Din cauza cantității copleșitoare de americani supraponderali și obezi, a existat o creștere recentă a condițiilor de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și cancer. Iată ce trebuie să știți despre greutatea dvs., obezitate și riscul de cancer.
Motivul
Aproximativ două treimi dintre adulții americani sunt supraponderal sau obez, spune Rețea de informații privind controlul greutății, sau VICTORIE. Excesul de greutate și obezitatea contribuie la multe probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet, hipertensiune și chiar mai multe tipuri de cancer. IMC-ul, sau indicele de masă corporală, este o modalitate de a clasifica indivizii în clase de greutate, inclusiv subponderale, sănătoase, supraponderale și obeze. Deși IMC nu ia în considerare masa musculară sau măsoară direct grăsimea corporală, spune CDC, este de încredere pentru majoritatea persoanelor.
Calculați-vă bmi
La calculați-vă IMC:
- Împarte greutatea ta în kilograme la înălțimea ta în inci, pătrată.
- Înmulțiți răspunsul cu 703.
- Orice element de 18,5 și mai puțin este considerat subponderal, 18,5 până la 24,9 este sănătos, 25,0 până la 29,9 este supraponderal și orice 30 sau mai mult este considerat obez.
Este posibil ca IMC să nu fie corect dacă sunteți foarte muscular, sau dacă încercați să calculați IMC-ul unui copil sau adolescent. Odată ce vă calculați IMC-ul, îl puteți folosi ca o trambulină pentru a discuta cu furnizorul de servicii medicale despre o greutate adecvată înălțimii dumneavoastră.
obezitate și cancer Risc
In conformitate cu Institutul Național al Cancerului, sau NCI, obezitatea a fost asociată cu tipuri variate de cancer, inclusiv sân (la femeile aflate în postmenopauză), colon, endometru, rinichi și esofag. Unele studii au legat, de asemenea, obezitatea de pancreas, vezica biliară și cancerele ovariene, dar trebuie făcute mai multe cercetări. The NCI estimează că aproximativ 14 la sută din decesele provocate de cancer la bărbați și 20 la sută din decesele provocate de cancer la femei se datorează supraponderabilității sau obezității.
Obezitatea poate determina creșterea nivelului de estrogen și insulină, care poate contribui la creșterea anumitor tumori, precum și a grăsimii abdominale, un factor de risc pentru unele tipuri de cancer. Dietele bogate în grăsimi și produse de origine animală au fost legate de diferite tipuri de cancer, iar aceste diete contribuie, de asemenea, la o creștere nesănătoasă în greutate și la un IMC ridicat.
A se insanatosi
Prevenirea creșterii excesive în greutate înainte de apariție este ideală, dar dacă sunteți supraponderal sau obez, chiar și pierderea de cinci până la zece kilograme poate face diferența, spune NCI. Activitatea fizică nu numai că te ajută să slăbești, dar reduce și riscul de cancer de colon și de sân. Consumul zilnic de cinci până la nouă porții de fructe și legume, precum și consumul de cereale integrale și reducerea la minimum a aportului de zahăr nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți greutatea, ci și să vă promovați sănătatea generală. În timp ce mănânci bine și rămâi la o greutate adecvată nu va preveni toate tipurile de cancer, cu siguranță îți poate reduce riscul de apariție a unor tipuri de cancer și alte boli.
Mai multe de la SheKnows:
- Sunteți expus riscului de cancer?
- Top 10 alimente pentru combaterea cancerului
- 50 de moduri de a reduce 100 de calorii
