Urmăriți porțiile de alimente pentru sănătatea inimii
Americanii tind să mănânce puține mese, dar cu volum mare, și adesea gustă alimente nesănătoase. „Probabil că am beneficia cu toții de mese mai mici, dar mai frecvente și de gustări sănătoase”, sugerează dr. Alagona.
Păstrați-vă hidratat pentru o inimă sănătoasă
Mulți oameni cred că ar trebui să bea opt pahare de apă pe zi - dar cafeaua, ceaiul, sucul și băuturile răcoritoare sunt de 95% apă și multe alimente conțin, de asemenea, cantități substanțiale de apă, astfel încât această credință pur și simplu nu este adevărată, potrivit Dr. Alagona. Dar nu zgârie. „Hidratarea inadecvată poate duce la o serie de simptome și probleme, inclusiv deshidratare, scăderea tensiunii arteriale, tulburări electrolitice și oboseală”, notează medicul.
Ieși afară pentru a-ți reîmprospăta inima
Avem nevoie de aer proaspăt și de lumina soarelui, mai ales în părțile nordice și mai puțin însorite ale continentului. Obținerea suficientă a ambelor poate ajuta la evitarea deficitului de vitamina D și a blues-ului de iarnă asociat.
bea moderat pentru a evita bolile de inimă
Există date semnificative care indică consumul moderat de alcool scade riscul de inima atacă și îmbunătățește prognosticul după acesta - aportul moderat este echivalentul unei lovituri de băuturi spirtoase distilate, 12 uncii de bere sau un pahar mare (opt uncii) de vin pe zi. Este o parte importantă a dietelor din multe regiuni, cum ar fi Franța și alte țări mediteraneene, care au populații cu un număr semnificativ mai scăzut boala de inima tarife.
Ia-ți timp pentru tine și pentru inima ta
Se pare că toată lumea este ocupată toată ziua - lucrează, vorbește, trimite mesaje text, conduc copiii de aici până acolo și lista continuă. „Așezați-vă într-un loc liniștit, respirați adânc sau exersați niște exerciții de relaxare modeste și ușurați-vă tensiunea și stres. La urma urmei, chiar și o mașină sau un atlet bine reglat are nevoie de puțină odihnă sau recondiționare ”, conchide dr. Alagona.
Mai multe despre sănătate și inimă
Alimentație sănătoasă pentru inimă
Alături de Shay Pausa se află bucătarul celebru Gale Gand și dr. Jennifer Mieres. Ei discută despre modul în care ceea ce mâncăm ne afectează inima.
Mai multe sfaturi despre stilul de viață sănătos pentru inimă
- Tăiați zahărul pentru sănătatea inimii
- 10 moduri de a promova obiceiurile sănătoase ale inimii pentru familia ta
- 10 lucruri surprinzătoare care sunt bune pentru inima ta
