În timpul unei predici la Biserica Baptistă Ebenezer din Atlanta, Georgia, în februarie. 4, 1968, Dr. Martin Luther King Jr. le-a spus enoriașilor că, după moartea sa, a vrut să fie amintit ca cineva care „a încercat să-și dea viața slujind altora. ” Oarecum profetic, exact la două luni după pronunțarea acestor cuvinte, King a fost asasinat. Moștenirea sa este acum onorată la nivel național în a treia luni a fiecărei ianuarie și, în legătură cu sărbătoarea, Corporația pentru Servicii Naționale și Comunitare găzduiește Ziua MLK de serviciu, oferind tuturor oportunitatea de a urma pe urmele lui King prin voluntariat. Dar dincolo de onorarea memoriei lui King, oferirea de voluntariat a timpului, a mâinilor sau a vocii poate, de asemenea, să beneficieze pentru propria sănătate.
Beneficii pentru cei care îi ajută pe ceilalți
Desigur, motivația principală pentru a presta servicii ar trebui să fie a ajuta pe ceilalți, dar după cum se dovedește, este bine și pentru corpul și mintea ta.
„Când ne conectăm cu o cauză pe care o simțim pasionați, putem contribui la transformarea lumii într-un loc mai bun, obținând în același timp beneficiile”, a spus psihologul clinic și fondatorul Centrul de tratament Paradigm Malibu Dr. Jeff Nalin spune SheKnows.
Nalin notează că există multiple beneficii pentru sănătate la voluntariat, inclusiv o scădere a tensiunii arteriale și șansele de a dezvolta o boală cronică, care, la rândul său, vă poate ajuta să trăiți mai mult.
Cu exceptia sănătate mentală beneficiile voluntariatului sunt și mai mari. Nalin citează reducerea stresului și a depresiei, creșterea încrederii și chiar crearea de prieteni ca beneficii pentru sănătatea mintală. Și reacția nu este doar exterioară - există schimbări reale care apar în creierul tău când dai o mână.
„Aceste activități declanșează circuite cerebrale corecte - care ajută la reglarea plăcerii și fericirii - precum și a centrelor de plăcere ale creierului”, explică el. „În plus, undele gamma cerebrale sunt pornite, ascuțindu-ne creierul și crescând nivelul nostru de concentrare și conștientizare”.
Și, potrivit psihologului clinic Dr. Carla Marie Manly, există și un răspuns chimic atunci când luăm măsuri pentru a crea schimbări în comunitățile noastre. „Când luăm măsuri pozitive, nivelurile de serotonină și dopamină - neurochimicele noastre care se simt bine - cresc în mod natural”, spune ea pentru SheKnows. „Indiferent dacă un voluntar se angajează într-un protest organizat, curăță gunoiul de pe o plajă sau creează o meditație pașnică de grup, este vital să întreprinzi acțiuni conștiente și intenționate pentru a crea Schimbare."
Noțiuni de bază
Deci, vrei să faci voluntariat, dar nu știi de unde să începi? Există o aplicație pentru asta.
Chris Bolman, CEO și fondator al Cel mai strălucitor, un site web și o aplicație corespunzătoare care conectează oamenii la oportunități de voluntariat și activism din zona lor, știe direct despre beneficiile acțiunii intenționate. Bolman a fondat Brightest după câteva experiențe frustrante când a căutat oportunități de voluntariat. Cel mai strălucitor se mândrește acum cu peste 100.000 de oportunități de căutare în toată țara, inclusiv 30 de zile MLK diferite Servicii de evenimente de la curățenia comunității din Baltimore și o zi de activități și spectacole la Milwaukee Public Bibliotecă.
„Ne simțim bine când facem bine și îi ajutăm pe alții - și asta nu este altruism egoist, este un lucru bun și ceva de care să fim mândri”, spune el pentru SheKnows.
Și în timp ce servicii precum Brightest contribuie la creșterea gradului de conștientizare a oportunităților de voluntariat disponibile, Bolman susține găsirea activității altruiste potrivite pentru propriul set de credințe.
„Indiferent dacă folosiți Brightest sau nu, cred că cel mai important lucru este să vă întrebați ce problemă sunteți cu adevărat pasionați sau aveți legătură personală: este importantă schimbările climatice? Educaţie? Egalitate socială? Combaterea sărăciei? Oricare ar fi, folosiți rețeaua (și internetul) pentru a găsi ceea ce se întâmplă în apropiere și pur și simplu încercați lucruri noi ”, spune el.
A-ți dona timpul pentru o cauză care este semnificativă pentru tine poate fi extrem de plină de satisfacții la nivel personal, dar, potrivit terapeutului licențiat Christianne Kernes, poate contribui și la crearea unui obicei pozitiv.
„[Angajarea într-o cauză care este importantă pentru dvs.] crește motivația de a continua implicarea în cauză. Pur și simplu, veți rămâne să o faceți ”, spune ea pentru SheKnows.
Corporația pentru serviciile naționale și comunitare consideră Ziua de serviciu MLK ca o „zi, nu o zi liberă”, deci dacă sunteți în căutarea unei oportunități de a începeți să faceți diferența, construiți un obicei pozitiv sau aveți nevoie doar de un impuls mental, atât site-ul MLK Day of Service, cât și cea mai strălucită ofertă de căutare după locație Opțiuni.
„Onorarea cu adevărat a spiritului regelui ar trebui să fie o misiune de 365 de zile pe an. Îți sunt recunoscător că în astfel de zile se fac voluntari în comunitate care nu ar putea altfel, dar [există] atât de multe modalități de a face mici diferențe în propriile condiții, oriunde și oricând ”, Bolman adaugă.
