Doamnelor, cel mai bun mod de a lupta stres este prin utilizarea cea mai eficientă a timpului tău. Majoritatea anxietății dvs. zilnice este probabil rezultatul faptului că încercați să faceți prea multe simultan împreună cu o utilizare ineficientă a timpului pe care îl aveți. Încercați aceste 10 sfaturi de gestionare a timpului și apoi folosiți puțin din timpul economisit pentru a vă relaxa și a vă relaxa.
10 sfaturi pentru a vă gestiona mai bine timpul
1. Păstrează liste
Deși acest lucru poate părea obositor, scrierea unei liste de sarcini, păstrarea unui program scris de evenimente și întâlniri, scrierea unei liste de produse alimentare și chiar notarea gândurilor importante îți poate menține capul liber, astfel încât să fii prezent mai atent cu familia și prietenii tăi și mai capabil să gestionezi situații care necesită o gândire rapidă și rezolvarea problemelor aptitudini.
Listele te țin, de asemenea, organizat, astfel încât să nu pierzi timpul încercând să-ți dai seama unde ar trebui să fii, pe cine ar trebui să-l întâlnești sau să-l ridici și ce produse alimentare ai nevoie pentru cină.
2. Simplifică-ți viața
Dacă încercați să faceți ca fiecare aspect al vieții dvs. să fie elaborat, vă veți arde sau, mai rău, vă veți simți ca un eșec pentru că ați reușit să vă atingeți așteptările. În realitate, cei dragi, colegii de serviciu sau mămicile de fotbal din vecinătate nu vor observa dacă alegeți să păstrați lucrurile simple (și dacă o fac, s-ar putea să vă urmeze exemplul).
De exemplu, în loc să preparați mâncăruri complicate cu mai multe feluri de la zero, lăsați un fel să fie un fel de mâncare prefabricat din delicatese. Folosiți alimente congelate atunci când nu aveți timp să vă legați de șorț și să petreceți ore în bucătărie. Utilizați brutăria locală și cumpărați biscuiți pentru micul dejun săptămânal de lucru sau cupcakes pentru turneul de mingi din weekend pentru copii.
Și atunci când planificați întâlniri sau petreceri de familie, nu faceți totul singur - rugați-i pe ceilalți să participe la trimiterea invitațiilor, decorarea, gătitul sau cumpărarea băuturilor.
3. Stabiliți limite
Femeile - îngrijitorii supremi, rezolvatorii de probleme și calmează persoanele care spun - par să aibă cel mai greu timp spunând „nu”. Iar rezultatul, din păcate, nu are ca rezultat întotdeauna să fii super-femeie. Dimpotrivă, rezultă adesea să fie super stresat.
A spune „da” fiecărei persoane care dorește și are nevoie de ceva de la tine nu te va face să fii un inerent mai bun persoană - totuși, te va pregăti să fii într-o luptă neîncetată de pierdere pentru a face tot posibilul la fiecare sarcină pe care ești de acord asuma.
Fii realist cu timpul și energia ta, acordă prioritate ceea ce este cu adevărat important și spune oamenilor „nu”, astfel încât să te poți simți bine în legătură cu lucrurile pe care ești de acord să le faci.
4. Deconectat
Tehnologia este un lucru minunat - economisește timp, leagă relațiile din întreaga lume și, dacă nu este deja în mână sau servietă, este ușor disponibilă aproape în orice loc.
Cu toate acestea, tehnologia este și o pierdere de timp. Dacă nu sunteți întrerupt de apeluri și ferestre de tip pop-up, vă petreceți ore trecând prin e-mailuri inutile, trimiterea de mesaje text în loc să purtați un apel și parcurgeți liste de redare interminabile de muzică.
Începând de astăzi, opriți-vă telefonul mobil și computerul timp de o oră și folosiți acel bloc de 60 de minute pentru a vă pune la curent cu lucrurile care au rămas în urmă. Luați-vă prin casă, cumpărați alimente, luați o cafea cu o prietenă sau pur și simplu relaxați-vă și bucurați-vă de timpul liniștit neîntrerupt.
