Când pierderea se întâmplă prin tragedie în familia sau comunitatea dvs., oamenii experimentează un sentiment de traumă, simțindu-și reciproc durerea și frământarea inimii. Măsura în care trauma afectează fiecare persoană depinde de o mulțime de factori și circumstanțe, pe baza cât de aproape sunt de tragedie și de propriile experiențe. Cu toate acestea, națiunea în ansamblu poate simți în mod colectiv un sentiment de tristețe și furie atunci când teroarea și ura iau viața oamenilor nevinovați.
Mai mult:Modul în care părinții pot ajuta copiii să-și înțeleagă emoțiile
Așa cum am văzut prea des în ultima vreme, tragedia are loc și afectează (poate în mod disproporționat) toate persoanele, indiferent dacă sunt sau nu direct afectate. Evenimentele recente din Orlando, Baton Rouge, Minnesota și Dallas amintește-ne că are loc tragedia și că pierderea de vieți omenești este cel mai dificil eveniment de trăit. The
Ca terapeut în căsătorie și familie, lucrez cu traume, pierderi și durere, ajutând adulții și copiii să-și proceseze sentimentele și gândurile pentru a-și diminua durerea. Pentru a merge mai departe după astfel de traume, trebuie să îmbrățișăm împreună procesul de vindecare pentru a începe să ușurăm emoțiile dureroase.
A putea experimenta durerea și a recunoaște această durere și tristețe este primul pas în vindecarea emoțiilor tandre. De multe ori le spun oamenilor că recunoașterea sentimentului este jumătate din bătălie, iar învățarea cum să-ți gestionezi durerea și durerea este a doua jumătate. Dacă îl puteți identifica, puteți transforma tristețea și vă puteți simți mai bine cu unele instrumente și tehnici de gestionare emoțională. Simptomele depresiei și anxietății pot apărea cu traume, deci este important să puteți discuta cu un profesionist dacă se întâmplă acest lucru.
Dar după ce recunoașteți durerea sau durerea, cum începeți procesul de vindecare? Copiii pot părea izolați sau se pot comporta din cauza fricilor sau tristeții lor. Este important să deschideți comunicarea cu copiii dvs., astfel încât aceștia să vă poată exprima sentimentele. Este la fel de important ca adulții să poată vorbi cu copiii, astfel încât toți să se vindece, să proceseze sentimente / gânduri și să deschidă conversații în casele voastre.
Mai mult: Dacă #BlackLivesMatter, trebuie să nu mai sprijinim politicienii rasisti
Iată câteva modalități prin care vă puteți ajuta pe voi înșivă și pe alții să vă vindecați după o tragedie:
Limitați-vă expunerea la știri sau la internet
Există o mulțime de știri și actualizări zilnic. Dacă simțiți că trebuie să limitați ceea ce urmăriți, atunci acest lucru vă poate ajuta să nu vă acordați toată atenția asupra tragediei.
Implică-te sau fă-te voluntar
Acordarea de donații, timp sau sprijin celorlalți este o modalitate de vindecare prin comunitate.
Căutați pe cineva cu care să vă împărtășiți gândurile și sentimentele
Terapia vă poate ajuta să rezolvați problemele, dar vorbirea despre aceasta cu prietenii și familia poate fi, de asemenea, benefică.
Ajutați copiii să se deschidă făcându-i să-și împărtășească sentimentele și gândurile în artă sau scriere
Puteți să vă așezați cu copiii dvs. și să le cereți să vă împărtășească ce întrebări au despre evenimentele tragice recente care au avut loc.
Jurnalul sau scrie-ți gândurile
Scrierea în formă liberă este o modalitate excelentă de a vă ajuta să faceți un bilanț al gândurilor și sentimentelor dvs.
Petreceți timpul cu recunoștință și recunoștință
Contactați familia și prietenii și arătați-vă bunătatea și dragostea în fața fricii și a urii.
Echilibrează-ți timpul între concentrarea pe vindecare și sarcinile de zi cu zi
Întoarce-te în hobby-uri sau exerciții fizice pentru a elibera o parte din stres sau anxietate.
Găsiți bunătate în oameni, concentrându-vă pe ajutoare
Uită-te la primii intervenienți, pompieri și polițiști, pentru munca uimitoare pe care o fac. În timpul atacurilor de la Paris, a apărut un videoclip care arăta un tatăl explicându-i fiului său despre atacuri într-un moment din inimă surprins.
Mai mult: Privilegiul meu alb este complice la moartea lui Philando Castile și a lui Alton Sterling
Trauma este ceva care poate fi vindecat, iar călătoria către găsirea păcii și a mulțumirii este posibilă cu instrumentele și sprijinul potrivit. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să ajungi după ajutor dacă simți că ai nevoie de el. Posibilitatea de a lucra împreună în vremuri de tragedie este ceea ce aduce oamenii împreună să se vindece și să facă schimbări în mod colectiv.
