Nu lăsați goana dimineții să vă împiedice mic dejun pentru tine copii! Avem 10 idei de mic dejun adaptate copiilor, care sunt perfecte pentru mama din mers. Ușor, rapid și simplu de realizat, veți ieși ușor în cel mai scurt timp.
Briose englezești cu șuncă și brânză
Acest rapid și ușor rețeta de mic dejun conține proteina, astfel încât copiii dvs. să fie pregătiți pentru o zi productivă la școală. Mic dejun bogat în proteine începeți ziua și țineți-vă concentrat pe parcursul activităților zilnice.
Feliați o brioșă engleză în jumătate și acoperiți 1/2 cu un ou crăpat; cuptorul cu microunde acea jumătate timp de 1 minut pe o placă cu microunde; acoperiți cu o felie de brânză și șuncă deli; acoperiți cu cealaltă jumătate a brioșei englezești. Cuptor cu microunde timp de 15 până la 30 de secunde pentru a topi brânza. Bucurați-vă! Într-adevăr în grabă? Înfășurați un șervețel și plecați!
Făină de ovăz instant condimentată
Făină de ovăz instantanee simplă poate părea obositoare pentru copii, dar amestecați într-o lingură din gemul lor preferat și este un hit „instant”! Încercați, de asemenea, 1 lingură de unt de arahide pentru proteine suplimentare, 1 lingură de tartine de nucă cu nucă de nucă, 1/4 cană de granola pentru crocant, 1/2 banană (feliată) sau 2 linguri de stafide. Posibilitățile sunt nelimitate pentru fulgi de ovăz instant.
Mix de trasee pentru micul dejun
Umpleți o pungă cu fermoar de dimensiuni sandwich cu 1/4 cană de migdale feliate, 1/4 cană stafide, 1 lingură semi-dulce chipsuri de ciocolată și 1/2 cană de granola pentru un mic dejun rapid și ușor în mișcare, care vă va satisface copilul dinte de lapte! Migdalele ambalează un pumn de proteine, iar granola le va ajuta să le mențină energizate. Schimbați lucrurile și încercați stafide acoperite cu iaurt sau 2 linguri de nucă de cocos dulce. Faceți-le cu o noapte înainte, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să luați și să plecați!
Smoothie simplu de căpșuni
Blenderele pot fi cel mai bun prieten al tău atunci când te grăbești să scoți copiii pe ușă! Încercați un smoothie pentru micul dejun adăugând 1/2 cană de gheață, 1/4 cană de lapte și 1/2 cană de căpșuni pentru un smoothie simplu de căpșuni. Amestecați lucrurile adăugând o banană, afine congelate sau chiar lapte de ciocolată pentru o delicatese. Pregătiți ingrediente lichide cu o noapte înainte, astfel încât tot ce trebuie să faceți este să adăugați gheață, să amestecați și să turnați! Vezi mai multe rețete de smoothie de fructe proaspete aici.
Iaurt și granola
Magazinele alimentare au zeci de opțiuni pentru iaurt în deplasare. Porțiile mici, de dimensiuni individuale, sunt perfecte pentru un mic dejun rapid. Luați câteva arome adecvate copiilor, cum ar fi căpșuni și banane; împerechează cu 1/3 cană de granola într-o pungă cu fermoar cu o lingură de plastic. Gata în mai puțin de un minut și hrănitor, copilului tău îi va plăcea acest mic dejun mixat!
Înveliș pentru micul dejun cu banane
Învelișurile de tortilla asigură un mic dejun ușor în mișcare, cu posibilități infinite. Ne place să feliem o banană și să o adăugăm la 2 linguri de unt de arahide în interiorul tortilla sau să încercăm cremă de brânză și căpșuni feliate. Înfășurați tortilla și plecați!
Burrito cu mic dejun brânzet
Pentru o întorsătură savuroasă, umpleți o folie de tortilla cu ouă amestecate, șuncă cuburi și brânză. Intră în cuptorul cu microunde timp de 20 până la 30 de secunde și ieși afară! Vei fi fericit că copiii tăi se bucură de un mic dejun plin de proteine, iar copiilor le va plăcea acest burrito brânzet!
Fructe proaspete
Fructele sunt cel mai rapid și mai simplu mic dejun din mers. Copiii adoră gustul dulce al fructelor, iar mamele își cunosc puterile nutriționale pentru energie, concentrare și rezistență mentală. Bananele împachetează potasiu în timp ce merele sunt umplute cu fibre, care îi mențin pe copii plini până la prânz. Împachetați o porție de unt de arahide sau iaurt de vanilie într-un recipient mic de plastic pentru a vă scufunda dacă copiii dvs. se sătulează de acest mic dejun din mers.
Pizza cu tomate brânză
Cine spune că nu poți lua pizza la micul dejun? Prajeste un bagel sau o briosa engleza; acoperiți cu 2 linguri de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi; acoperiți felii subțiri de roșie și acoperiți cu ceapă cubulețe. Cuptor cu microunde timp de 20 de secunde, sau până când brânza este topită. Alte idei de topping: șuncă tăiată cubulețe, ouă amestecate, brânză cheddar etc.
Omletă Pita
Omletele nu mai sunt un lux de sâmbătă dimineața. Umpleți un buzunar de pita cu ouă amestecate, feta sfărâmată sau altă brânză, roșii tăiate cuburi și spanac pentru o omletă de pita rapidă și sănătoasă. Încercați un buzunar pita dulce umplut cu căpșuni feliate și cremă de brânză!
| Încercați aceste tipuri de copii pe fugă idei de mic dejun și spune-ne preferatul tău! Nu vă veți bucura doar de beneficiile micului dejun, dar nu va dura mai mult de câteva minute pentru a pregăti aceste feluri de mâncare gustoase! |  |
Idei mai sănătoase pentru micul dejun
6 swapuri simple pentru un mic dejun școlar mai sănătos
5 rețete de mic dejun, atât mamei, cât și copiilor le vor plăcea
5 mic dejun ușor, în mișcare
