Până când prânzul se învârte, dacă vă simțiți un pic copleșiți, deveniți puțin încet sau găsindu-vă greu să vă concentrați, trebuie să faceți ceva pentru a vă reîmprospăta, a vă regrupa și a vă întoarce urmări. Deși ar fi minunat să vă culcați o pui de somn de o oră sau să faceți un duș, acest lucru nu este de obicei fezabil la birou. Stres nu, doamnelor! Cu sfaturile noastre de regrupare puteți face mini-pauză la jumătatea zilei și vă puteți întoarce simțindu-vă înviorat și gata să cuceriți ziua.
Permițându-vă corpului și minții să aibă o pauză rapidă, vă puteți crește motivația, vă puteți concentra din nou atenția, vă puteți accentua concentrarea și vă puteți ameliora stresul. Urmând aceste sfaturi simple, te vei simți minunat în cel mai scurt timp.
Faceți o plimbare plină de viață
La ora prânzului, în loc să conduceți la restaurant sau să comandați, împachetați un prânz și faceți o plimbare plină de viață către parcul local. Mâncați în aer liber, unde puteți obține oxigen și lumina soarelui, înainte de a vă întoarce la birou. Dacă nu există parc în apropiere, mergeți la cel mai apropiat restaurant cu un patio în aer liber.
Îți curge sângele
Exercițiul simplu va face sângele să curgă la extremități și la creier, ajutându-vă să vă simțiți revigorat și întinerit. Nu este nevoie să transpiri puternic. Închideți ușa biroului, trageți-vă pantalonii de yoga și coborâți pe podea pentru câteva întinderi.
Joacă un joc
Faceți o scurtă pauză pentru a juca un joc. Acest lucru este deosebit de util dacă vă aflați în mijlocul unui proiect obositor. Reconcentrându-vă mintea pe altceva pentru o scurtă perioadă de timp, vă veți îmbunătăți concentrarea. Aduceți un pachet de cărți pentru a lucra sau pentru a juca jocuri online.
Bea un pahar cu apă
Chiar și ceva la fel de simplu ca un pahar înalt de apă rece te va ajuta să te simți împrospătat. Dacă nu păstrați apă îmbuteliată la birou, faceți o scurtă pauză la fiecare câteva ore și savurați un pahar rece de apă. Opt pahare de apă în fiecare zi sunt esențiale pentru sănătatea ta.
Scapă de distrageri
Dacă vă verificați în mod constant e-mailul personal, Facebook, mesajele de pe telefonul mobil și alte lucruri pe tot parcursul zilei, înseamnă că vă pierdeți atenția. Scăpați de distrageri și reveniți pe drumul cel bun, luând o pauză și verificându-le pe toate simultan. După terminarea pauzei, interziceți-vă să plecați din nou pentru restul zilei.
Mănâncă afine
Studiile arată că afinele au cea mai mare concentrație de antioxidanți din orice tip de fruct și sunt hrană pentru creier. O dietă bogată în afine poate îmbunătăți memoria, abilitățile motorii și concentrarea. În plus, nutrienții din afine ajută la ameliorarea hipertensiunii arteriale. Tensiunea arterială crescută poate duce la infarct și accident vascular cerebral.
Obțineți o ușurare comică
Viața nu ar trebui să fie întotdeauna serioasă - chiar și la locul de muncă. Faceți o scurtă pauză și bucurați-vă de ceva plin de umor. Citiți benzile desenate din ziar, accesați TheOnion.com pentru știri satirice sau navigați pe TheHollywoodGossip.com pentru a ajunge la ultimele noutăți ale săptămânii.
Medita
Cincisprezece minute de meditație reîmprospătează mintea, corpul și sufletul. Puteți folosi muzică sau un CD de meditație. Închideți luminile jos și eliberați-vă mintea. Dacă acest lucru nu este fezabil în biroul dvs., mergeți într-un loc liniștit în aer liber, unde vă puteți acorda.
Ia o pedichiură
Programați o întâlnire săptămânală pentru o pedichiură. O pedichiură bună durează doar 20 - 30 de minute, deci este ușor să obțineți una la ora prânzului. Masajul și răsfățarea picioarelor vor ușura stresul și vă vor lăsa să vă simțiți înviorați.
Trage un pui de somn
Dacă sunteți cu adevărat în afara acestuia, o pui de somn de 15 până la 20 de minute vă va întineri. Închideți ușa biroului și puneți capul în jos pe birou. Asigurați-vă că setați un cronometru, astfel încât să nu dormiți prea mult. Când te trezești, împroșcă-ți puțină apă pe față și revino la treabă.
Mai multe modalități de a-ți stimula creierul și satisfacția la locul de muncă:
5 moduri zilnice de a vă exercita creierul
Posturi de yoga la birou pentru a poza la birou
5 Dispozitive de stres pentru birou
Moduri ușoare de a reduce stresul și de a-ți stimula fericirea
