Copii și yoga - SheKnows

Cu toate că yoga a existat de mii de ani, a câștigat în mod constant milioane de fani în Statele Unite și este acum considerată o activitate de wellness extrem de populară. Pe măsură ce tot mai mulți oameni își iau covorașul, devine din ce în ce mai clar că beneficiile yoga pot acoperi generații. Yoga pentru copii este o tendință sănătoasă pe care părinții o pot îmbrățișa.

Poveste asemănătoare. Ce se întâmplă cu corpul tău în fiecare zi a ciclului tău menstrual

Yoga pentru copii?

Ceea ce a fost considerat cândva o activitate strict pentru adulți câștigă acum popularitate în rândul copiilor. Fie că sunteți un yoghin cu experiență sau pur și simplu curios cu privire la fenomen, luați în considerare includerea micuților dvs. data viitoare când vă duceți la preferatul dvs. asana.

Mini Yogi

Introducerea copiilor tăi în yoga poate fi un proces relativ simplu, care va da rezultate pe termen lung beneficii. „Yoga este un mod minunat de a ne mișca corpul în moduri distractive și creative”, spune Kristin McGee

, un expert în yoga și fitness și un Ambasador de performanță personal pentru FILA. „Începând de la o vârstă fragedă, ne inspirăm sentimentul de încredere și le oferim copiilor noștri instrumente pentru a ne uni mintea și corpul prin respirație, concentrare și mișcare. ” Majoritatea copiilor vor îmbrățișa cu nerăbdare practica, ceea ce îi încurajează să se miște în moduri pe care s-ar putea să nu le aibă considerat înainte.

Unde să încep

Este ușor să fii intimidat de yoga dacă îl privești dintr-o perspectivă pur fizică. Dar când privești yoga ca pe un fizic și mental exercițiu, introducerea practicii unui copil pare complet realizabilă. „Începeți cu exerciții simple de respirație și posturi de yoga”, spune McGee. „Le arătăm cum să facă poziții în picioare, echilibre și întinderi și cum le ajută respirația și concentrarea obțineți mai multă forță, lungime și liniște. ” Unele posturi simple pentru a începe includ câinele descendent, poza de munte și copac poza.

Găsirea îndrumărilor

Nu trebuie să fii expert pentru a-ți introduce copiii în yoga. De fapt, faceți primul pas în călătorie împreună. „Există atât de multe cărți și DVD-uri grozave pe care copiii le pot face și puteți învăța și crește împreună cu ei”, spune McGee. Indiferent dacă găsiți îndrumări dintr-o carte, DVD, sursă online sau un prieten, luându-vă angajamentul de a introduce ipostaze de bază pentru copiii tăi este un pas în direcția corectă. „În această zi modernă în care informațiile ne bombardează în mod constant, yoga este cel mai minunat mod de a vă deconecta și de a vă relaxa și a reveni la lucrurile simple din viață”, spune McGee.

Sfaturi practice

McGee sugerează următoarele sfaturi pentru cultivarea mini-yoghinilor:

• Când vin acasă de la școală, permiteți-le să stea liniștite și să se relaxeze câteva minute înainte de a face temele.
• Înainte de culcare, lăsați-i să facă niște întinderi calmante și să se concentreze pe o respirație blândă și blândă.
• Dimineața, faceți câteva salutări la soare și ipostaze în picioare pentru a-și trezi corpul și a da un ton bun pentru ziua școlii.
• În weekend, exersați împreună în familie.

Citiți mai multe despre copii și yoga

• Cum yoga face copiii mai inteligenți
• Itsy bitsy yoga: Noul exercițiu pentru copii
• Sheryl Crow ajută programele de yoga pentru copii