Este oficial: Supermodel Gisele bundchen și bărbatul său Tom Brady așteaptă bebelușul nr. 2! Bombonul îmbrăcat în bikini a fost reperat recent în Costa Rica, având un vârf în creștere. Cu un alt pachet de bucurie pe drum și o aniversare de 32 de ani în această vară (20 iulie), sunt multe de sărbătorit!
Modul în care supermodelul rămâne lung și slab
O sarcină potrivită
Nu este străin să arate acel corp incredibil, îngerul Victoria's Secret asigură cu siguranță că rămâne în formă să arate ușor. În timpul sarcinii nr. 1 (cu fiul Benjamin, acum în vârstă de 2 ani), ea purta încămaternitate haine în luna a noua! A spus Bundchen Vogă în 2010, „Am fost atent la ceea ce am mâncat și am câștigat doar 30 de kilograme. Am făcut kung fu până cu două săptămâni înainte de nașterea lui Benjamin și yoga trei zile pe săptămână ”.
De ce kung fu?
Nu există nicio îndoială că își va continua antrenamentele dedicate în timpul sarcinii nr. 2, așa că am vorbit cu instructorul ei de kung fu, Yao Li din
Boston Kung Fu Tai Chi Institute, pentru a obține primirea rutinei ei.„Gisele este foarte concentrat și foarte disciplinat. Sunt adesea surprinsă de cât de repede înțelege nuanțele mișcărilor. Când îi învăț noi tehnici, de multe ori se pare că le știe deja ”, spune Li. „Este foarte intuitivă și știe ce este nevoie pentru ca mișcarea să arate corect”.
Bundchen, care a lucrat cu Li în ultimii patru ani, antrenează în medie de trei ori pe săptămână pentru sesiuni de 90 de minute. Beneficiile kung fu - un corp puternic, o minte limpede și un spirit calm, precum și autoapărarea - sunt cu adevărat inspiratoare.
„Munca de poziție și tehnicile de lovitură îmbunătățesc tonusul muscular și flexibilitatea în partea inferioară a corpului. Exercițiile de blocare și tehnicile de mână fac același lucru pentru partea superioară a corpului, în special pentru umeri și brațe ”, a spus Li FORMĂ. "Exercițiile care combină munca cu mâinile și picioarele necesită forță și agilitate în mușchii de bază și ajută la creșterea coordonării și echilibrului."
Rutina de antrenament a lui Gisele
Duo-ul dinamic își începe antrenamentele întinzându-se timp de 10 până la 15 minute, urmate de lovituri individuale și exerciții de luptă. Apoi, practică forme (o rutină setată de tehnici coregrafiate care pot fi o formă de mână sau o formă de armă, cum ar fi bastonul arcului, sulița sau sabia dreaptă). În cele din urmă, ei fac antrenament suplimentar de forță al corpului superior și muncă abdominală.
Rezultatele
În mod clar, funcționează pentru Gisele. „Învățarea kung fu-ului este interesantă și energizantă... trebuie să simțiți ce este și dacă nu o încercați, nu veți ști!” Spune Li.
De aceea am fost mândri când maestrul de kung fu a împărtășit o probă de rutină de la clientul său model. Citiți despre antrenamentul complet pe SHAPE.com!
Urmăriți: sfaturi sănătoase de la Brooke Burke
Dansând cu stelele gazda Brooke Burke oferă sfaturi sănătoase pentru mame și familiile lor.
Mai multe despre SHAPE
Ești la fel de apt ca o majoretă NFL?
Cele mai bune tabere de boot-bikini din lista A
20 de celebrități criticate pentru curbele lor
