Ta social media furajele sunt inundate de pierdere în greutate selfie-uri și postări #TransformationTuesday care documentează călătoriile de fitness ale prietenilor tăi, dar ar trebui să sari la bord?
Poate.
Fiind probabil cel mai enervant răspuns cunoscut de om, pur și simplu nu există dovezi clare (încă) dacă documentarea pierderii în greutate pe rețelele de socializare este, de fapt, utilă.
Cu toate acestea, ceea ce este clar este că documentația foto în sine poate fi un instrument incredibil de motivant pentru a vă ajuta să vă mențineți drumul pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. De fapt, un studiu recent efectuat de un medic și un doctorat. candidat la Universitatea din Alicante din Barranquilla, Columbia, a constatat că atunci când 271 de pacienți la o clinică de nutriție au fost rugați să facă săptămânal fotografii cu tot corpul în în plus față de măsurătorile tradiționale, cum ar fi IMC, rapoartele talie-șold și jurnale de hrană și exerciții, un procent complet de 90% a finalizat programul și mai mult de 70%
și-au atins obiectivele de slăbire.Mai mult:Trebuie să vedeți înainte și după fotografiile de slăbit
Ceea ce este deosebit de interesant la acest studiu este că circumferința taliei - una dintre cele mai evidente modificări vizuale observate în fotografii - a fost deosebit de motivantă pentru participanți. Le plăcea să-și vadă corpurile transformându-se și erau motivați de transformare.
Atât de mult încât chiar și cu 50 la sută dintre pacienții care aleg să participe la program de la distanță - apelând la ei măsurători și trimiterea prin e-mail a imaginilor lor în fiecare săptămână, mai degrabă decât să meargă în clinică - nu au existat diferențe discernabile în rezultat. Cu alte cuvinte, a vedea schimbări în timp a fost suficient de motivant încât pacienții să poată literalmente telefonați-l și vedeți în continuare rezultate, nu este necesară răspunderea personală.
Mai mult:10 femei dovedesc că yoga nu are tip de corp
Dar ce legătură are asta cu ceea ce se vede pe rețelele de socializare? Dacă documentația foto este utilă, ar trebui să fie partajată într-un forum public?
Am încercat să găsesc studii care să susțină sau să infirme această poziție și am venit cu mâna goală. Deși multe studii sugerează, de fapt, că media socială și programele de slăbire online le pot aduce beneficii căutând să slăbesc, nu am putut găsi nimic care să privească în mod special documentația foto prin intermediul rețelelor sociale mass-media.
În schimb, am venit cu propria mea abordare foarte mică, foarte neștiințifică: întreabă-i pe prietenii mei despre experiențele lor. În timp ce al meu gigant dimensiunea eșantionului a trei respondenți a avut obiective și rezultate variate, ceea ce ar putea fi toți de acord asupra faptului că documentația foto, în ansamblu, a fost incredibil de motivantă. De exemplu, Linda, blogger la Fitty, subliniază, „Fotografiile îmi spun mai mult decât scara. În cele din urmă, nu-mi pasă ce spune cântarul atât timp cât fotografiile îmi spun că arăt mai subțire sau mai subțire ".
Christie Joyce, un antrenor personal care a fost cândva supraponderal și nu era sigur cum să-și înceapă propria călătorie de slăbire adaugă: „Văzându-mă în fiecare zi, devine dificil de spus dacă s-au făcut progrese. Începe să joc jocuri cu mintea mea. Comparând o imagine actuală cu o altă fotografie făcută cu două sau trei luni în urmă, rezultă cu adevărat orice schimbări prin care a trecut corpul meu în acel timp. ”
Dar, deși documentația foto poate fi de ajutor, asta nu înseamnă documentare social media este. Elisei Letizia, o mamă vegană care apelează la rețelele de socializare pentru a-și documenta alegerile de stil de viață sănătos a decis să nu mai împărtășească fotografiile de slăbit în timp. „Documentația foto este utilă pentru mine, deoarece sunt o persoană vizuală. Îmi permite să văd unde sunt și să prevăd unde vreau să fiu. Dar am devenit conștient de sine despre [împărtășirea fotografiilor] după câteva comentarii negative despre creșterea mea în greutate. ”
După cum știm cu toții, oamenii de pe rețelele de socializare pot fi cruzi - chiar și oamenii pe care credem că îi susțin. Letizia a găsit negativitatea surprinzătoare și desconcertantă. „De îndată ce greutatea mea a început să urce, am văzut o creștere a comentariilor negative. Am fost surprins de cât de repede oamenii au observat creșterea în greutate și cât de critici și negativi ar putea fi. ”
Deci, ce înseamnă asta pentru tine?
Documentație foto = bună. Continuați și faceți fotografii de progres, urmărind una la două săptămâni sau o dată pe lună. Păstrați-le în telefon sau imprimați-le și postați-le undeva, pe care le veți vedea în mod regulat.
Dacă doriți să vă documentați prin intermediul rețelelor sociale, gândiți-vă bine înainte de a începe. Care este intenția ta? Cum doriți ca rețelele sociale să vă ajute? Ești pregătit pentru o potențială negativitate?
Linda alege să posteze pe rețelele de socializare, deoarece „mă ajută să mă responsabilizez, este ușor de încărcat, păstrează totul organizat în funcție de date și îmi motivează și publicul”.
Christie Joyce a avut o motivație similară. „Îmi postez fotografiile de progres nu numai pentru a-mi documenta călătoria de wellness, ci pentru a le arăta celorlalte femei că am avut lupte și ce este posibil pentru ele prin exerciții fizice și alimentație sănătoasă.”
