Pe măsură ce vă îndreptați spre toamnă - și cu entuziasmul înapoi la școală, dar a dispărut - poate fi greu să găsiți motivația de a pregăti mese inovatoare pentru prânz. Împachetezi prânzul copiilor tăi, îți împachetezi al tău, poate deveni un calvar plictisitor. Cu toate acestea, data viitoare când simțiți căderea cutiei de prânz, treceți la această listă de distracții și trucuri sănătoase de pregătire a mesei și veți învăța să iubiți prânzul din nou.
|
Răsfățați-vă
Deși este important să împachetați o masă hrănitoare pentru a vă menține pe tot parcursul zilei, este, de asemenea, o idee bună să vă răsfățați cu ceva dulce. Ciocolata este o opțiune bună. Antioxidanții pot ajuta la evitarea deteriorării radicalilor liberi asupra celulelor corpului, iar ciocolata este încărcată cu fibre, astfel încât să vă simțiți mai plin mai mult timp. (Miezul zilei pofte va fi, de asemenea, mai puțin probabil să vă strecurați.) Opțiunile distractive pentru copii sunt disponibile de la Kinder Chocolate (care oferă acum o batonă de ciocolată fără arahide).
Nu săriți niciodată de o masă
Dacă sunteți mereu în mișcare, este posibil să nu fiți întotdeauna posibil să stați la o masă hrănitoare. Așadar, țineți la îndemână bare de înlocuire a mesei sănătoase. Opțiuni excelente sunt acum disponibile de la Atkins; barele echilibrează aroma cu nutrienți (bogate în fibre și grăsimi sănătoase), iar Atkins oferă, de asemenea, shake-uri gustoase pe care să le sorbiți.
Stai hidratat
Una dintre cele mai bune modalități de a evita pofta este să te menții hidratat. Și, în timp ce sucurile de fructe proaspete pot oferi substanțe nutritive precum vitamina C și A, ele pot fi încărcate și cu calorii și zahăr. Așadar, rămâneți cu apă care are doar un indiciu de aromă naturală. Sugestie de apă este o alegere excelentă - nu conține îndulcitori artificiali sau conservanți.
Cumpărați mese sănătoase preambalate
Obișnuia să fie singurele obiecte de prânz din culoarul alimentelor congelate, erau feluri de mâncare grase, cum ar fi fettuccine Alfredo sau lasagna. Nu mai. Noile opțiuni precum Healthy Choice Gourmet Steamers preiau piața. Și, potrivit dieteticienilor înregistrați, cum ar fi Sue Mah, acestea sunt un mod convenabil de a vă oferi combustibil și energie pe tot parcursul zilei. Noua lor linie conține feluri de mâncare precum pui și creveți cu usturoi de lămâie (pe paste din cereale integrale) și pui condimentat al generalului Tao cu orez și legume.
Vizita www.facebook.com/HealthyChoiceCanada, care este plin de sfaturi sănătoase de la trei experți de top în viață și mai multe informații despre a mânca sănătos la prânz.
Mergi după varietate
Mulți dintre noi nu mai aducem prânzul la serviciu deoarece ne blocăm într-o rutină, motiv pentru care este important să menținem lucrurile pline de viață. Acest lucru este valabil mai ales în cazul sandvișurilor. Potrivit bucătarului celebru și purtător de cuvânt al lui Hellmann, Chuck Hughes, există tot felul de lucruri pe care le puteți face pentru a adăuga o anumită personalitate fiecărui sandviș. Tot ce trebuie să faci este să dai o răsucire vechilor favorite. Încercați să împachetați un prânz deconstruit, astfel încât să vă puteți construi sandvișul la locul de muncă (sau copiii dvs. o pot face la școală). Și alegeți întotdeauna ingrediente proaspete în afară de cele în sac (puteți chiar să prăjiți pâine dacă există un prăjitor de pâine în clădirea dvs.). Iată unul dintre obiectivele lui Hughes rețete de prânz.
Haddock picant Chipotle
Face patru porții
Ingrediente
- 4 6 oz. file de eglefin, coapte
- 4 chifle de grâu integral
- 4 frunze mari de salată română
- 4 1 oz. felii de brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi
Maioneză Chipotle
- 1 piper chipotle în sos adobo, tocat
- 1/4 cană pansament de tip maioneză Hellmann’s Light
Directii
- Felii chifle în jumătate.
- Se amestecă amestecul Hellmann cu sosul chipotle / adobo și se întinde 1 lingură. pe jumătatea inferioară a fiecărui coc.
- Așezați felii de brânză, salată și eglefin pe chifle și completați cu cealaltă jumătate din chifle.
Mai multe sfaturi sănătoase pentru prânz pentru mame
- Cea mai tare tendință de prânz: prânzuri cu pungă maro la prețuri accesibile, sănătoase
- Prânzurile zilei de lucru vă vor plăcea
- Cele mai bune rețete cu conținut scăzut de calorii
