În 2007, am întrerupt băuturile răcoritoare pentru un an întreg, după ce m-am angajat cu jumătate din inimă să nu fizz în timpul unui Revelion beat.
În timp ce mă întorc astăzi la lucrurile dulci și strălucitoare, acel an mi-a dovedit că un mic angajament merge mult. Cu ce reguli nescrise vă veți angaja în 2013?
Pentru a vă face să vă gândiți cum să faceți unele schimbări pozitive pentru anul următor, luați în considerare câteva dintre următoarele angajamente pentru inspirație ...
„Voi folosi scările”
Avocata pentru sănătate și fitness Lorna Jane Clarkson, fondatoarea mărcii de îmbrăcăminte activă Lorna Jane și autor al Move Nourish Believe, spune că regula ei nescrisă numărul unu este să se mute ori de câte ori este posibil. „Trebuie să folosesc scările, chiar dacă există o scară rulantă disponibilă - la aeroporturi, în birourile din centrele comerciale, oriunde aș fi”, spune ea. „Este regula mea nescrisă și mă ajută să mă strecor în acea bucată de mișcare suplimentară în fiecare zi. Veți descoperi că, dacă faceți un efort pentru a face acest lucru cu orice ocazie, acesta va deveni rapid un obicei inconștient ".
„Voi bea cel puțin 1 litru de apă pe zi”
Știați că ați putea supraviețui săptămâni fără hrană, dar nu puteți trăi mai mult de câteva zile fără apă? Apa este esențială pentru hidratare, reechilibrare și livrarea nutrienților esențiali în sistemul dvs., motiv pentru care expertul în nutriție Amy Adams spune că ar trebui să acordați prioritate consumului de H2O în fiecare zi. „Apa vă ajută ficatul să transforme grăsimile în energie utilizabilă și, dacă nu beți suficient, rinichii dvs. sunt copleșiți și vă vor face ficatul să lucreze în plus”, spune ea. Pentru a vă ajuta să strângeți opt pahare recomandate pe zi, ea vă sugerează să „aruncați lămâie în apă: crește pierderea în greutate și acționează ca un proces natural de curățare!”
„Îmi voi economisi 10 la sută din salariu în fiecare lună”
Să vă plătiți mai întâi când sunteți plătit în fiecare săptămână este absolut esențial dacă doriți să mergeți înainte financiar, potrivit Venn Williams, coautor al Rachetați-vă drumul către independența financiară. „Majoritatea dintre noi cheltuim ceea ce câștigăm, așa că ceea ce trebuie să facem este să ne rupem de obicei. Economisirea a 10% din economiile dvs. este o necesitate ”, spune el. Pentru a afla exact cât puteți economisi fiecare perioadă de plată, trebuie mai întâi să vă sortați bugetul; urmați aceste sfaturi pentru a începe.
„Mă voi strecura într-un exercițiu incidental”
Mama a doi copii Rachel Simpson jonglează cu munca cu jumătate de normă cu cerințele de creștere a doi copii mici și ajutarea soțului ei să-și conducă afacerea, astfel încât să găsești între 30 de minute și o oră în fiecare zi să faci mișcare dificil. „Am decis să găsesc modalități de exercițiu în timpul unor mici perioade de„ timp mort ”, explică Rachel. „Pot face creșteri de vițel în timp ce sunt la fotocopiator la locul de muncă, stoarce fundul în timp ce pregătesc cina și mă pot plimba camera când sunt la telefon. " Ce mișcări și activități mici puteți face pentru a vă intensifica exercițiul pe tot parcursul zi?
Mai multe schimbări pozitive
5 pași pentru a prelua controlul asupra vieții tale
Noi obiceiuri pentru a vă proteja și crește banii
Cum să-i înveți pe copiii tăi despre caritate
