Împrăștierea ușoară a sandvișului de naut nu este doar super-simplu de făcut, ci este și o masă delicioasă și sănătoasă fără carne de luni. Ce ai mai putea cere?
- Brânză
- Felii de ceapa
- Felii de avocado
- Morcovi mărunțiți
- Felii de castravete
Sandvișuri snazzy
Sandvișurile obțin uneori un căscat din oamenii care caută o masă rapidă, sănătoasă și gustoasă. Dar tot ce aveți nevoie este puțină imaginație și câteva ingrediente pentru a face o delicioasă masă de luni fără carne, cu un sandwich ușor de năut.
Aruncați o privire la această rețetă de burgeri vegetarieni din fasole neagră cu salsa de porumb>>
Lucruri bune
Fasolea, care include naut (sau fasole garbanzo, așa cum se mai numește), este recomandată pentru o dietă sănătoasă. Sunt bogate în fibre, fier și zinc și sunt o sursă excelentă de proteine vegetale.
Studiile au arătat că nautul contribuie la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Sună ca o masă excelentă din mai multe motive!
Sandvici ușor de întins cu naut
Serveste 4 persoane
Ingrediente:
- 1 (15 uncii) poate naut (sau fasole garbanzo), scurs și clătit
- 1 linguriță usturoi tocat
- 1 linguriță busuioc proaspăt tocat
- 1 lingură de muștar Dijon (sau după gust)
- 3 linguri maioneză (sau după gust)
- 1/4 linguriță ardei roșu Cayenne măcinat
- Sare și piper negru măcinat proaspăt după gust
- Garnituri sandwich opționale: ceapă, salată, felii de roșii, brânză
Directii:
- Adăugați toate ingredientele la un robot de bucătărie și pulsați de câteva ori. Dacă nu aveți un robot de bucătărie, mai întâi zdrobiți nautul într-un castron de dimensiuni medii cu o furculiță, apoi adăugați ingredientele rămase și amestecați bine.
- Împingeți amestecul în jos către partea inferioară a procesorului cu o spatulă și mai pulsați de câteva ori. Vrei ca consistența să fie puțin cam groasă.
- Serviți la temperatura camerei cu toppingurile preferate de sandviș sau puneți-le la frigider pentru a le servi mai târziu.
Acest sandwich este unul la care veți ajunge des!
Încercați aceste rețete de luni fără carne folosind fasole
Pizza Escarole cu fasole albă și ceapă caramelizată
Pasta e fagioli (paste și fasole)
Rețete de fasole verde fără carne
