Pe tot parcursul acestui an școlar, arătați copiilor și familiei dvs. ce înseamnă Luni fără carne. Introduceți-le în prânzurile vegane care nu sunt doar pline, dar aromate, precum și incredibil de sănătoase.
Acum, după ce s-a terminat prima zi de școală, veți fi grăbiți să descoperiți zilnic prânzuri nutritive și aromate pentru copiii dvs. Nu vă temeți, am adunat câteva opțiuni fantastice, care sunt vegane, gustoase și vă vor face pe dvs. și familia dvs. încântați să mâncați prânzul.
1. Sandwich vegan final cu 4 straturi
Blog: Oh She Glows
Sandvișurile sunt prânzul perfect și, pentru început, ne place asta sandviș stratificat cu un pesto de roșii uscat la soare, care sigur va adăuga o aromă excelentă.
2. Salată de artificii orzo
Blog: Este Yummi
Acest foc de artificii salată de orzo este ambalat cu legume proaspete, roșii uscate la soare și ierburi, făcând acest lucru nu numai sănătos, ci și extrem de colorat.
3. Mac și brânză super verde
Blog: Nosh și Nourish
Acest super verdeață mac și brânză este perfect pentru prânz, deoarece este copt în cutii de briose - portabil și de o dimensiune excelentă pentru copii și adulți de orice vârstă.
4. Nachos vegani
Blog: Lunch Box Bunch
Toată lumea iubește nachos grozavi și acestea nachos vegani nu fac excepție. Perfect pentru prânz, deoarece puteți face câteva din aceste cutii de unică folosință pentru toată lumea din familie, le puteți acoperi și le puteți trimite la muncă / școală.
5. Salată de paste „edamame” de naut verde
Blog: Allyson Kramer
Acest salata se face de fapt cu naut verde, care seamănă destul de bine cu edamame. Aromele de caise și balsamice stratifică această salată, făcând-o ideea perfectă pentru prânz.
6. Bolognese vegane cu linte și quinoa
Blog: Rachel Cooks
Schimbați rutina de paste cu aceasta bolognese vegane - este plin de viață, plin de viață și va cuceri inimile chiar și celor mai rezistente carnivore.
7. Supă de roșii cu fasole albă
Blog: Rachel Cooks
Adăugând fasole albă la aceasta supă de roșii, creșteți numărul de proteine și faceți din aceasta o masă completă.
8. Quinoa dulce și lipicioasă de nucă de cocos
Blog: Nosh și Nourish
Ia asta quinoa dulce lipicioasă de nucă de cocos gata pentru copiii dvs. să se scufunde în micul dejun sau prânz.
9. Vinete vegane, sparanghel și tacos de fasole neagră
Nu veți pierde niciuna din carnea din acestea tacos pentru că sunt încărcate cu vinete, sparanghel și fasole neagră. Plus ceapa, ardeiul chipotle și coriandru le adaugă o explozie de aromă.
10. Patru chili de fasole și chipotle
Blog: Barefeet in the Kitchen
Încălziți-vă într-o zi rece cu asta patru chili de fasole și chipotle - utilizați orice fasole aveți în cămară pentru ao face rapid și ușor.
11. Pappardelle de legume de primăvară
Blog: Bonus de nucșoară
Folosind legume de sezon, asta legume pappardelle este doar masa de care ai nevoie. Înlocuiți brânza parmezană cu brânză vegană sau lăsați-o complet.
12. Vegan jambalaya
Deși această rețetă ar putea fi mai complexă decât tariful obișnuit al cutiei de prânz, faceți acest lucru vegan jambalaya ziua următoare și porționați în containere pentru o săptămână de prânzuri.
13. Albondigas vegane (chiftele mexicane)
Serviți un castron din acestea chiftele mexicane vegane cu o parte din quinoa sau cerealele integrale preferate și veți fi la dispoziție. Sunt aromate și pline de ingrediente grozave, chiar și ciocolată.
14. Pastă de legume prăjită cu susan de ghimbir asiatic
Blog: Soția studentului la drept
Aromele intense din aceasta paste legume prăjite sunt perfecte atunci când sunt servite la temperatura camerei sau răcite și vă vor introduce copiii în idei noi și captivante de prânz.
15. Salată de quinoa, naut și migdale
Blog: Soția studentului la drept
Ambalat cu proteine și cereale integrale, asta salată este o opțiune și o modalitate excelentă de a introduce nuci și fasole noi în dieta copiilor dvs.
16. Boluri de tăiței udon cu nucă de cocos-arahide
Acest bol de tăiței udon aruncat cu lapte de cocos și sos de unt de arahide are un gust deosebit de cald sau rece, ceea ce îl face alegerea perfectă pentru prânz în deplasare.
Mai multe despre vegan pentru copii
Suplimente vegane pentru copii
Sfaturi pentru învățarea copiilor despre veganism
Găsiți mâncare vegană distractivă pentru copii
