Umpleți-le după școală cu delicii distractive și sănătoase!
Când copiii tăi flămânzi au izbucnit pe ușă după școală, sunt pregătiți pentru o gustare. De ce să nu faceți o delectare pe care o vor iubi - și ceva care le va oferi energia de a se juca afară și de a fi totuși gata să-și abordeze temele? Oferindu-le alegeri îi face pe toți fericiți. Copiilor le place să-și aleagă propriile gustări și delicii, iar mamele vor să știe că există opțiuni mai sănătoase.
Faceți o baie
Copiii adoră orice pot înmuia! Fructele feliate pot satisface un dinte dulce atunci când sunt scufundate în iaurt aromat, mere sau miere. Hummus, fasole sau salsa este o baie perfectă pentru chipsuri de tortilla coapte și triunghiuri de pita și fermă cu conținut scăzut de grăsimi pansamentul dispare cu scufundări de mazăre de zahăr, felii de ardei gras, bucle de morcov și bastoane de castraveți. Lasă-i să decidă ce baie și ajută la selectarea fructelor și legumelor.
Petrecere pizza
Pizza poate fi o distracție distractivă după școală și mini-pizza preparate cu o brioșă engleză sau pita, deoarece crusta este o alegere sănătoasă și ușor de reparat. Ungeți sosul de roșii și adăugați brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi, apoi acoperiți cu legume tocate și pui slab. Puneți în cuptorul cu microunde pentru a topi brânza și serviți zâmbetele.
Dulciuri
Faceți prăjituri cu sos de mere pentru a înlocui o parte din zahăr
Adăugați ovăz, fructe uscate, nuci sau făină integrală. Veți adăuga fibre și veți reduce caloriile și grăsimile fără a pierde din aromă. Orice aluat pentru biscuiți poate fi copt într-o tigaie și transformat în biscuiți. Acestea sunt mâncăruri minunate pentru familiile fugite cu activități după școală. Încercați rețeta preferată de biscuiți cu fulgi de ovăz în acest fel și adăugați o păpușă de gem de zmeură pentru o surpriză dulce cu crocantul consistent.
Amestecați perfecte de iaurt
Iaurt și fructe proaspete servite peste bucăți de biscuiți graham zdrobiți - iE un dulce pe care îl puteți rezolva în mai puțin de cinci minute. Sau strângeți straturi de fructe de pădure cu câteva așchii de ciocolată și frișcă într-un pahar de plastic transparent. Puțină îngăduință de frișcă completează o porție sănătoasă de fructe.
Puțină ciocolată poate merge mult!
Topiți niște chipsuri de ciocolată și înmuiați bastoane de covrig în ciocolata topită fierbinte, lăsând un „mâner” pentru ținere. Răciți covrigii înmuiați în frigider pentru a seta ciocolata.
Pâinea prăjită de mere este rapidă și gustoasă
Așezați mere felii subțiri pe pâine cu unt, presărați scorțișoară și fierbeți. Folosiți pâinea integrală mai sănătoasă pentru pâine prăjită.
Fă-l distractiv
Gustările după școală sunt distractive și sărbătoresc o zi lungă de învățare, așa că adăugați un pic de veselie pentru a trata timpul, lăsând copiii să ajute la asamblarea unei gustări speciale.
Prăjiți niște semințe proaspete de dovleac în unt și sare sau faceți câteva chicoteli laolaltă „furnici pe un butuc” - bețe de țelină umplute cu unt de arahide și presărate cu „furnici” de stafide.
Mai multe idei de gustări școlare
7 rețete de gustări după școală cu legume
Top 10 gustări cu microunde după scoală
Întoarceți-vă și nu faceți mâncare la școală
