Pe măsură ce curățăm ultimul brad și beteală, s-ar putea să avem și un alt pic de mizerie de vărsat: kilograme în plus nedorite. Sezonul post-vacanță este momentul de vârf pentru a ne simți destul de rău în legătură cu aspectul nostru - mai ales dacă ne aprindem televizoarele și vedem cât de fierbinte este restul lumii! Cum rămân alte culturi atât de subțiri și ascuțite? Să ne uităm la stilul de viață al altor țări și să vedem ce sănătate și sfaturi de fitness putem învăța de la vecinii noștri globali.
Statele Unite ale Americii
În general, este adevărat că, dacă te uiți la culturi, americanii par mai grași și mai leneși. Dar pur și simplu mâncăm prea mult? Mâncăm alimente greșite? Sau este doar că trebuie să coborâm
fundul nostru și să ne mișcăm?
„Șaizeci la sută dintre americani sunt supraponderali sau obezi și, în ritmul în care acest număr crește, va fi de 86 la sută până în 2025. Stiluri de viață sedentare, control slab al porțiunilor și o incidență ridicată
de mâncare a mâncărurilor rapide sunt de vină ", spune antrenorul certificat pentru stilul de viață holistic Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. Fără control obezitatea nu este răspândită în țările în care oamenii mănâncă alimente
moderație și trăiește în comunități cu sănătate.
Danemarca
Matthew Goodemote este kinetoterapeut și proprietar al comunității de terapie fizică și wellness din Gloversville, New York, și are o diplomă de licență în științe în Exercițiu Științe. El este
De asemenea, este căsătorit cu o femeie daneză și a asistat direct la perspectivele daneze în materie de nutriție și fitness.
„Îmi amintesc că am fost uimit de cât de subțire părea să fie toată lumea când am mers prima dată în vizită. Apoi am văzut în cele din urmă o persoană obeză într-una din primele mele călătorii... când bărbatul s-a întors pe al său
Tricou a spus SUA. Am crezut că este destul de amuzant! ”
Exercițiu: Danezii merg cu bicicleta peste tot. Primesc alimente, merg la mall, la plaje, la serviciu și la școală și vizitează prietenii cu bicicleta. Drumurile din Danemarca, inclusiv autostrăzile
aproape de orașe, au o cale separată pentru biciclete. „Am văzut copii de 80 de ani călărind pentru a cumpăra alimente și copii de cinci ani călătorind la școală”, spune Goodemote. „Am citit o dată că acolo
sunt mai multe biciclete decât oamenii din Danemarca! ”
Stiluri de viață active: Activitatea fizică este o parte normală a vieții în Danemarca, în special pentru copii. În școlile elementare, copiii primesc la fel de multă pauză ca timpul la clasă. După
programele școlare sunt pe terenurile de joacă și pe terenurile de fotbal, în loc să vizioneze videoclipuri sau să se joace cu computerele. Excursiile pentru copii în Danemarca sunt la ocean și pădure (în Danemarca, pădurile
sunt ceea ce numim parcuri... cum ar fi Central Park din New York), unde copiii pot alerga, urca și explora. Atât pentru copii, cât și pentru adulți, obiectivele de fotbal sunt peste tot pe care oricine le poate folosi, fiecare oraș și oraș are un
piscină publică pentru ture și înot distractiv pentru copii (unii au chiar tobogane de apă interioare), sporturile sunt ușor de accesat, iar cluburile sportive sau de fitness sunt extinse în toată țara.
Gustări sănătoase: Potrivit Goodemote, copiii de la școală primesc morcovi și mere pentru gustări și că alimentele sănătoase sunt o parte normală a culturii Danemarcei. În schimb, american
copiii primesc de obicei fursecuri și pâine pentru gustări. Un alt obicei sănătos în Danemarca este că mesele sunt de obicei servite acasă; foarte puțini oameni mănâncă afară. Goodemote adaugă: „Soția mea și altele
Danezii aduc mâncare oriunde merg, în trenuri, călătorii cu mașina, la aeroport etc. Sunt obișnuit să iau ceva de pe drum. Din fericire, soția mea aduce mâncare pentru copiii noștri să mănânce și, din nou, este
de obicei tăiați fructe și legume. ”
Lecție de învățat: Este adevărat că cultura daneză este pregătită pentru exerciții fizice și că danezii preferă mâncarea sensibilă, în timp ce cultura americană acordă prioritate transportului auto și
mâncat în oraș. Dar asta nu înseamnă că nu putem trăi un stil de viață orientat spre activitate. Înseamnă că trebuie să mergem mai mult pe jos sau cu bicicleta și să facem din alimentele sănătoase norma, mai degrabă decât excepția.