5. Rămâi organizat
Dacă o mare parte din timp îți petreci căutând lucruri în mijlocul hârtiei amestecate, a hainelor ridate sau a unei mizerie amestecată de vase, este timpul să te organizezi.
Poate suna ca o ispravă de netrecut, dar să ai casa, biroul și chiar mașina ta bine organizat vă va determina să vă petreceți timpul mai productiv (și fără îndoială cu mai puțin frustrare).
6. Prioritizează timpul în familie
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mai adaugi câteva ore zilei tale pentru a fi alături de familie. Ceea ce înseamnă este că vă așezați familia în partea de sus a listei și profitați la maximum de timpul petrecut cu ei.
Păstrându-ți legăturile de familie puternice, vei constata că te simți mai apreciat, mai puțin stresat și mai departe mai puțin determinat să-și asume o grămadă de îndatoriri care va avea un impact negativ asupra timpului de calitate alături de iubitul tău cele.
7. Delegați sarcini și lucruri de făcut
Un alt bonus al legăturilor puternice de familie este disponibilitatea întregii familii de a participa și de a ajuta în casă, oferindu-vă timp pentru a vă îngriji de alte obligații sau pentru a vă lua timp.
Puneți-vă copiii să curețe curtea, să plieze haine sau să curețe vasele după cină. Cereți-i soțului / soției să vă ajute cu rufele, hrănirea animalelor de companie și pregătirea copiilor pentru culcare sau școală.
Chiar nu trebuie să faci totul! Și, cel mai bine, îi înveți pe copiii tăi arta și importanța împărțirii responsabilităților, precum și să le oferi abilități de viață care îi vor aduce beneficii ca adulți.
8. Fii regina multitasking-ului
Ținând la îndemână o listă de lucruri de făcut și de cumpărături, vă puteți organiza logistic ziua, astfel încât să realizați o serie de lucruri simultan. Hartați-vă comenzile și opririle, astfel încât să puteți face o singură călătorie mare prin oraș în loc de mai multe excursii la și de acasă.
Pur și simplu găsiți alte modalități de a face două sau mai multe lucruri simultan. De exemplu, plimbați-vă câinele și returnați apelurile, răspundeți la e-mailuri în timp ce așteptați să descărcați documente sau fișiere și curățați bucătăria în timp ce gătiți.
9. Nu uita de sănătatea ta
Este ușor să vă abandonați propria bunăstare atunci când sunteți ocupat să aveți grijă de ceilalți. Cu toate acestea, este esențial să vă petreceți timpul gândindu-vă ta sănătate, de asemenea. Dacă rămâneți în formă, aveți un risc mai mic de a vă îmbolnăvi (ceea ce vă va determina să luați concediu medical lucrați, petreceți mai puțin timp cu familia și rămâneți în urmă în multe alte lucruri cu care sunteți obișnuiți face).
Mergeți la plimbare, urmați un curs de fitness la sală, jucați mingea cu copiii dvs., renunțați la fumat, faceți alegeri sănătoase, obțineți regulat verificați cu medicul dumneavoastră, nu ignorați durerile, dormiți suficient și faceți din acest lucru un punct pentru a vă gestiona sănătos stres. În nici un caz nu încercați să luați toate acestea dintr-o dată, dar începeți să le încorporați pe rând.
10. Relaxați-vă și relaxați-vă
Unul dintre cele mai mari motive pentru care femeile se simt atât de scurt la timp este că de multe ori umple timpul pe care îl economisesc cu alte sarcini. Folosiți aceste sfaturi pentru economisirea timpului și apoi creați cu înțelepciune o parte a săptămânii - sau chiar a zilei - pentru a vă relaxa, relaxa și reîncărca. Acest lucru nu numai că vă va lăsa să vă simțiți mai puțin stresați, ci vă va obliga să apreciați și să acordați prioritate momentelor în care nu sunteți apăsat pentru timp.
