Dacă sunteți în căutare de a mânca sănătos, avem vești bune: nu numai că este ușor de făcut, ci și delicios! Iată șase schimburi ușoare de ingrediente pentru consumatorii sănătoși.
Mayo pentru muștar
Maioneză, nu ne urăsc... dar trebuie să pleci. Nu fi trist. Un sandviș fără maion nu trebuie să fie uscat și plictisitor. Experimentați cu muștaruri aromate pentru a vă înviora sandvișul. Aproape toate sunt lipsite de grăsimi și cu un conținut scăzut de calorii, dar nu presupunem. Verificați-vă etichetele, mai ales când vine vorba de muștarul cremos.
Salată pentru oțet aromat
A-ți lăsa salata într-un pansament de fermă încărcat de grăsime nu este o modalitate de a-ți face pielea slabă. Încercați să obțineți aroma din salata reală, în loc să vă bazați pe dressing pentru a-l îmbrăca. Există atât de multe tipuri de oțeturi aromate și, la fel ca și muștarul, cele mai multe sunt sărace în calorii și fără grăsimi. Șampania, orezul, cidrul de mere, vinul roșu și oțetele balsamice au toate un gust unic pe care îl puteți combina cu alte arome pentru a face un
masă sănătoasă. De exemplu, aruncați rucola piperată, mini bile de mozzarella proaspete, frunze de busuioc rupte și roșii cherry cu un strop de oțet balsamic bun pentru un prânz delicios și delicios.
Iaurt tradițional pentru greacă
Acei greci știu cum Trăi. Iaurtul grecesc este ca un dar din ceruri... sau poate zeii greci. Oricum, versiunile grecești oferă mai multe proteine, fier și bacterii sănătoase decât iaurturile tradiționale. Și a ieșit din această lume delicioasă. Mănâncă-l ca gustare sau folosește versiunile simple pentru tot felul de rețete care necesită mayo sau smântână.
Ouă pentru semințe de in măcinate
Cercetările privind avantajele și dezavantajele ouălor sunt mixte, dar dacă doriți să schimbați, puteți schimba ouăle pentru semințe de in macinate în majoritatea oricărei rețete. Pur și simplu amestecați o linguriță de semințe de in măcinate cu 1/4 cană de apă pentru a înlocui un singur ou în orice rețetă de copt sau de gătit.
Zahar alb pentru nectarul de agave
Renunțați rapid la zahărul alb - într-adevăr nu există o mulțime de calități de răscumpărare în acest tratament dulce. Dar dacă trebuie să satisfaceți o poftă dulce, încercați să înlocuiți zahărul alb cu nectar de agave. Deși este un îndulcitor natural, folosiți-l cu ușurință.
Carne de vită măcinată pentru curcan măcinat sau bizon măcinat
Dacă tăiați din nou carne rosie dar pierdeți rezolvarea burgerului, încercați un burger de curcan. Hamburgerii de curcan măcinat oferă toată umiditatea suculentă a burgerilor tradiționali de vită, așa că nu veți mai tânji niciodată după carne roșie. Dar nu vă lăsați păcăliți de mitul potrivit căruia curcanul este mai slab decât carnea de vită. Unele curcan macinat este comparabil cu carnea de vită macră (90%), așa că încă o dată, faceți-vă temele atunci când cumpărați carne. Și dacă sunteți în căutarea unei provocări de aromă, dați o mână bizonilor. Este mai slab decât carnea de vită măcinată și are mai mult fier. Încercați aceste meserii în sosul dvs. spaghetti preferat sau în tacos.
 |
În orice caz, încercați să consumați întreaga versiune naturală a alimentelor față de versiunea procesată sau uscată. De exemplu, în loc să completați pastele cu sos marinara dintr-un borcan, aruncați niște roșii cherry într-o tigaie cu o picătură de ulei de măsline și puțină usturoi tocat și gătiți până când roșiile încep să se spargă, apoi turnați peste fierte Paste. Vorbește despre o revizuire a aromelor. |
Idei mai sănătoase de masă
7 deserturi sănătoase de vară
Idei nutritive și delicioase de gustări
5 Mese sănătoase (dar delicioase!) În familie
