Galactagogii au existat practic încă din zorii timpului - și nu, nu sunt o specie recent descoperită de dinozaur. Dacă sunteți în prezent alăptarea, galactagogii pot deveni noile dvs. BFF. Sunt alimente care v-ar putea ajuta să vă creșteți producția de lapte.
Probabil că știați deja că a mânca sănătos este imens atunci când sunteți asistență medicală, dar puteți face lucrurile cu un pas mai departe concentrându-vă pe câteva alimente și plante cheie aprobate de medici și consultanți în lactație. Stând hidratat și gustând câteva articole delicioase (cum ar fi acel bagel delicios de prăjit de semințe de susan care este poate a fost în mintea ta toată ziua) poate face diferența în cantitatea de lapte care iese din acea pompă plictisitoare.
Iată alimente care cresc aprovizionarea cu lapte conform experților în lactație.
Mai mult: Iată ce înseamnă să alăptezi în întreaga lume
1. Supă
Supele calde și hrănitoare pot ajuta la încurajarea producției de lapte, deoarece vindecă corpurile postpartum conform Amy Mager, consultant în lactație, acupuncturist și practicant de medicină chineză. „Vrei mai întâi să mănânci alimente încălzitoare care să construiască [chi], forța vieții și sângele”, spune ea. „Supa de pui este regina mamelor postpartum pentru a hrăni, încălzi, vindeca și face lapte. Pentru vegetarieni, supa de linte este un bun înlocuitor pentru supa de pui - mai ales cu ceva miso folosit în bulion. ”
2. Ovaz
Mulți consultanți în lactație sugerează să mănânce zilnic un castron cu fulgi de ovăz pentru a crește aprovizionarea cu lapte sau chiar un lot de prăjituri cu fulgi de ovăz. Unii conectează acest lucru la nivelurile ridicate de fier din fulgi de ovăz.
3. seminte de susan
Semințele de susan sunt bogate în calciu, ceea ce este excelent pentru creșterea cantității de lapte. În timp ce acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt zdrobite, vă puteți bucura totuși de acel bagel de semințe de susan. Pentru un bonus suplimentar, adăugați-l cu niște tartini tahini (este făcut cu semințe de susan, deci vă dublați).
Mai mult: Planurile de pompare post-sân ale lui Pink sunt atât de prietenoase - și total sigure, BTW
4. Schinduf
S-au spus multe despre această plantă, care poate fi găsită în multe ceaiuri specializate în creșterea aprovizionării cu lapte. Deși se spune că ajută la creșterea producției de lapte în doar câteva zile, există unii care ar trebui să o evite. Dacă aveți astm sau alergii, aveți grijă dacă utilizați schinduf. Cei cu probleme tiroidiene, care sunt hipoglicemici sau care iau diluanți ai sângelui vor dori să o evite cu totul.
5. Datele
Datele susțin și hrănesc sângele, potrivit Mager, care ajută la producerea laptelui. „Îi poți mânca singuri în supă sau poți turna apă fierbinte peste ei.” Puteți chiar să le adăugați la acel lot de fursecuri de ovăz pentru dublul puterii de lapte.
Mai mult: Mama care alăptează împarte un genial „Milksicle” Hack pentru Teething Baby
6. Lucernă
Lucerna este tehnic un tip de mazăre și are un efect ușor, dar pozitiv asupra aprovizionării cu lapte conform Asociației Americane pentru Sarcină. Puteți face un ceai din frunze de lucernă sau să-l luați sub formă de pastile, dar cel mai simplu (și mai gustos) mod de a-l consuma este probabil prin adăugarea unor germeni de lucernă la acel cojit de semințe de susan pe care îl aveți. Îmi pare rău că sunt atât de insistent în legătură cu planurile tale de prânz.
7. Legume
Știm la ce te gândești: Duh. Da, fructele și legumele sunt întotdeauna o idee bună, dar atunci când alăptați, ar trebui să vă concentrați pe verdeață cu frunze întunecate și în special pe legume roșii. Verdele precum spanacul, varza, broccoli și salata sunt pline de minerale, vitamine, enzime și fitoestrogeni, care se știe că influențează pozitiv producția de lapte matern potrivit blogului Babydotdot. Legumele roșii - inclusiv cartofii dulci, morcovii și varza roșie - sunt bogate în beta-caroten, ceea ce îmbunătățește sistemul imunitar atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș.
Deși cele mai multe dintre acestea sunt doar remedii casnice încercate și adevărate, mai degrabă decât științe dure, și este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea, nu există niciun rău dacă mănânci un prăjitură suplimentară de fulgi de ovăz din când în când, dacă ar putea ajuta lapte matern producție. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat de aprovizionarea cu lapte, faceți o programare la medicul dumneavoastră sau la un consultant local pentru alăptare.
Publicat inițial în octombrie 2015. Actualizat în noiembrie 2017.
