Trăim într-o cultură a fast-food-ului, unde apucarea unui burger la autovehicul este cu siguranță mai ușoară decât alergarea la magazin, cumpărarea alimentelor, venirea acasă și gătitul. Iată cinci moduri de a sparge acea matriță și de a vă acorda prioritate sănătății.
Programați timpul pentru exerciții
Și rămâneți la el! Jumătate din bătălia de punându-se în formă primește motivația să o facă. Cu toate acestea, dacă este programat în telefon sau notebook ca la celelalte întâlniri, este scris practic în piatră. Nu trebuie să vă antrenați în fiecare zi, dar setarea unui memento de cel puțin trei zile pe săptămână vă va conduce pe drumul către o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai potrivită.
Luați efortul de a mânca sănătos
Când sunteți la serviciu, mergeți la local sandwich magazinul este mult mai ușor decât să gătești o masă de la zero în bucătăria companiei. Apoi, din nou, cu un sandviș de restaurant, de multe ori nu aveți idee câte calorii consumați sau exact ce ingrediente sunt incluse. Scoateți misterul mâncării afară. În schimb, împachetați o masă acasă. Puteți chiar să pregătiți în avans preparând supă de casă sau pui la foc mic într-o oală de vase, apoi mâncați-o pe parcursul săptămânii. Câteva minute de bătaie de cap la începutul săptămânii duc la economii de bani și calorii.
Bea apă pe tot parcursul zilei
Consumul celor opt pahare de apă recomandate pe zi poate părea imposibil, mai ales când ați luat doar două pahare până la ora 17:00. se rostogolește. Apa vă oferă energie și vă curăță sistemul. Dacă îl bei pe tot parcursul zilei, te vei ajuta să dai totul la muncă. Umpleți o sticlă mare de apă și păstrați-o la birou. Mai degrabă decât să gustați calorii sărate, de mușcătură, beți-vă apa. Te va ajuta să te simți plin și concentrat.
Mergeți pe drumul lung
Dacă mergeți cu mașina la serviciu, parcați departe. Dacă parcurgi drumul lung până la intrare, te vei ajuta să faci exerciții fizice care de fapt nu se simt ca un antrenament. Mersul puțin mai departe vă va ajuta să ardeți încă câteva calorii și, în timp, s-ar putea adăuga la rezultate serioase.
Învață să mănânci proaspăt
Chiar dacă mâncați mâncare rapidă, căutați locul care folosește carne proaspătă, pâine și legume. Alimentele procesate, umplute cu sare, te vor face să te simți deshidratat și letargic la mijlocul zilei. Nu vei mai vrea să te duci la sală după aceea. Mănâncă alimente pe care le recunoști în forma sa cea mai naturală. Doar acest lucru poate duce la o schimbare dramatică în greutate și atitudine.
Mai multe despre viața sănătoasă și fericită
6 moduri de a vă organiza familia
7 moduri de a-ți simplifica viața
5 sfaturi pentru o viață mai sănătoasă și mai fericită
