A te angaja într-un stil de viață sănătos pentru inimă poate părea a te angaja într-o schimbare drastică a stilului tău de viață. Deși necesită modificarea stilului de viață, vă poate ajuta să vă mențineți motivația ridicată dacă știți de ce schimbări mici sau mari în felul în care trăiești sunt necesare pentru a-ți menține inima sănătoasă și chiar a te salva viaţă. Iată câteva fapte surprinzătoare despre sănătatea inimii.
Boala cardiovasculară este criminalul nr. 1 al femeilor
Dintre femeile care mor, o femeie din SUA moare în fiecare minut din cauza bolilor de inimă, accident vascular cerebral și a tuturor celorlalte boli cardiovasculare. Boala cardiovasculară este cel mai mare ucigaș al femeilor din toate mediile etnice, dar mai puțin de jumătate dintre femei sunt conștiente de aceasta. Femeile afro-americane sunt cele mai expuse riscului, dar bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze de deces pentru hispanici. Și doar 40% dintre femeile albe se consideră bine informate despre bolile de inimă.
Mai multe femei decât bărbați mor de boli cardiovasculare
Deși multe femei cred în mod eronat că boala coronariană este o „boală a bărbatului”, la vârsta de 40 de ani și peste, mai multe femei decât bărbați, 23% față de 18%, vor muri de fapt în termen de un an după ce au avut inima atac. Femeile tind să fie mai în vârstă atunci când își fac inima
boală și mulți nu vor avea simptome înainte de apariția unui eveniment cardiac fatal. Aflați mai multe despre bolile de inimă și evaluarea riscurilor dvs. este esențială pentru prevenire.
Fumul secundar este mortal
Nu este o veste că fumatul este rău pentru sănătatea ta, dar știai că fumul tău poate fi dăunător și celor din jur? Potrivit Asociației Americane a Inimii, în fiecare an mor aproximativ 38.000 de oameni din cauza fumului pasiv. Potrivit CDC, 126.005 decese legate de fumat din cauza CHD au avut loc în perioada 2000-2004.
A lua obiceiul reduce riscul de boli de inimă - rapid
Fumatul țigări este pe primul loc ca cel mai important factor de risc major prevenit al bolilor cardiovasculare. Nici o întrebare care dă lovitura de obicei nu se poate dovedi dificilă. Dar, rețineți, când încetați să fumați, riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral poate fi redus la jumătate doar un an mai târziu și continuă să scadă până când este la fel de mic ca riscul unui nefumător.
Pastilele contraceptive pot prezenta un risc cardiac
Contraceptivele orale pot determina o creștere a tensiunii arteriale - chiar și pastile cu doze mici de estrogen. Vestea bună este că studiile au arătat că tensiunea arterială poate reveni la normal după întreruperea utilizării contraceptivelor orale. În plus, dacă sunteți pe pilule și fumați, vă creșteți riscul de a experimenta cardiovasculare grave efecte secundare și ar trebui să colaboreze cu medicul dumneavoastră pentru a lovi obiceiul, precum și pentru a utiliza un alt tip de control al nașterii Opțiuni.
Grăsimile suplimentare vă pot crește riscul de boli de inimă
Dacă aveți prea multă grăsime corporală, în special în jurul taliei, vă puneți un risc mai mare de probleme de sănătate. Experții spun că femeile cu exces de grăsime corporală prezintă un risc mai mare de boli de inimă, chiar dacă nu au alți factori de risc. Asta înseamnă că s-ar putea să credeți că sunteți sănătos, în ciuda faptului că sunteți supraponderal, dar în realitate sunteți încă expus riscului de infarct sau accident vascular cerebral.
Sarcina poate provoca o creștere a tensiunii arteriale
La fel ca în cazul greutății suplimentare care nu sunt gravide, greutatea pe care o creșteți în timpul sarcinii vă poate crește tensiunea arterială (hipertensiune arterială), în special în ultimul trimestru. Hipertensiunea în timpul sarcinii vă poate pune în pericol pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră despre menținerea unei greutăți sănătoase a sarcinii și despre alte măsuri pe care le puteți lua pentru a vă ține sub control tensiunea arterială.
Nu trebuie să fii sportiv pentru a-ți reduce riscul
Deși una dintre cheile pentru scăderea riscului de boli de inimă este activitatea fizică, nu înseamnă că trebuie să te antrenezi ca un triatlet sau să petreci ore la sală în fiecare săptămână. Activitățile moderate, precum mersul pe jos, grădinăritul, treburile casnice sau dansul timp de cel puțin 30 de minute în majoritatea zilelor pe săptămână sunt suficiente pentru a dovedi sănătatea inimii.
Colesterolul ridicat din sânge nu are simptome
Colesterolul ridicat poate provoca acumularea plăcii de-a lungul pereților arterelor, crescând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Din păcate, colesterolul crescut din sânge nu are simptome evidente și poate fi determinat numai printr-un test de sânge de la medicul dumneavoastră. Dacă nu vă cunoașteți nivelul de colesterol, faceți o programare pentru a le verifica.
Nu toate grăsimile sunt rele
Chiar dacă este recomandat să te îndepărtezi de grăsimile saturate și trans, nu toate grăsimile sunt dăunătoare pentru sănătatea ta - dar mulți oameni nu cunosc diferența. Potrivit unui sondaj realizat de American Heart Association, mai puțin de jumătate dintre americani știu acest lucru grăsimile „mai bune” - mononesaturate și polinesaturate (omega-3) pot ajuta la reducerea riscului de inimă boală. Citiți etichetele și evitați produsele bogate în grăsimi saturate și trans și păstrați un aport modest de alimente care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi ulei de măsline, nuci, avocado și pește gras.
Alcoolul nu este neapărat sănătos pentru inimă
Probabil ați auzit că consumul unui pahar de vin roșu pe zi este o mișcare sănătoasă pentru inimă. În ciuda dovezilor care susțin acest lucru, consumul prea mult de alcool poate crește tensiunea arterială și poate provoca insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Dacă beți, limitați-vă la o băutură pe zi; iar dacă nu bei, nu începe.
Drogurile ilegale pot ucide - chiar și la prima utilizare
Nu numai că drogurile ilegale sunt împotriva legii, ci sunt, de asemenea, potențial mortale. Abuzul intravenos (IV) de droguri prezintă un risc ridicat de endocardită, o infecție a mucoasei inimii sau a valvelor, precum și de accident vascular cerebral. Consumul de cocaină poate provoca, de asemenea, atac de cord sau accident vascular cerebral. Și drogurile ilegale pot fi fatale, chiar dacă nu le-ai mai făcut vreodată.
Mai multe lucruri pe care ar trebui să le știți despre sănătatea inimii
Semne ale unui atac de cord: Ce trebuie să știți
10 moduri de a reduce riscul de boli de inimă
7 Factori de risc prevenibili ai bolilor de inimă
