De ce te simți în continuare grasă după ce ai slăbit? De ce este atât de răspândită dieta yo-yo? Sunt anorexicii cu adevărat sinceri în inima lor atunci când se uită într-o oglindă la corpurile lor zgârcite și înfometate și insistă că sunt groase?
Ați auzit toate răspunsurile standard la aceste întrebări.
- Încă mai simțiți grăsime, deoarece punctul de vedere natural al corpului dvs. este în afara momentului.
- Dieta ta yo-yo pentru că ai căzut pur și simplu de pe vagonul de țelină într-o cadă cu prăjituri.
- Anorexicii aveau standarde de frumusețe absurd și înguste, arse în psihicul lor de o cultură pop incontenibil centrată pe tineret, susținută de părinți superficiali și îndepărtați – sau sunt doar regine dramatice.
Dar un set foarte diferit de răspunsuri poate fi acum întrezărit în noi descoperiri despre modul în care creierul tău îți mapează corpul, spațiul din jurul corpului tău și lumea ta socială. Știința „hărților corpului” dezvăluie modul în care mintea și corpul interacționează pentru a vă crea sentimentul de a fi un individ întreg, autonom, întruchipat. De asemenea, arată cât de ușor acest sens poate fi discombobulat și cum îl puteți readuce în echilibru atunci când nu se sincronizează.
Ce este o hartă corporală?
Pentru a înțelege conceptul de hartă corporală, întreabă-te, de unde știi că mâna ta îți aparține? De unde știi unde începe și se termină corpul tău? S-ar putea să răspundeți: „Ei bine, doar știu. Pentru că este al meu. Pot să simt lucrurile prin el și să îi comand să se miște cum vreau. ”
Dar acest profund sentiment de control și proprietate nu îți intră doar în minte prin magie. Ea apare dintr-o simfonie a activității coordonate între diferite hărți ale corpului vostru - hărți literale, nu spre deosebire de hărțile rutiere - care sunt gravate în suprafața subțire a creierului.
De exemplu, creierul dvs. are o hartă tactilă fundamentală, cu porțiuni de țesut dedicate cartării senzațiilor tactile din fiecare deget, mână, obraz, picior, braț, picior și deget de la picior, precum și limba, dinții, gâtul, organele genitale și orice altă parte a corpului pe care o puteți Nume. Când cineva te bate în umăr, știi că a fost umărul tău și nu gâtul sau brațul tău pentru că celulele care alcătuiesc harta umărului devin active în timp ce celulele din hărțile gâtului și brațelor rămân Liniște.
Chiar lângă harta tactilă este o a doua hartă fundamentală care se ocupă nu de senzație, ci de activitatea motorie (un termen elegant pentru mișcare). Puteți alege ce deget să vă mișcați, deoarece fiecare deget este reprezentat separat în harta motorului. Celulele din harta degetului aleasă trag, trimitând comenzi către mușchii dvs. pentru a face mișcarea dorită.
Dincolo de aceste două hărți de bază aveți multe altele care vă mapează mușchii, articulațiile, oasele și viscerele, precum și acțiunea imediată planurile, obiectivele și intențiile dvs. și vasta bibliotecă a așa-numitelor „amintiri musculare” ale corpului. Creierul tău mapează, de asemenea, spațiul din jurul tău corp. Agitați-vă brațul peste cap, în lateral și în jos până la picior. Fiecare punct al spațiului respectiv este cartografiat în interiorul creierului în raport cu corpul tău.
Jocul creierului
Cu alte cuvinte, creierul tău conține o rețea extinsă de hărți ale corpului care interacționează întotdeauna - marea majoritate a acestuia apare în afara conștiinței - pentru a-ți oferi asta înșelător sens evident că, da, mâinile, picioarele, gura și orice altă parte a corpului tău, din interior și din exterior, îți aparține, este înțeleasă și percepută cu exactitate de tine și este la libera voință aruncă și sună.
Această viziune asupra dvs. nu este în întregime neîntemeiată, dar trece în revistă ceea ce se întâmplă sub capotă - detalii care poate avea consecințe mari pentru a vă conduce pe calea grădinii spre negare, iluzie sau nejustificat dispreț de sine.
„Dar încă mă simt grasă!”
