Mulți dintre noi ne bucurăm să ne conectăm cu prietenii la cafea, să petrecem timpul după serviciu sau să ne întâlnim într-un weekend. Se pare că a avea un grup de prieteni sau un singur BFF este mai mult decât un mod plăcut de a trece timpul; este de fapt benefic pentru sănătatea și bunăstarea ta.
Cercetătorii au studiat prietenie și am constatat că există multe beneficii surprinzătoare dincolo de a avea pe cineva cu care să meargă la film sau să vă asculte necazurile. Iată doar câteva dintre avantajele de a avea prieteni care v-ar putea încuraja să ridicați telefonul, să trimiteți un mesaj text sau să faceți planuri de reconectare în curând.
Prietenii te pot menține sănătos
Prietenii pot observa schimbările subtile în sănătatea ta pe care nu le vei observa. O nouă aluniță, o schimbare a vocii sau a nivelului de energie pot fi toate semnele unei probleme mai mari. Un prieten care vă va însoți la o vizită medicală vă poate oferi un set suplimentar de urechi, ceea ce o face mult mai ușor de reținut și de înțeles sfaturile pe care ți le-a dat medicul tău odată ce ai părăsit birou. Prietenii vă pot încuraja să schimbați sau să evitați obiceiurile nesănătoase ale stilului de viață, cum ar fi consumul excesiv de alcool sau lipsa de exerciții fizice.
Și mai important, faptul că aveți legături sociale cu prietenii vă poate spori propriul sistem imunitar al corpului, ajutându-vă să experimentați sentimente pozitive și să reduceți semnele fizice ale stresului. Prietenii vă pot ajuta, de asemenea, să faceți față evenimentelor neașteptate, cum ar fi divorțul, boala gravă, pierderea locului de muncă sau moartea unei persoane dragi.
Prietenii îți pot prelungi viața
În 1989, David Spiegel, MD, un cunoscut profesor de psihiatrie la Universitatea Stanford, a publicat o lucrare importantă în prestigioasa revistă medicală, TheLancet. Rezultatele au fost uimitoare: a arătat că femeile cu cancer de sân care au participat la un grup de sprijin au trăit aproape de două ori mai mult decât cele care nu au făcut-o. De asemenea, a arătat că femeile au suferit mult mai puțină durere.
Într-un alt studiu publicat în jurnal Cancer, femeile cu o formă avansată de cancer ovarian au arătat că pacienții cu un sistem solid de sprijin social aveau niveluri mult mai scăzute ale unei proteine legate de tipuri de cancer mai agresive. Nivelurile mai scăzute ale proteinelor au sporit, de asemenea, eficacitatea tratamentului lor de chimioterapie. Potrivit studiului, femeile cu sprijin social minim aveau niveluri cu 70% mai mari în general și de două ori și jumătate mai mari în zona din jurul tumorii.
Prietenii vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness
Fie că mergeți la sală, căutați să vă atingeți greutatea ideală sau că vă luptați să urmați o dietă sănătoasă, încurajarea unui prieten poate face progresul mai ușor. Un prieten poate deveni un partener de responsabilitate pe măsură ce începeți să modificați rutina de exerciții sau obiceiurile alimentare. Sprijinul unui coleg poate, de asemenea, crește voința dvs. și vă poate ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun.
Partenerii de exerciții fizice oferă o combinație puternică de sprijin, responsabilitate, motivație și, în unele cazuri, chiar o concurență sănătoasă. Lucrul cu un prieten vă poate scoate în evidență natura competitivă și este o motivație puternică pentru a rămâne dedicați programului dvs. de fitness. Văzându-vă evoluția fizică a dvs. și a prietenului dvs. puteți crea, de asemenea, o legătură mai puternică între voi doi și vă poate crește sentimentul de realizare.
Prietenii sunt benefici pentru sănătatea ta. În timp ce dezvoltarea și menținerea unor bune prietenii necesită efort, plăcerea și confortul pe care le poate oferi prietenia fac ca investiția să merite. Prietenii vă pot ajuta să sărbătoriți vremurile bune și să vă oferiți sprijin în perioadele rele. Mai presus de toate, prietenii buni te încurajează să ai mai multă grijă de tine.
