Chug apă
Pe lângă ceaiul de plante, apa este singurul lucru pe care ar trebui să-l bei pe o curățare a ficatului. Țintește opt pahare și, în loc să-l înghiți (ceea ce îți încetinește digestia), sorbe în mod constant pe tot parcursul zilei. Apa pune totul în mișcare și funcționează din greu pentru a vă curăța sistemul, așa că după o săptămână de băut lucrurile clare, veți simți o diferență. Dacă doriți să vă amplificați detoxifierea, adăugați o crenguță de mentă sau o stoarcere de lămâie sau tei la H20.
Prepară o cupă
Ceaiul din plante este practic apă cu beneficii, așa că aveți câte cesti doriți. În timp ce ghimbirul, feniculul, menta și ceaiul verde sunt produse de curățare a ficatului grozave, există acum pe piață câteva preparate special concepute pentru a ajuta ficatul să proceseze toxinele. Acești multi-taskers sunt compuși din toate plantele „potrivite” și sunt gata de plecare - este aproape prea ușor. Ne place ceaiul de detoxifiere al dr. Stuart, care conține păpădie, mentă, mentă și brusture, și ceaiul de detoxifiere T2 cu frunze libere, care amestecă fenicul, urzică, iarbă de lămâie și mentă de mentă.
Întoarce-te la verde
Pentru a-ți oferi ficatului ceva dragoste, încarcă legume cu frunze verzi - și cu cât sunt mai întunecate, cu atât mai bine. Spanacul, varza, năsturelul, pătrunjelul, busuiocul și menta sunt superalimente atunci când vine vorba de detoxifierea ficatului; încercați să le aruncați în salate și piureuri. Legumele crucifere oferă, de asemenea, beneficii grave - și nutrienți - ficatului, așa că mâncați o porție de broccoli sau varză în fiecare zi.
Creșteți aportul de legume
În timp ce verdețurile sunt cele mai bune legume pe care le poți mânca pentru o detoxifiere hepatică, există altele care vin o secundă apropiată. În plus, ar trebui să țintești cinci porții de legume pe zi și, să fim sinceri, există doar atât de multă varză pe care o persoană o poate suporta! Pentru a elimina toxinele și a stimula energia, mâncați roșii, anghinare, avocado, morcovi, țelină și sfeclă roșie. Ca bonus, aceste legume (în special morcovul) ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că nu veți avea pofta de zahăr când va începe 3: 30-itis.
Obțineți fructe
Împreună cu cele cinci porții de legume, este foarte important să aveți două bucăți de fructe în fiecare zi pe o detoxifiere hepatică. Alegeți fructele pline de antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure și rodia, precum și cele care conțin multă apă, cum ar fi pepenele verde. (Acela ar trebui să fie ușor de reținut.) Pentru a împacheta cu adevărat un pumn de curățare a ficatului, alegeți citrice precum portocale, tei și lămâi. Lămâile sunt o putere: funcționează pentru a curăța nu numai ficatul, ci și rinichii, tractul digestiv și plămânii.
Extra
Ca și în cazul oricărei detoxifiere, suplimentele vor ajuta la accelerarea procesului. La o curățare a ficatului de două săptămâni, luați zilnic ciulin de lapte sau coji de psyllium. Aceste amestecuri conțin antioxidanți care ajută ficatul să revină la starea de vârf (și să repare daunele unui prea mult cocktail). În ceea ce privește alimentele, alte produse de curățare excelente pentru ficat includ nucile, pinele, ceapa, usturoiul și ghimbirul. Ultimele două sunt deosebit de grozave: usturoiul și ghimbirul curăță sângele, dezintoxică sistemul digestiv și curăță prin primăvară ficatul și rinichii. Este un câștig-câștig, într-adevăr.