Pentru a înțelege de ce s-ar putea să vă simțiți în continuare grăsimi după ce ați pierdut în greutate, trebuie să luați în considerare două hărți ale corpului care pot intra în conflict puternic, oferindu-vă senzația că sunteți condamnat să fiți grăsimi. Se mapează poziția simțită internă a corpului tău. Cealaltă este o hartă distribuită cu privire la convingerile tale despre corpul tău.
Prima hartă, numită schema corpului, se bazează pe semnale de la mușchii, oasele, tendoanele, pielea și articulațiile care vă spun creierului unde vă aflați în spațiu și cum este configurat corpul dumneavoastră. Această hartă este dinamică, ceea ce înseamnă că se schimbă din moment în moment pe măsură ce vă deplasați în lume. De asemenea, conține amintiri despre modul în care mușchii se angajează pentru a produce diferite acțiuni și posturi. Și încorporează capacitatea ta de a-ți echilibra corpul cu forța gravitației.
Când pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, schema corpului dvs. se va actualiza în consecință. Semnalele inconștiente care vin din corpul vostru în creier reflectă un sine mai subțire, mai ușor și mai flexibil. Hainele tale (care sunt, de asemenea, încorporate în schema corpului tău - dar asta este o altă poveste) se potrivesc diferit. Centura dvs. este cu o crestătură sau două mai mică. Blugii tăi vechi sunt largi.
Și totuși, la fel ca milioane de alții dinaintea ta care s-au tonifiat și s-au slăbit cu succes, este posibil să te simți în continuare grasă. Semnalele din schema corpului tău mai subțire nu străpung tot conștiința. Sigur, observi că arăți cumva mai subțire în oglindă, puțin, poate, dar nu așa simți. Tu simti gras, și veți vedea în continuare toată vechimea voastră, deoarece un alt sistem de cartografiere a corpului vă depășește schema. Se numește imaginea corpului și este compusă dintr-o colecție mai larg distribuită de imagini mentale, amintiri, credințe și opinii despre corpul tău.
Imaginea (corpului) este totul
Imaginea corpului tău provine în primul rând din experiențe din copilărie și adolescență. Ca și credințele politice și religioase, credințele tale despre corpul tău - sunt grasă și neatractivă; corpul meu este dezgustător și înfricoșător; și așa mai departe - sunt construite din ceea ce vedeți în jurul vostru, ce spun oamenii care sunt apropiați și cum se comportă oamenii din societatea voastră. De exemplu, o fată tânără care este tachinată fără milă de faptul că are piept plat nu se poate gândi niciodată la corpul ei ca fiind normal. Un băiețel care este supărat pentru că are urechi pop-out nu ar putea niciodată, în ciuda modificărilor ulterioare în proporția faței sale, să nu mai vadă un ciudat care se uită la el prin ochelari.
Astfel, imaginea corpului tău, ținută în circuitele de memorie și limbaj de-a lungul creierului, îți poate copleși cu ușurință schema corporală redusă. Te descurajezi și recâștigi greutatea în care oricum nu poți înceta să crezi. Dieta ta de yo-yo începe un nou ciclu.
Din fericire, există modalități de a remedia această deconectare schemă-imagine. De exemplu, plăcile oscilante folosite de antrenorii personali vă ajută să vă schemați corpul, vă obligă să urmăriți semnalele pe care le puteți regla în mod normal, deoarece vă înspăimântă sau nu vă potrivește. O altă cale este să mergi la un psiholog somatic, un terapeut care îi îndrumă pe pacienți să rămână conștienți de sine și să fie în acord visceral în timp ce vorbesc despre problemele lor.
Conectat greșit: Dilema anorexică
Și anorexici? Cercetări recente arată că persoanele cu această afecțiune mortală pot să-și hărțească anormal corpurile și spațiul din jurul corpurilor lor, în special în ceea ce privește vederea și atingerea. Acesta este motivul pentru care anorexicii se văd literalmente ca pe niște grăsimi atunci când se uită în oglindă. Oferiți unei anorexice o pereche de etriere și rugați-o să o deschidă pentru a egala grosimea brațului, iar ea o va deschide la lățimea bicepsului lui Popeye.
Și ea nu inventează. Hărțile ei cerebrale au devenit greșite. Cu această nouă înțelegere bazată pe creier a percepției eronate senzoriale anorexice, se testează noi terapii pentru a reconecta hărțile anormale ale corpului. Dacă vor ajunge să lucreze, viețile vor fi salvate.
