Plecarea la plajă este o modalitate excelentă de a petrece lunile trecătoare de vară ale anului. Razele calde ale soarelui plus prospețimea răcoroasă a apei creează un scenariu perfect pentru o zi relaxantă de vară. Dar, în loc să vă relaxați, de ce să nu vă faceți timp pentru un antrenament excelent? Folosiți aceste idei pentru a vă menține în formă, în timp ce vă distrați încă la plajă.
Scoate un caiac
Caiacul este o modalitate fantastică de a câștiga o nouă perspectivă asupra vieții și de a vă stresa. Îndepărtarea de pe uscat în timp ce simți soarele și aerul proaspăt pe corpul tău va contribui fără îndoială la crearea sentimentelor de pace, eliminând în același timp sentimentele negative de stres. Nu numai că acesta este un mod plăcut de a fi afară, caiacul este un mod uimitor de a-ți construi umerii, brațele și mușchii abdominali. Și dacă sunteți în căutarea unui arzător de calorii extreme, atunci luați în considerare faptul că caiacul rapid poate arde aproximativ 400 de calorii pe oră! La revedere con de înghețată și salut fitness!
Du-te la un jogging
Rezistența încorporată a nisipului la mers, jogging sau alergare echivalează cu mai multe calorii cheltuite și un antrenament muscular și cardio mai bun. Faceți o plimbare plină de viață, o alergare, faceți alergări pe intervale sau orice vi se potrivește cel mai bine. Nu numai că veți arde mai multe calorii, dar textura mai moale a nisipului permite un impact mai mic antrenament fără atât de mult stres pus pe corp și este, de asemenea, un mod productiv de a verifica restul plaja!
Joacă volei pe plajă
Acesta este un clasic pe plajă! Fie că se joacă volei pe plajă în parteneri de doi, într-un teren standard de șase pe echipă sau o versiune modificată undeva între ele, acesta este un mod eficient de a vă exercita la plajă. Datorită suprafeței instabile a nisipului (factor de rezistență la nisip) și a diferitelor mișcări pe care va trebui să le faceți, veți obține un antrenament general excelent și veți avea o zi de plajă distractivă și socială!
Mergeți la o baie
Sigur, este distractiv să te răzgândești și să rămâi răcoros în apă, dar ce zici să faci o baie? Înotul poate fi un antrenament total al corpului - inclusiv cardio - care vă permite să scăpați de razele arzătoare ale soarelui! Orice valuri sau ape turbulente vor adăuga rezistență suplimentară și vă vor permite să ardeți mai multe calorii, în timp ce ajutați la construirea mușchilor mai puternici. Eroriți cu precauție și înotați într-o linie paralelă cu coasta față de aventuri în ape necunoscute, departe de țărm.
Un joc de Frisbee
Doriți să vă lucrați partea inferioară a corpului, abdomenul, brațele și să vă antrenați în același timp? Apoi, ia un partener sau doi și joacă niște Frisbee! Frisbee poate fi jucat oriunde: pe nisip, pe un parc cu iarbă din apropiere sau chiar în apă, iar tot ce trebuie este un partener și un disc zburător! Deci, ia o pauză de la plajă și joacă un joc pentru distracție și pentru sanatatea ta!
Mai multe despre exerciții
Beneficiile înotului
Strângeți abs-urile: patru exerciții pentru nucleul dumneavoastră
Tabără de antrenament pentru fitness: la ce fel de antrenament te poți aștepta?