Macao, China
Vă întrebați cum prietenii noștri asiatici mențin o greutate sănătoasă? Pe lângă faptul că urmează o dietă preponderent pe bază de plante, activitatea fizică regulată este norma.
Exercițiu: Recent, am vizitat Macao pentru prima dată și am fost surprins să descopăr că orașul avea opțiuni de fitness publice gratuite! Există multe trasee de fitness, cum ar fi
Micul traseu Taipa 2000 în jurul Grădinii Lacului, Circuitul de fitness al rezervorului Hac Sa din Coloane și Circuitul Hac Sa Morro. În plus, există zone de joacă pentru copii și echipamente de fitness
disponibil în apropierea majorității traseelor de fitness. Într-o dimineață, am asistat chiar la un grup de femei locale care se uneau împreună pentru o rutină de dans a fanilor. A fost frumos!
Lecție de învățat: Poate că opțiunile de fitness gratuite sau opțiunile de fitness publice nu sunt o normă în America, dar o lecție poate fi învățată de la oamenii din Macau: Găsiți exerciții
oriunde ai putea.
Venezuela
În Venezuela, sportul competitiv joacă un rol important în viața oamenilor. Există multe sporturi puternic urmărite - mai ales tenis, baseball și fotbal (pentru ei, fotbal). Acestea nu sunt
pur și simplu distracție, dar afaceri serioase. De fapt, sportul face parte integrantă din viața culturală a venezuelenilor. Așadar, nu este surprinzător faptul că atunci când te potrivești, se aplică o temă asemănătoare sportului!
Exercițiu: Marta Muntenegru, fondatoarea Revista SOBeFiT, deținea și își opera propria sală de sport în Venezuela. Pentru a-și motiva angajații și clienții, a dezvoltat un program
inclusiv un concurs de fitness. Acesta a fost un mic concurs pe care Marta l-a creat pentru a provoca clienții care aparțineau sălii sale de sport să lucreze mai mult și să se potrivească. A observat că cu cât concurau mai mult
unul împotriva celuilalt, cu cât au lucrat mai greu și cu atât au fost mai fericiți. De aici, a început ea Revista SOBeFit și a implementat „Concursul Cea mai potrivită persoană a anului” care
a avut un prim an extrem de reușit în Florida de Sud. Marta continuă să primească scrisori de la mai multe tipuri diferite de oameni care la un moment dat au fost la fel de motivați ca un leneș Garfield și sunt acum
străduindu-se să facă mai bine decât tot ce le stă în putință, astfel încât să poată participa la competiție anul acesta și să câștige.
Lecție de învățat: Mesajul pentru noi toți citind? Competitivitatea stârnește motivația! Luați în considerare acest lucru în propriile activități de familie și prieteni! Puteți chiar să vă alăturați unui intramural
sau liga sportivă locală și concurează-ți drumul în formă.
Africa de Vest
Poate că sănătatea adevărată este o chestiune de percepție. „Sunt un atlet gras - un dansator profesionist competitiv”, spune Ragen Chastain, director executiv și artistic al Body Positive Dance.
„În ciuda sănătății mele metabolice perfecte, sunt considerat obez morbid și, în general, am presupus că sunt leneș și nesănătos în cultura [americană]”.
Percepții diferite: Dar nu este așa peste tot. Ragen continuă: „Mama mea a plecat în Mali, Africa de Vest cu Corpul Păcii acum câțiva ani. În cultura lor,
femeile mai mari sunt considerate mai sănătoase și mai frumoase. De fapt, m-au considerat atât de frumoasă, încât am primit propuneri în fiecare zi și doi bărbați s-au oferit să mă cumpere pentru un aparat de aer condiționat (The
zestre tipică pentru o prințesă africană). Mama mea a luat unul dintre ei în acord (și când a plecat a returnat aparatul de aer condiționat anulând astfel logodna) și el a fost destul de
dezamăgit!"
Cercetările au arătat că a fi activ poate aduce beneficii sănătății dvs. indiferent de greutatea dumneavoastră. Dar acest lucru se poate aplica numai persoanelor care sunt considerate supraponderale, dar nu au boli legate de greutate, de exemplu
ca hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau diabet.
Lecție de învățat: Indiferent de greutate, depuneți eforturi pentru un stil de viață sănătos, care să includă o dietă sănătoasă și o activitate fizică regulată. Și iubiți-vă, indiferent de număr
pe scara sau dimensiunea îmbrăcămintei tale.
Mai multe modalități de a rămâne sănătos și în formă
- Combateți cancerul cu exerciții fizice
- Exercițiu pentru sănătatea inimii
- Sfaturi dietetice pentru prevenirea diabetului de tip 2
