Sezonul gripal este din nou aici, iar odată cu sosirea sa vine posibilitatea ca tu să ajungi să tuși, să strănut și să-ți faci durere în timpul iernii. Probabilitatea nu trebuie să devină realitate, totuși: poți evita să devii o statistică a gripei în acest an. Iată câteva modalități ușoare și importante de a evita virusul.
Ia vaccinul antigripal
Singura modalitate cea mai importantă - și cea mai ușoară - de a preveni apariția gripei în acest sezon este de a lua vaccinul împotriva gripei. Health Canada recomandă un vaccin anual împotriva gripei pentru aproape toată lumea, în special pentru cei cu un risc ridicat de a dezvolta complicații ca urmare a gripei. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre opțiunile privind vaccinul împotriva gripei și dacă sunteți un candidat bun pentru a obține vaccinul.
Nu împărtășiți alimente / băuturi
Germenii călătoresc prin salivă și fluide corporale, așa că evitați să împărtășiți ustensilele și vasele cu oricine altcineva. Chiar dacă cineva nu arată bolnav, ea ar putea fi infectată cu virusul gripei.
Spalati mainile cu sapun si apa
Cercetări efectuate de Agenția de Sănătate Publică din Canada arată că săpunul și apa sunt mai eficiente la oprirea răspândirii infecției decât gelurile antibacteriene și dezinfectantul. Cheia este să știi cum să te speli pe mâini corect. Pentru a ucide toate bacteriile pe care le-ați luat în timpul deplasării sau strângând mâna cuiva, frecați-vă cu putere labele 10 secunde –Sau atâta timp cât îți ia să cânți La mulți ani - asigurându-te că faci curat între degete și sub unghii.
Mâncați o dietă echilibrată
Sistemul imunitar necesită o varietate de substanțe nutritive pentru a vă menține sănătos și pentru a rula la o eficacitate optimă, așa că mâncați o dietă echilibrată de fructe și legume. Una dintre cele mai importante vitamine de combatere a gripei este vitamina C; compușii săi antioxidanți evită deteriorarea radicalilor liberi și stimulează producția de celule albe din sânge, pe care sistemul imunitar le folosește pentru a combate bacteriile.
Dormi suficient
Corpul are nevoie de odihnă pentru a se vindeca și a se repara de daunele radicalilor liberi pe care le suferă în timpul zilei. A dormi șapte până la 10 ore pe noapte este, de asemenea, necesar pentru a menține un sistem imunitar sănătos. Asigurați-vă mediu de dormit este propice somnului - asta înseamnă întuneric și răcoros - și întotdeauna face ca odihna să fie o prioritate.
 |
„Măsurile igienice de bază cu tehnologie scăzută pot fi foarte eficiente în prevenirea gripei. Aceste măsuri includ spălarea frecventă a mâinilor, dezinfectarea suprafețelor și a mânerelor ușilor, evitarea expunerii la persoanele suspectate de a fi infectate cu gripa, de a mânca o dietă sănătoasă cu alimente integrale și de a dormi corespunzător ”. - Dr. Eric Udell, N.D. |
Citeste mai mult
Cine are nevoie de vaccin antigripal?
5 moduri de prevenire a gripei sezoniere
5 mituri gripale
