Trebuie să slăbești rapid câteva kilograme? Cu atâtea diete fast-fix pe piață, este ușor să găsești una de încercat, dar vei avea succesul pe care ți-l dorești?
Am fost cu toții acolo. Acele kilograme în plus s-au strecurat asupra ta, iar acum perechea ta preferată de blugi skinny este mult mai slabă decât îți amintești! Deci, ce să facă o fată? Este ușor să te lași prins de hype-ul unei soluții rapide - la urma urmei, suntem bombardați cu o mulțime de planuri de dietă care promit să ne ajute să slăbim rapid și ușor - dar unde trasăm linia dintre hype și fapte? Iată cinci mituri obișnuite ale dietei de modă - dezvăluite!
Mitul nr. 1: Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate
Sigur. Dacă o persoană dorește să slăbească câteva kilograme de apă, declanșează corpul să înceapă să ardă mușchi cât grăsimea, simți letargic și ușor, apoi recâștigă greutatea cât de repede s-a pierdut, apoi o dietă ultra-scăzută a moftului este calea către merge. Pentru ceilalți dintre noi care ar dori să piardă kilogramele fără efectele secundare negative, un plan de dietă redusă (nu ultra-scăzută) cu calorii este un răspuns mai bun.
Mitul # 2: Glucidele sunt dușmanul
Săracul carbohidrat... Prinde cizme de la atâtea planuri de slăbire! Dar adevărul este că carbohidrații se traduc în energie de care avem nevoie pentru a ne alimenta corpul. Un alt adevăr este că toate carbohidrații nu sunt creați în mod egal. Puteți atinge obiective realiste de pierdere în greutate atunci când renunțați la carbohidrații rafinați sau prelucrați, cum ar fi fursecurile și pâinea albă și în schimb alegeți carbohidrații buni pentru dvs., cum ar fi fructele și produsele din cereale integrale.
Mitul nr. 3: Apă, mai multă apă și nu uitați de H2O
Da, apa potabilă este importantă, indiferent de planul dvs. de dietă, dar nu este sfârșitul, ci pierderea în greutate. Dacă vă mențineți suficient hidratat cu apă, vă veți umple, veți lucra pentru a elimina toxinele și pentru a vă ajuta organele interne să funcționeze eficient, dar nu este necesar să consumați cantități excesive. O recomandare obișnuită este să beți opt pahare de apă pe zi pentru a vă menține sănătos.
Mitul nr. 4: o calorie este o calorie, indiferent când este consumată
Un fel de. O calorie este o unitate de energie și, ca atare, este aceeași indiferent când o mănânci, dar ești pregătit pentru „totuși”? in orice caz, caloriile consumate mai devreme în timpul zilei au șanse mai mari de a fi folosite înainte de a deveni o rezervă de energie - adică grăsimi. Așa că cred că mama a avut dreptate când a luat un mic dejun bun! Asigurați-vă că vă răspândiți aportul caloric pe parcursul zilei și mai ales în prima jumătate a acestuia.
Mitul # 5: O dietă rapidă de modă este tot ce am nevoie
Pentru a fi simplu, răspunsul este nu! Pentru a pierde în greutate, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați, astfel încât cel mai bun mod de a vă ridica pierderea în greutate este să încorporați exercițiile fizice în planul dvs. Din păcate, una dintre căderile unei diete de fixare rapidă este că aceasta poate face ravagii la nivelul energiei și te va face să te simți obosit. Dar o dietă echilibrată și cu calorii reduse vă poate satisface nevoile nutriționale și vă poate alimenta pentru o zi plină și energică!
Indiferent de planul de dietă pe care alegeți să îl urmați, vă rugăm să consultați furnizorul de servicii medicale pentru a vă asigura că planul de dietă este potrivit pentru dvs.
Mai multe despre dietă și sănătate
Semne ale unei tulburări alimentare la un adult
Mâncare târzie: cât de rău este?
Slăbit, fără „dietă”
