Vrei unghii lungi și strălucitoare pe care să le poți decora și arăta tuturor prietenilor tăi? Rețineți că dieta și nutriția joacă roluri cheie în aspectul unghiilor.
Dieta și unghiile
Unghiile dvs. vă pot indica dacă sunteți anemic, dacă mâncați prea multă junk food sau dacă aveți suficient calciu în sistemul dumneavoastră.
Dr. Oz spune: „O dietă sănătoasă și echilibrată vă poate aduce beneficii unghiilor, precum și restului corpului. Dacă nu obțineți substanțele nutritive de care are nevoie corpul, este posibil ca unghiile să le reflecte. Anumite afecțiuni ale unghiilor, cum ar fi crestele orizontale pe unghii sau unghiile fragile, pot rezulta din deficiența unei vitamine importante sau mineral." Medicul apreciat vă recomandă să vă consultați dermatologul local dacă sunteți îngrijorat și să-i întrebați despre încercarea unei biotine supliment.
Modalități de identificare a nevoilor dvs. de sănătate:
- Crestele orizontale ale unghiilor pot indica boli sau infecții anterioare.
- O alimentație nesănătoasă și slabă ar putea fi afișată cu creste verticale.
- Unghiile palide sunt frecvent un semn al lipsei de fier în sistemul dvs. - inclusiv afecțiuni precum anemia.
- Unghiile care se sparg cu ușurință sau ciobire pot însemna o lipsă de calciu.
- Pete albe care apar pe unghiile tale? S-ar putea să fie timpul să vă verificați nivelurile de zinc.
Rezolvarea problemelor
Deci, cum putem obține dietele la zero pentru a asigura o creștere excelentă a unghiilor? Ce tip de alimente și substanțe nutritive trebuie să ne aprovizionăm pentru a avea unghii frumoase de lungă durată.
- Consumați alimente cu calciu și zinc.
- Cu toții ne bucurăm de alcool și de dulciuri zaharoase, dar încercăm să le consumăm numai în cantități moderate.
- Mănâncă mai puține grăsimi saturate.
- Creșteți aportul de vitamine A, B, C, D și E.
- Încercați alimente precum mere, sparanghel, orez brun, castraveți, struguri, nuci, somon, semințe, soia, ton și cereale, toate acestea putând ajuta la creșterea unghiilor puternice.
Deși consumul anumitor alimente și administrarea de vitamine nu vă vor oferi o soluție rapidă pentru unghii, vă va ajuta contribuie la sănătatea unghiilor atunci când este combinată cu îngrijirea și întreținerea adecvată, cum ar fi curățarea și hidratarea.
Mai multe despre viața sănătoasă
Ce spun unghiile tale despre sănătatea ta?
Alimente sănătoase, economice
Aprindeți proteinele
