La fel ca spiridușii, unicornii și ghivecele de aur la sfârșitul curcubeilor, echilibrul evaziv muncă-viață poate părea adesea un mit - discutat de mulți, dar întotdeauna chiar dincolo de tărâmul realității. Dacă acest lucru pare a fi viața ta și munca te-a stresat atât de mult încât ai început să crezi că ai întâlni mai repede un spiriduș - călare pe un unicorn - decât să ai timp de nefuncționare, suntem aici pentru a te ajuta. Citiți mai departe pentru cinci sfaturi fără eșec pentru a găsi un echilibru între viața profesională și viața personală.
Programează timpii de nefuncționare
|
Primul pas în realizarea unui echilibru între viața profesională și viața personală este de fapt programa perioade de nefuncționare, ceea ce înseamnă să îl introduceți pe lista de sarcini deja haotice. Știm că sună o nebunie, dar dacă sunteți unul dintre acei oameni care parcă nu se pot opri în ciuda faptului că se simt defavorizați sau suprasolicitat, primul pas spre a-ți revendica timpul și sănătatea este să te obligi să te relaxezi făcându-l parte din al tău lista de sarcini.
În loc să mănânci la biroul tău (în timp ce verificați e-mailul), mergeți la o plimbare la ora prânzului. Chiar și 15 minute te vor ajuta să te simți mai alert și mai puțin ca și cum ai fi înlănțuit la cabină.
Înainte de a începe cina, permiteți-vă cel puțin 15 până la 20 de minute să stați. Fără curățare, fără țipat la copii pentru urmărirea noroiului în casă, fără punerea unei oale pe aragaz. Doar tu, un scaun și picioarele ridicate.
Alegeți o zi de weekend să faci ceva ce ai vrut să faci. Poate fi citirea, vizionarea unui film, apelarea unui prieten sau mersul la o excursie - scopul este să-l programați și să vă asigurați că obține la fel de multă greutate ca rufele, cumpărăturile sau curățenia.
Editați lista de sarcini
Știm că vrei să faci totul și ai reușit să rămâi (relativ) sănătos până acum cu enorma grămadă de muncă pe care ai întreprins-o, dar este timpul pentru o verificare a realității. Aruncați o privire la lista dvs. de sarcini (dacă nu aveți o listă fizică la care vă puteți referi, scrieți-vă tot ce crezi că trebuie să faci în această săptămână), ascuți-ți creionul și începe să încrucișezi lucrurile lista ta. Odată ce începeți să pierdeți controlul asupra perioadelor de nefuncționare, cantitatea de sarcini pe care vă așteptați să le îndepliniți poate crește exponențial, astfel încât să vă faceți o pauză trebuie să începeți să vă tăiați lista de sarcini.
Iată cum: Separați-vă sarcinile săptămânale în must-dos și vrei să faci. Trebuie să faceți lucruri pe care trebuie să le faceți, cum ar fi prezentarea clientului sau tastarea notelor de ședință pentru șeful dvs. Dorințele de făcut sunt lucruri precum ajutarea cuiva pe hol cu o propunere (deși este foarte drăguț din partea ta, ai nevoie și de tine să dormi - și să mănânci), să organizezi picnicul companiei sau să gătești prăjituri de ziua asistentei tale (cumpără-o flori). Radeți extra-urile de care nu trebuie să faceți acest lucru pentru a vă oferi spațiu de respirație.
Fă-ți timp să te miști
Antrenamentul - indiferent dacă ești în sala de gimnastică, o plimbare sau o petrecere a timpului de calitate cu covorul tău de yoga - este un factor foarte important atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală. Chiar dacă aveți timp doar pentru o plimbare de 20 de minute după cină sau, așa cum am menționat mai sus, în pauza de prânz, faceți mutarea o prioritate. Acesta vă va ajuta la minimizarea stresului, vă va spori energia și vă va permite să vă reîncărcați fără să vă uitați la ecranul computerului, să aveți de-a face cu clienții sau să organizați o întâlnire.
Fă mini-pauze
Găsirea unui echilibru între viața profesională și viața personală nu trebuie să însemne să faci pauze prelungite sau să ai ore nesfârșite de timp singur. De asemenea, puteți să vă reîncărcați și să vă detensionați cu pauze mai scurte. Ridicați-vă de la birou și petreceți cinci minute întinzându-vă, mergeți la biroul colegului de muncă în loc să îi trimiteți un e-mail sau tratați-vă la o cafea de prânz (de la locul din afara biroului) - orice pentru a sculpta un pic de timp și spațiu, care este doar pentru tu.
Lăsați locul de muncă - la locul de muncă
Poate fi atât de tentant să continui să lucrezi odată ce ești acasă - o facem cu toții, dar asta nu înseamnă dreptul său. Dacă cântarele sunt înclinate puternic spre muncă, fără a vă lăsa timp pentru acea parte importantă de „viață”, luarea muncii acasă cu dvs. va provoca doar mai multă anxietate. Dacă trebuie absolut să verificați e-mailul acasă, puneți o limită de timp pentru timpul tehnic post-muncă. Acordați-vă 30 de minute înainte sau după cină (niciodată chiar înainte de culcare) pentru a verifica și a răspunde la oricare mesajele importante și apoi sunați-l - cereți-i soțului să vă ascundă BlackBerry-ul dacă asta este ia. Meriți timpul tău de oprire, dar tu ești singurul care se poate asigura că îl primești.
Mai multe sfaturi pentru gestionarea timpului
7 strategii simple de economisire a timpului
Working Mom 3.0: Liniște programată
Sfaturi preferate pentru economisirea timpului
