Sfaturi pentru a rămâne activ iarna - SheKnows

Dacă te-ai săturat să lucrezi în timpul iernii în anotimpurile mai calde, de ce să nu încerci să rămâi în formă tot timpul anului? Explorează noi moduri de a fi activ în cele mai reci anotimpuri.

Poveste asemănătoare. 5 lucruri pe care ar trebui să le faceți imediat după antrenament - înainte de orice altceva

O iarnă, diavolule. Nu numai că este frig-rece afară, dar se întunecă trei secunde după răsărit, și este un sezon de consum colosal de ciocolată. Există și zăpadă pe pământ, ceea ce afectează orice încercare de a încerca chiar să te menții în formă.

OK, doar ultima afirmație este nu adevărat, din păcate. Iarna este o fiară puțin trădătoare, care încearcă la nesfârșit să-ți rupă stăpânirea de sine. Dar nu vă temeți, există modalități de a lupta împotriva ei! În loc să devină sumbru, inactiv și să crească lateral în acest sezon, de ce să nu folosiți această răceală în avantajul dvs.? Iată câteva dintre sfaturile noastre pentru a rămâne în formă top-top în această iarnă.

Dormi. Este ușor să te prinzi în programul tău sau să rămâi treaz prea târziu, urmărind un spectacol preferat în timp ce cobori o pungă de jetoane. Du-te la culcare devreme în schimb - dormi, chiar! Vă va oferi mai puțin timp pentru gustare și pentru a reduce iritabilitatea.

Mănâncă corect. Iarna este atât de bună pentru industria de junk food. Când ești lovit de pofte, îți pierzi energia sau doar mor de foame, care este primul tău instinct? Pentru a ajunge la munchies. GRESIT. Regulile se aplică în toate anotimpurile: obțineți nutrienți și obțineți vitaminele. Faceți provizii de niște orez brun și somon, de exemplu, pentru a rămâne plini. Răsfățați-vă cu fructe de pădure și ceai verde pentru a vă menține energicul. Explorează în schimb acele opțiuni.

Obiective stabilite. Este ușor să spui „Hei, o să rămân în formă în această iarnă”, dar de fapt să trec cu ea este complet diferit. Evaluează-ți programul și stabilește câteva obiective importante pentru sezon, cum ar fi o țintă de slăbire sau o realizare de realizat. Pentru a rămâne motivați, veniți cu câteva ținte mai ușoare și mai mici de atins. Te vor ține condus.

Mergeți la plimbare sau drumeție. Nu este nevoie să te îndrăgostești de activitățile tale. Împachetați-vă și faceți o plimbare lungă în parc sau în jurul cartierului. Dacă vă simțiți aventuros, faceți o drumeție! O plimbare lungă va face ca sângele să fie pompat și acei mușchi să funcționeze. În plus, vei primi aer proaspăt! Câștigător, chiar acolo.

Joaca jocuri. Dacă nu vă place gradul minor de masochism implicat în a vă forța să lucrați la temperaturi sub zero, transformați-l într-un joc! Împachetați familia și ieșiți afară pentru a construi un fort de zăpadă, pentru a face niște îngeri de zăpadă sau pentru a vă lupta cu bulgări de zăpadă. Aceste activități simple, cu ajutorul echipamentului tău greu de iarnă, îți vor arde calorii și îți vor funcționa sistemul cardiovascular, făcând în același timp o excursie excelentă în grup sau familie.

Explorează sporturile de iarnă. Indiferent dacă sunteți sau nu de tip competitiv, puteți face acest lucru. Alătură-te unei echipe sau organizează-ți propria, sau poate forțează întreaga familie să o facă, dar intră într-un sport de iarnă. Încercați săniușul, patinajul (hochei, cineva?) Sau chiar schiatul. Faceți-o o provocare, faceți-o competitivă sau faceți-o gratuit pentru toți, dar distrați-vă cu ea.

Alegeți scările. Lucrezi într-o clădire de birouri? Ia scările. Locuiești la etajul 15? Ghici ce, piersici, iei scările. Această activitate simplă este ceea ce este un cerb pentru un urs, dar pentru corpul tău. Vă va face inima să vă pompeze, picioarele să vă ardă, sângele să circule - și talia să se micșoreze. Ai încredere în noi: urcă 10 trepte pe zi și vei vedea rezultate.

Gym it up. Deci, în aer liber nu este al tău thang, și să te antrenezi acasă pur și simplu nu-l tai? Asta e tare; alătură-te la o sală de sport, atunci. Acum, doar obtinerea un membru permite încă o fereastră de lene, așa că vă sugerăm să vă înscrieți la câteva cursuri săptămânale. Chiar mai bine, faceți-o o activitate socială și aduceți-vă prietenilor - motivație suplimentară. Pentru o opțiune mai ieftină, organizați sesiuni de înot la centrul comunitar local cu prietenele dvs. sau cu întreaga familie.

Antrenamente la domiciliu. Aceasta este o nebunie. E frig; stai acasă. Poate fi dificil, deoarece casa ta va avea întotdeauna o distracție convenabilă, dar nu te lăsa. Luați un DVD de fitness și puneți-vă încălzitoarele preferate pentru picioare. Faceți din aceasta o activitate planificată (setați o alarmă!). Invitați o prietenă sau două pentru o sesiune de antrenament privat. Nici măcar nu aveți nevoie de echipament; planificați doar exerciții folosind propria greutate corporală. Asta este tot ce ai nevoie!

Mai multe despre sănătate

Antrenamentul de 15 minute de vacanță
Top 5 preferate nutritive de vacanță
Se potrivesc la birou: exerciții pentru birou