Misca-te!
de Sheryl
2 august 2010
Mereu mi-a plăcut să fac mișcare. Am făcut mișcare în fața mea cancer diagnostic, găsirea plăcerii în jogging, cursuri de dans și ciclism. Mi-am făcut mișcare imediat ce am putut, după mastectomia mea, pentru a-mi recâștiga raza de mișcare. Și am continuat să fac mișcare în timpul tratamentelor mele de chimio pentru a mă simți cât se poate de „normal” și pentru a mă readuce într-o rutină departe de medici și de gândurile de boală.
Ceea ce mulți experți nu știau atât de mult pe atunci a fost că exercițiile fizice conțin o tonă de sănătate beneficii, atât fizic cât și mental. S-ar putea să intri în sală deprimat, obosit și neinspirat, dar îți pot garanta că atunci când pleci, ești atât de bucuros că ai vizitat; te simți mult mai bine decât atunci când ai intrat prima dată. Și cercetările recente arată că, chiar dacă începi să faci mișcare mai târziu în viață, poți obține în continuare aceleași beneficii pentru sănătate ale persoanelor care au făcut din exerciții o parte din viața lor încă de la început.
Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva unor tipuri de cancer. În cazul cancerelor de sân și de prostată, se crede că este benefic la reglarea nivelului hormonal. În ceea ce privește cancerul de colon, exercițiile fizice pot accelera procesul digestiv, scurtând timpul în care intestinul este expus substanțelor toxice. Și întrucât supraponderalitatea este un factor de risc important pentru multe tipuri de cancer, exercițiile fizice vă pot ajuta, menținându-vă greutatea în limite ușoare.
Totul este bine dacă mi-ar plăcea să fac mișcare, s-ar putea să te gândești. Poate că ești tipul de persoană care ar prefera să facă orice altceva decât. Mergeți la o plimbare cu niște prieteni. Grădină. Parcați mașina departe de destinație și parcurgeți-vă tot restul drumului. Ieșiți la dans. Faceți treburile casnice. Încercați yoga sau tai chi. Deși s-ar putea să nu fie modurile evidente în care te gândești la exerciții, toate realizează același lucru - te fac să te miști.
Mi-am redescoperit recent dragostea pentru dans când m-am înscris la cursurile de Zumba. Și apoi, după aproximativ cinci clase, am făcut ceva ce fac rar - am renunțat la mers. Cursurile au fost distractive, dar nu atât de distractive pe cât sperasem, deoarece erau supraaglomerate și nu mă puteam mișca liber (gândindu-mă la asta, nici altcineva nu putea). Îmi lipseau cu adevărat și acele cursuri, până când, într-o zi, pe banda de alergat de la sală, pe ecranul televizorului din fața mea a apărut o reclamă publicitară. A fost răspunsul meu - DVD-uri de făcut acasă. Am sunat să le comand imediat ce am coborât de pe bandă.
Ceea ce mă duce la un alt gând: fă ceea ce îți place și vei continua să faci asta. Și pentru a evita monotonia, plictiseala și riscul de a arunca cu totul prosopul, amestecați-l. Varietatea are un mod minunat de a face totul vechi să se simtă nou din nou.
Aveți un gând de împărtășit bloggerilor noștri?
Lasă un comentariu mai jos!
