Studiile arată că exercitarea creierului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și memoria. Unii oameni de știință cred, de asemenea, că poate crea și o „rezervă cognitivă” care vă va permite să rămâneți ascuțiți pe măsură ce îmbătrâniți. Vă puteți exercita cu ușurință creierul în fiecare zi urmând aceste sfaturi simple.
1. Citește des
Lăsați timp deoparte pentru a citi în fiecare zi. Cu toate acestea, nu citiți întotdeauna același tip de cărți. De exemplu, dacă sunteți un fan al misterelor, amestecați-l cu o biografie istorică sau science fiction. Abonați-vă la mai multe ziare - ziarul dvs. local, Wall Street Journal și o publicație comercială care vă interesează. Încercați să citiți ziarul în fiecare zi înainte de a pleca la serviciu.
2. Rezolva puzzleuri
Cuvintele încrucișate, Sudoku și alte cuvinte puzzle sunt moduri grozave de a-ți lucra creierul. Ce este minunat la puzzle-uri este că acestea sunt disponibile online. În zilele trecute, nu puteai găsi cuvinte încrucișate decât în ziare sau reviste. Cu toate acestea, puteți alege acum dintre mii de puzzle-uri de pe Internet.
3. Folosește-ți mâna opusă
Dacă sunteți dreptaci, încercați să folosiți mâna stângă pentru a face sarcini de zi cu zi (și viceversa). Schimbând mâinile, vei exercita partea opusă a creierului. Unele sarcini vor fi extrem de dificile la început, dar în timp te poți antrena să fii ambidextru în multe cazuri.
4. Joacă jocuri video și online
În ciuda a ceea ce ați putea citi, nu toate jocurile video vă vor transforma creierul în piele. De fapt, multe jocuri sunt concepute pentru a vă îmbunătăți memoria, a dezvolta logica, a crește viteza mentală și a spori creativitatea. Căutați „jocuri pe creier” precum șah, jocuri de memorie, puzzle-uri logice, jocuri de cuvinte și multe altele.
5. Învață o limbă străină
Una dintre cele mai puternice modalități de a vă exercita mintea este prin învățarea unei noi limbi. Faceți un curs la colegiul comunitar local sau la școala de limbi străine. Dacă acest lucru nu este convenabil, puteți învăța o limbă străină online sau ascultând casete.
Există multe alte modalități de a vă exercita creierul, cum ar fi practicarea meditației, a face probleme de matematică, a învăța să cântați la un instrument muzical și a vă extinde vocabularul. Cheia este să eviți să intri într-o rutină. Schimbându-vă activitățile de zi cu zi și asumând noi provocări, vă puteți îmbunătăți capacitatea mentală și vă puteți stimula creierul.
Articole similare
Jocuri online pentru femei: Ce este nou, ce este popular
3 Mai multe motive pentru exerciții
SheKnows Aging
