Tot anul, te confrunți cu stres de jonglerie, petreceri, cumpărături, gătit și îngrijirea copiilor sau părinților vârstnici. Apoi vine sărbători, când de multe ori suntem prinși de așteptări nerealiste, care pot afecta modul în care ne raportăm la ceilalți din familiile noastre apropiate sau extinse - ceea ce poate crea și mai mult stres. Iată cum puteți face față anxietății de vacanță pe care o pot provoca membrii de familie dificili.
Sărbătorile sunt un moment de stres ridicat
Relațiile pot provoca tulburări în orice moment, dar pot fi deosebit de dificil de rezolvat în timpul sezonului de vacanță, când un program deja supraîncărcat poate atinge punctul de rupere. Adunările de familie pot intensifica neînțelegerile și pot izbucni conflicte, mai ales dacă sunteți împreună timp de câteva zile.
sfaturi pentru întâlniri de vacanță fără stres
Recunoașteți modul în care vă confruntați cu stresul din vacanță
Kelly Nix, specialist în extinderea familiei pentru Universitatea din Virginia de Vest, vă recomandă să recunoașteți propriile răspunsuri la situații dificile. Ce declanșează stresul pentru tine? Ce factori de stres puteți evita? Vă delectați excesiv cu mâncarea de sărbători, fumând sau consumând alcool pentru a face față?
Ai grijă de tine în timpul sezonului de vacanță
Cea mai bună apărare împotriva ta stresul sărbătorilor este să fii atent la nevoile tale. Nix sugerează acordarea sentimentelor negative pe care le-ați putea avea despre ceilalți membri ai familiei. Contracarați factorii de stres participând la activități care vi se par plăcute sau relaxante. Asigurați-vă că vă odihniți suficient și faceți tot ce puteți pentru a mânca o dietă sănătoasă și echilibrată.
Învață să spui nu adunărilor de sărbători
Membrii familiei vor înțelege, de obicei, dacă trebuie să refuzați încă o seară cu grupul sau pot fi flexibili în ceea ce privește ora de sosire sau nivelul de participare. A spune nu este o modalitate de a avea grijă de tine.
Planificați din timp pentru a reduce stresul vacanței
Pentru ora mesei, experții de la Psych Central spune că este util să cunoști meniul sau cine ar trebui să pregătească ce. O altă opțiune de stres este ca toată lumea să aducă un fel de mâncare preferat pentru potluck. Oferiți o varietate de băuturi, în afară de alcool, pentru cei care s-ar putea lăsa purtați cu consumul de alcool și problemele asociate acestuia.
Reflectați asupra răspunsurilor înainte de a fi necesare
Petreceți timpul gândindu-vă înainte la ceea ce veți spune la comentariile obișnuite, la critici sau la știri de la mătușa mare Martha sau de la cumnatul tău. Acesta ar putea fi biletul tău spre seninătate.
Stabiliți reguli de bază pentru vacanță
Dacă există probleme specifice despre care știți că vor declanșa o tulburare, cereți din timp membrilor familiei care cooperează să nu discute aceste subiecte.
Alege-ți comportamentul cu înțelepciune
Decideți să răspundeți la declanșarea subiecților cu logică și tact decât cu emoție. Acordați-vă permisiunea de a merge într-o altă cameră și de a lua o pauză de la alții, dacă aveți nevoie.
Recunoașteți, dar nu răspundeți la critici
Dacă cineva abordează un subiect dureros, recunoașteți-l, dar nu comentați cele spuse. Cu toate acestea, dacă ignorarea comentariului nu funcționează, uneori tot ceea ce este necesar pentru a dezamorsa situația este să spui „Nu este momentul sau locul pentru a discuta astfel de subiecte”.
Oferiți complimente oaspeților din vacanță
Dacă cineva aduce un fel de mâncare, aduce laudă și poate chiar cere rețeta. Astfel de răspunsuri pot dezarma o persoană care este, de obicei, într-o dispoziție ciudată.
Căutați pozitivul
Indiferent cât de rele sunt (sau devin) lucrurile, există întotdeauna ceva de spus, care este de partea bună. Amintiți-vă - și repetați-vă: „Această adunare are loc doar o dată pe an”.
Cu toată agitația, uneori este ușor să uiți despre ce sunt sărbătorile. Nu lăsați stresul personal sau comportamentele altora să distrugă sezonul pentru dvs. și pentru cei dragi.
Mai multe sfaturi de vacanță
Cum să într-adevăr bucurați-vă de sezonul de vacanță
Învață să te bucuri de sezonul de sărbători cu trei sfaturi ușoare.
Mai multe sfaturi pentru a face față stresului din vacanță
- Faceți față stresului familiei în timpul sărbătorilor
- Cei 12 pași ai unui sezon de vacanță fără stres
- Sfaturi de divertisment pentru vacanță pentru o Ziua Recunoștinței fără stres
