca noi - și cu siguranță luăm notițe. La fel de mulți antrenori ne oferăantrenamente la domiciliu nu avem întotdeauna o defalcare reală a unei rutine de celebrități - și Kourtney KardashianAntrenorul Amanda Lee ne oferă exact asta.
Lee a vorbit despre realitatea preferată de sudoare a stelei de realitate E! Știri, explicându-i că este un mare fan antrenamente de intensitate intensă (HIIT). „Kourtney iubește antrenamentele HIIT, deoarece sunt super eficiente și extrem de eficiente”, a explicat Lee. „Au cea mai mare cantitate de calorii în cel mai scurt timp. Antrenamentele HIIT sunt minunate pentru persoanele cu programe aglomerate și cea mai bună parte este că nu necesită echipament, așa că le puteți face oriunde. ”
Vizualizați această postare pe Instagram
Ciclul vieții.
O postare partajată de Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) pe
Multe dintre promisiunile legate de antrenamentul HIIT pot părea intense - dar, într-adevăr, sunt doar exerciții de bază pe care le-am făcut cu toții de la școala generală, la intervale de timp atent pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat. Lee recomandă opt mișcări: sărituri, sărituri, alpiniști, urcări înclinate, sărituri în gheață, scufundări, burpee și lovituri. Efectuați fiecare mișcare timp de 30 de secunde și odihniți-vă timp de 10 secunde între fiecare set.
Vizualizați această postare pe Instagram
Un stomac mai plat în 5 minute? Înscrie-ne. Link în Bio pentru rutina de scânduri a lui @ amandaeliselee. #pooshthemoves #pooshthebounds
O postare partajată de Poosh (@poosh) pe
Cheia pentru a face un exercițiu HIIT bun este să vă asigurați că vă împingeți cu adevărat în timpul acestor Seturi de 30 de secunde - cu siguranță ar trebui să transpirăm până când treceți prin sărituri lunges. Veștile bune? Toate aceste exerciții necesită să vă ridicați de pe canapea și să vă apucați de treabă. Este timpul să transpiri ca un Kardashian.
Înainte de a pleca, verificați cele mai bune accesorii HIIT pentru a vă antrena acasă la nivelul următor.
