Majoritatea dintre noi avem un fel de frică irațională care o evocă anxietate. Personal, urăsc acele cu focul a o mie de sori și mă tem că sunt mai mult sânge prelevat la doctor decât persoana obișnuită. Deși este decisiv neplăcut la acea vreme, trebuie să mă ocup de ace doar de două ori pe an, așa că frica mea nu interferează cu viața mea de zi cu zi - și același lucru este valabil pentru majoritatea celorlalți care se confruntă doar cu temerile lor rareori ocazii.
Cu exceptia 12,5 la sută din adulții americani care suferă de o fobie specifică la un moment dat în timpul vieții, suferă de o deficiență care variază de la ușoară la severă - și poate avea un impact profund asupra sănătății lor.
Deci, de ce ne temem mai exact?
Cu sediul în Toronto sănătate mentală strateg Mark Henick spune Ea stie că, contrar credinței obișnuite, agorafobia nu este în mod specific o frică de spațiile publice sau de ieșirea din casă.
„Este de fapt o frică de frică. Adică, este o teamă de a avea un atac de panică într-un loc public, care vă poate determina apoi să faceți o scenă sau să vă simțiți jenat ”, explică el. „Se tem să se simtă prinși, închiși, neajutorați sau pierduți. Această frică este problema de bază. " Ca mecanism de coping, persoanele cu agorafobie tind să evite publicul locuri - și în cele mai grave cazuri, nu își vor părăsi casele nici măcar pentru a obține alimente sau pentru a face față altor nevoi de bază.
Mai mult:A vorbi despre depresie este bine - Investiția în sănătatea mintală este mai bună
Deși în prezent nu este clasificat ca fobie, ortosomnia este, de asemenea, o tulburare bazată pe anxietate. Cei afectați devin atât de preocupați de scopul de a obține o noapte „perfectă” de somn, stresul și anxietatea în jurul problemei îngreunează adormirea. Kathy Brown, un consilier profesionist autorizat, spune Ea stie că, deoarece ortosomnia nu a primit prea multă atenție până de curând, aceasta poate fi etichetată ca fobie în urma unor analize și cercetări ulterioare.
„Nu este clasificat ca fobie în conformitate cu cea mai recentă versiune a Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale, a cărei ediție a cincea a fost publicată în 2013. A ajuns în atenția publicului destul de recent și va fi inclusă într-o ediție viitoare ”, spune Brown. Cu toate acestea, ea observă că îngrijorarea cu privire la a nu dormi suficient este frecventă în rândul persoanelor care au tulburări de anxietate generalizate sau alte tulburări de anxietate.
Mai mult: 4 moduri alternative de a vă ajuta sănătatea mintală
Alte fobii grave care vă pot afecta sănătatea includ misofobia (frica de germeni), vehofobia (frica de a conduce), claustrofobie (frică intensă de spații închise), fobii sociale, astrofobie (frică de tunete și fulgere) și aerofobie (frică de zbor).
„De-a lungul timpului, dacă o fobie nu este tratată, aceasta poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de funcționare al individului în mai multe domenii ale vieții sale”, Dr. Danielle Forshee, spune un psiholog Ea stie, observând că anumite fobii pot duce în cele din urmă la agorafobie pe măsură ce oamenii caută modalități de a evita confruntarea cu alte fobii, cum ar fi germenii, jena socială sau conducerea.
Mai mult: Acest proiect își propune să schimbe modul în care privim sănătatea mintală
Pe lângă impactul asupra sănătății mintale a unei persoane, fobiile pot provoca și complicații fizice. Forshee explică faptul că persoanele cu fobii severe se confruntă cu „anxietate semnificativă în prezența acelui stimul” și acest lucru apare adesea înainte de a fi expuși stimulului. „Simptomele anxietății în aceste situații includ greață, transpirație, tremurături sau tremurături, dificultăți de a-ți lua respirația, amețeli și ritm cardiac crescut”, spune ea.
Brown spune că persoanele cu fobii și tulburări de anxietate sunt mai susceptibile de a recurge la mecanisme de gestionare nesănătoase în efortul de a-și potoli anxietatea. „[Sunt] mai predispuși să fumeze, să abuzeze de alcool și de prescripție medicală sau de droguri de stradă decât persoanele care nu au o tulburare mintală”, explică Brown. „Și ei sunt mai supuși insomniei, iar somnul insuficient îi face pe oameni mai vulnerabili la accident vascular cerebral, obezitate și diabet.”
Henick, Forshee și Brown spun toți Ea stie că terapia cognitiv-comportamentală și terapia de expunere (introducerea treptată a pacientului în sursa de anxietate sau contextul acesteia într-o situație sigură) sunt metode eficiente de tratament. Cu toate acestea, Brown spune că multe persoane cu fobii nu primesc tratamentul de care au nevoie.
„Cineva care este fobic în legătură cu situațiile sociale nu vrea să se pună în situația de a fi judecat de un terapeut, de exemplu”, explică ea. „Cineva cu frică de a conduce nu vrea să intre în mașină și să meargă la clinică.” Când fobiile nu sunt tratate, sănătatea mintală a unei persoane se deteriorează și mai mult.
Nimeni nu merită să ducă o viață controlată de frică. Deși este mai ușor de spus decât de făcut, tratamentul poate îmbunătăți foarte mult calitatea vieții unei persoane. Este firesc să ai anxietate când mergi la un terapeut, dar să ai un prieten de încredere sau un membru al familiei vă conduce la întâlnirea dvs. și așteptați afară pentru a oferi asistență ulterior, poate face procesul mai mult gestionabil.
Iar concluzia este că fobiile nu dispar pur și simplu de la sine, deci tratamentul este esențial. „Fără tratament, viețile oamenilor tind să devină din ce în ce mai mici, deoarece evită lucrurile care îi sperie în loc să se provoace să se deplaseze dincolo de zona lor de confort”, spune Brown.
