În calitate de îngrijitor, este important să vă asigurați că aveți grijă de dvs., astfel încât să vă puteți îngriji în mod eficient și să pledați pentru ceilalți. Atât de des, ne împotmolim în toate lucrurile de pe lista noastră de sarcini a vieții, încât ne punem propria îngrijire în partea de jos a grămezii.
Pentru fiecare persoană cu demență sau Alzheimer, se estimează că unul sau patru membri ai familiei sunt implicați într-un fel în îngrijirea sa. În calitate de îngrijitor, nu numai că îți pasă și iei decizii grele pentru o persoană dragă, dar te ocupi și de emoțiile personale și durerea care vin odată cu urmărirea declinului lor.
A te pune ultimul este cel mai rău lucru pe care îl poți face ca îngrijitor
Evident, în caz de urgență, poate fi necesar să vă lăsați de grijă de sine și să vă ocupați de situație. Dar, în general, prea mulți oameni permit nevoilor altora să vină înaintea lor sănătate și de sănătate, și aceasta este o veste proastă pentru toată lumea.
Potrivit unui studiu recent realizat de Asociația Alzheimer, 74% dintre îngrijitori au raportat că sunt „ceva mai preocupați” de „foarte îngrijorați” cu privire la menținerea propriei sănătăți de când au devenit îngrijitori. Depresia, anxietatea, problemele legate de somn și chiar gândurile suicidare nu sunt neobișnuite pentru îngrijitori - deci creați strategii pentru a face față stresului, pentru a vă relaxa și pentru a vă menține sănătoși pe parcursul călătoriei.
Să ai grijă de tine nu este egoist - este vital. Când ești stresat, epuizat și eșuat, capacitatea ta de a lua decizii solide este diminuată. Sistemul dvs. imunitar este scăzut și calitatea generală a vieții este afectată.
Iată trei moduri de a vă adăuga la rutina de auto-îngrijire pentru noul an
-
Creați o listă de bucurii - Când te-ai așezat ultima dată și te-ai gândit cu adevărat la lucrurile care aduc bucurie vieții tale? Ai făcut vreodată o listă la care să te uiți când ai nevoie de un pick-me-up? Am început să fac asta acum câțiva ani și am găsit că este un instrument util. Creați o listă de lucruri care vă plac: unele care sunt gratuite, cum ar fi să vă plimbați sau să vorbiți cu un prieten și altele care costă bani, cum ar fi să mergeți la film sau să vă faceți un masaj.
Planificați să faceți cel puțin un lucru din lista dvs. de bucurii în fiecare săptămână. Când aceasta devine o rutină, creșteți la două pe săptămână - și mai mult! - Pune-l în calendar - Blocați-vă singuri timpul din calendarul dvs., astfel încât acesta să nu fie umplut cu alte obligații. Poate că în fiecare sâmbătă ai câteva ore de făcut orice vrei să faci sau poți fi mai flexibil cu calendarul. Doar asigurați-vă că vă puneți în calendarul dvs. sau este posibil să nu obțineți timpul de care aveți nevoie.
- Începeți sau alăturați-vă unui grup - Uneori, este mai ușor să-ți faci timp pentru lucrurile pe care le iubești atunci când sunt programate și când alții se așteaptă să te prezinți! Începeți sau alăturați-vă unei cărți sau unui club de tricotat. Alăturați-vă unui grup de mers pe jos. Căutați persoane cu interese comune și sporiți-vă cercul social și de susținere în timp ce participați la activități care vă aduc zâmbetul pe buze.
A te pune pe tine în mod regulat în primul rând și a avea grijă de sănătatea ta fizică și mentală te va ajuta să faci tot posibilul pentru toți ceilalți din viața ta. Luați ceva timp pentru a vă gândi cum vă descurcați în departamentul de auto-îngrijire și unde ați putea face unele modificări pentru a vă crește sănătatea și fericirea și a scădea nivelul de stres.
