Este posibil ca multe alimente pe care le-ați crezut că sunt bune pentru dvs., nu sunt adevărate? Descoperiți cum îl descompune Planul.
Mâncare bună, sănătate proastă?
În ciuda a ceea ce vi s-a spus despre mâncarea bună pe care ar trebui să o mâncați - gândiți-vă la somon, fulgi de ovăz și Iaurt grecesc - ar putea fi de fapt rău pentru dvs. dacă sunteți cineva al cărui corp nu le prelucrează corect. Potrivit lui Lyn-Genet Recitas, nutriționist holistic și autor al Planul: eliminați alimentele surprinzătoare „sănătoase” care vă îngrașă - și slăbiți rapid, sunt mulți oameni care simt efecte negative din consumul de alimente sănătoase. Constipație, balonare, probleme cu somnul, migrene și chiar creșterea în greutate sunt doar câteva dintre condițiile pe care mulți oameni le experimentează atunci când mănâncă „sănătos”.
Planul este un program de 20 de zile care vă poate ajuta să testați și să identificați alimentele declanșatoare care cauzează creșterea în greutate și inflamația. „Cele 20 de zile cu siguranță vă vor pregăti pentru succes”, spune Recitas.
Recitas a găsit mulți oameni care îi spuneau că mănâncă bine și fac exerciții fizice, dar încă se confruntă cu probleme de sănătate și greutatea lor nu se va schimba. Suna familiar?
„Planul a venit de fapt de la urmărirea acestor date”, spune Recitas. „Am început să observ că, de exemplu, 85% dintre persoanele cu care am lucrat peste 35 de ani câștigau două kilograme după ce mâncau fasole neagră și se confruntau cu probleme specifice de sănătate. Mi-am dat seama că asta trebuie să fie din cauza inflamației. Am urmărit aceste lucruri și am dezvoltat un protocol bazat pe aceste informații. Am putut ajuta la schimbarea dramatică a sănătății oamenilor. Pierderea în greutate a fost un bonus suplimentar. ”
Ce te irită?
Potrivit Recitas, inflamația poate provoca nu numai creșterea în greutate, ci și alte probleme de sănătate. „Deoarece aproximativ 70 la sută din sistemul nostru imunitar se află în intestinele noastre”, notează Recitas, „acest lucru poate afecta o persoană la mai multe niveluri”.
Ea explică faptul că toată lumea este unică din punct de vedere chimic. De exemplu, poate puteți mânca somon sau sparanghel fără efecte negative, dar altcineva nu poate. Efectele negative pot fi balonarea sau o scădere a nivelurilor de energie. Acesta este alimentul care provoacă inflamații în corpul dumneavoastră. „În esență, corpul tău îți spune:„ Te rog, nu-mi hrăni acest aliment ”, spune Recitas.
Planul este un program care îi ajută pe oameni să identifice alimentele prietenoase sau neprietenoase cu corpul lor. Atunci când un aliment provoacă probleme, este considerat a fi un aliment reactiv. „Aceasta nu este o carte de dietă sau un program care vă spune cum sau ce să mâncați”, explică Recitas. „Testezi alimentele și determini ce este OK pentru tine, personal, să mănânci. Faci alegeri alimentare mai bune. "
Etapele planului
Faza I din Plan vă introduce o curățare ușoară de detoxifiere de trei zile. „Aceasta nu este curățarea dvs. tipică”, explică Recitas. „Ca femeie, mănânci aproximativ 7.000 de calorii în trei zile. Probabil că veți pierde cinci până la 10 kilograme în această perioadă. " Dacă vă întrebați despre numărarea caloriilor, Recitas spune: „Caloriile nu înseamnă nimic. Greutatea și starea de sănătate sunt un răspuns chimic la alimente. Când mâncați alimentele care funcționează pentru chimia dvs., trebuie doar să le conectați ca variabile și vă veți simți mai bine, iar greutatea va zbura ".
Faza II începe în a patra zi a Planului, când începeți să introduceți diferite alimente în dieta dvs. (cum ar fi vinul, brânza și ciocolata!). Veți testa alimentele, de la cele considerate cele mai puțin reactive la cele mai reactive. Sunt oferite planuri de masă pentru fiecare zi și testați încet și sistematic alimentele care vă plac.
Pe parcursul Faza III, sunteți instruiți cu privire la modul de testare continuă a alimentelor pe cont propriu până la sfârșitul celor 20 de zile de program. Recitas spune că veți pierde aproximativ jumătate de kilogram pe zi până când introduceți un aliment declanșator în dieta dumneavoastră.
Cum poate ajuta Planul?
Lyn-Genet Recitas studiază medicina holistică de mai bine de 30 de ani. Ea și-a început practica lucrând cu răspuns imun și echilibru hormonal în urmă cu 20 de ani pe Coasta de Vest și a condus centre de sănătate în zona New York City în ultimii 10 ani. Pentru mai multe informații vizitați Site-ul Lyn-Genet Recitas. Vizitați Hachette Book Group la cumpărați Planul.
Care sunt unele dintre primele lucruri pe care le poate observa o persoană după ce a fost în Plan? „Veți găsi că funcția cognitivă se îmbunătățește, veți fi mai puțin stresat, veți dormi mai bine și digestia vă va îmbunătăți mult”, explică Recitas.
Ce se întâmplă dacă nu trebuie să pierzi în greutate? „Deoarece aceasta nu este o dietă cu conținut scăzut de calorii, de fapt mergeți la greutatea stabilită și rămâneți acolo”, spune Recitas.
„Aceste 20 de zile sunt cele care te ajută să reușești”, notează Recitas. „Oamenii înțeleg la un nivel intuitiv că, dacă scazi inflamația, nu numai că vei pierde în greutate, dar și sănătatea ta se va îmbunătăți. Acest program va funcționa pentru dvs. atâta timp cât veți continua să mâncați alimente potrivite pentru dvs. ”
Mai multe subiecte de sănătate
Tehnologie de fitness pentru cel mai bun corp
Mănâncă și bea modul în care te simți tânăr
Moduri naturale în care femeile pot preveni bolile de inimă
