Pentru toate există un sezon. Și pentru fiecare tendință culturală există o reacție negativă. Și acum, reacțiile adverse vin pentru meditaţie. Odată limitat la paginile privind stilul de viață sau sănătatea, este acum la fel de probabil să citiți despre meditație în Afaceri, sport sau știri din domeniul entertainment-ului. Și chiar săptămâna trecută, au existat știri că aplicația Calm a atins o evaluare de 250 de milioane de dolari pe fondul a ceea ce TechCrunch numit „O explozie de interes pentru aplicațiile Mindfulness”. Așadar, nu a fost o surpriză reală când am văzut opinia New York Times bucată săptămâna trecută intitulată „Hei șefu, nu vrei ca angajații tăi să mediteze”.
Dar problema este că meditația nu este doar cea mai recentă modă care poate fi introdusă în mașina culturală a ceea ce este în ce este. Este o chestiune de sănătate publică. Și problema cu această piesă este - bine, de fapt, există multe!
Mai mult:Știți că trebuie să meditați în mod regulat - Iată cum să o faceți efectiv
Revendicarea centrală a autorilor, Kathleen D. Vohs, profesor la Carlson School of Management de la Universitatea din Minnesota și Andrew C. Hafenbrack, profesor asistent la Școala de Economie și Afaceri Católica-Lisabona, este că, pe baza studiului lor, meditația diminuează motivația și, prin urmare, „ar putea părea contraproductivă într-un la locul de muncă setare. "
Însă pentru a ajunge la această concluzie și a justifica titlul de reacție, autorii au definit practic toți termenii studiului și, de fapt, studiul în sine cât mai restrâns posibil. „O tehnică centrală a meditației mindfulness”, afirmă autorii, „este să accepți lucrurile așa cum sunt”. De fapt, ceea ce face mindfulness este să vă împuternicească să nu reacționați emoțional, necugetat sau impulsiv la lucrurile așa cum sunt. Acceptarea nu înseamnă demisie.
Ceea ce înseamnă se rezumă perfect în rugăciunea de seninătate: „Doamne, dă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba; curaj să schimb lucrurile pe care le pot; și înțelepciune pentru a cunoaște diferența. ”
Si ca Mark Williams, profesor de psihologie la Oxford, a scris: „mindfulness cultivă capacitatea noastră de a face lucruri știind că le facem”.
Apoi, autorii afirmă că motivația „implică un anumit grad de nemulțumire față de prezent, ceea ce pare a fi în contradicție cu un exercițiu psihologic care insuflă echanimitate și un sentiment de calm. ” Dar oamenii sunt motivați tot timpul de mai mult decât nemulțumiri - de dragoste, de recunoștință, de patriotism, de vise de produse noi sau de noi planete. Având atât atenția, cât și motivația definite atât de restrâns, nu este o întindere prea mare pentru autori să organizeze un studiu care constată, pe măsură ce scriu, „tensiune” între cei doi.
Una dintre cele mai mari probleme cu concluziile de anvergură este sfera studiului în sine. Pentru a testa efectele meditației, autorii au solicitat participanților să asculte o singură înregistrare online de meditație de atenție de opt sau 15 minute. Nu știm dacă oamenii stăteau întinși sau spălau vase în timp ce ascultau. Serios? Nu este suficient timp pentru a justifica astfel de concluzii. Beneficiile meditației sunt mult mai evidente după câteva săptămâni de practică. De aceea, atât de multe studii care au dovedit aceste beneficii se bazează pe programe de opt săptămâni sau chiar mai mult.
Mai mult:Instrumentul neașteptat care mi-a vindecat trupul
Și aceste studii au fost clare, lipsite de ambiguitate și aproape universale în a arăta o serie de beneficii, toate fiind valoroase la locul de muncă. Unul dintre autorii acestui articol (Dr. Richard J. Davidson) a efectuat unele dintre primele cercetări neuroștiințifice serioase despre meditație și primul studiu randomizat controlat de mindfulness stres reducere.
În cartea recentă, Davidson a scris cu Daniel Goleman intitulat Trăsături alterate, explică faptul că punctul meditației este schimbările durabile, asemănătoare trăsăturilor, care vin cu practica extinsă. Tipul de practică unică studiat de Hafenbrack și Vohs nu produce nicio schimbare durabilă și ar trebui nu vă confundați cu schimbările din meditația mindfulness pe care oamenii de știință le-au documentat decenii. În noua lor carte, Goleman și Davidson au cercetat cele aproximativ 6.000 de articole științifice despre meditație și au rezumat cele mai bune științe în acest domeniu și descoperiți că meditația poate îmbunătăți într-adevăr performanța sarcinilor în multe domenii, inclusiv în cele care necesită o atenție concentrată și unele tipuri de memorie. Meditația îmbunătățește, de asemenea, reglarea emoțională, care are beneficii secundare pentru multe alte sarcini.
Studiile au constatat, de asemenea, că meditația poate îmbunătăți concentrarea, reduce stresul, poate îmbunătăți reglarea emoțională, ne poate ajuta să revenim la o sarcina la îndemână după ce a fost distras și spori compasiunea și creativitatea - toate calitățile extrem de importante pentru la locul de muncă. Și în 2016, o recenzie coautorată de Christopher Lyddy la Case Western Reserve și Darren Good la Pepperdine a analizat 4.000 de studii despre mindfulness. Autorii au constatat că atenția la atenție a îmbunătățit nivelurile de performanță într-o gamă largă de categorii. Și au abordat și problema motivației. „Mindfulness poate susține urmărirea obiectivelor prin îmbunătățirea proprietăților atenționale și motivaționale”, spun ei scrie. „Deși mindfulness implică non-efort, nu trebuie confundat cu pasivitatea. Într-adevăr, motivația autonomă - adică impulsul de a continua activități percepute ca importante, apreciate sau plăcute - pare a fi mai mare în rândul indivizilor atenți. " Adaugă Lyddy„Când ești conștient, poți avea o conștiință mai mare în prezent.. .Acest lucru este vital pentru orice executiv sau manager, care, la un moment dat, poate fi afectat de diverse probleme care necesită decizii sub stres. "
Mai mult:Angajarea a 40 de minute pe zi pentru meditație mi-a oferit mai mult timp în programul meu ocupat
De aceea, atât de multe companii se folosesc de acest instrument puternic. La Aetna, a fost un program de meditație pentru angajați oferit de CEO Mark Bertolini, el însuși practicant creditat cu îmbunătățirea productivității cu 62 de minute pe angajat pe săptămână, pe care Aetna o evaluează la 3.000 de dolari pe angajat pe an. De aceea, fondatorul Bridgewater Associates, Ray Dalio, încurajează practica în rândul angajaților săi. „Este cel mai mare cadou pe care l-aș putea oferi oricui”, a spus el spune, „Aduce echanimitate, creativitate și pace”. De asemenea, consideră că meditația este „cel mai important motiv” al propriului său succes în construirea celui mai mare fond de acoperire din lume. De aceea, fondatorul Salesforce, Marc Benioff instalat camere de meditație în toate noile birouri ale companiei. De aceea, Peter Cooper, fondatorul Cooper Investors, se bazează pe practică pentru luarea deciziilor sale. „A fi investitor necesită distilarea unor volume mari de informații în câteva informații relevante”, a spus el spune, „Meditația m-a ajutat să renunț la informații interesante, dar inutile și să mă concentrez pe puținele lucruri care fac diferența pentru performanța investiției pe termen lung.”
Postat inițial pe Prosperă la nivel global.
