Dacă ați trebuit vreodată să vă lăsați copilul așezat la masa din sufragerie așa cum le-ați ordonat să-și mănânce varza de Bruxelles, cu siguranță veți dori să continuați să citiți. Avem cinci moduri în care îi puteți determina să mănânce mai multe legume.
Aveți probleme să-i determinați pe copii să mănânce legume? Această bătălie zilnică ar putea să te îngreuneze; nu a funcționat nicio amenințare, cajolare și chiar mită. Iată câteva modalități prin care le puteți convinge (sau măcar păcăliți) să mănânce necesarul zilnic recomandat.
Ascunde legumele
Șansele sunt că copiii dvs. nu se gândesc la ce se găsește într-un sos de paste - dar le plac pastele și sosul și le înghit. Deci, pe lângă roșii, încercați să mai includeți câteva legume în sosul gros sau introduceți-le între straturile unei lasagna. Dacă adoră brioșele, coaceți o pâine de dovlecei sau brioșe (copiii ar putea primi o lovitură din mâncarea unui tort cu o nuanță verde). Legumele tocate ar fi, de asemenea, mascate bine într-un chili, de exemplu.
Includeți-le în feluri de mâncare pe care copiii dvs. le bucură
Pizza este o cină preferată a copilului tău? Aruncați câteva ciuperci și ardei pe ea. Omletele sunt un mic dejun obișnuit în familie? Îndoiți câteva legume în următoarea dvs. împreună cu cheddar. Copiii rezistă mai rar la fructe, așa că încorporează unele dintre fructele lor preferate într-o salată pe care o vor face sapă fără să te gândești prea mult (căpșuni într-o salată simplă de spanac, pentru exemplu).
Experimentați cu scufundări
Legumele tocate devin mult mai jucăușe dacă le servești cu scufundări distractive și gustoase. Încercați pansament fermă sau smântână. Totuși, păstrați micul servit, astfel încât fiecare morcov să nu picure în pansament cu conținut ridicat de grăsimi!
Lasă-i să fie un sous-bucătar
La magazin alimentar și în timp ce pregătiți cina, implicați-vă copiii în luarea deciziilor cu privire la legumele care vor fi în meniu.
Fă-i grădinărit
La fel ca și implicarea lor în procesul de luare a deciziilor la magazinul alimentar, aducerea copiilor săi a vă ajuta să aveți grijă de o grădină de legume în miniatură poate fi doar trucul pentru ai face să iubească legume. Le va uimi să vadă semințele sau plantele minuscule pe care le-au semănat crescând în delicioase salate luxuriante și roșii plinuțe care ajung pe farfuria lor de cină.
Mai multe despre alimentația sănătoasă
Probioticele beneficiază sănătatea copiilor
Modul în care consumul organic îmbunătățește sănătatea copilului
Top 10 cele mai sănătoase legume
